КУЭ И ДЖЕКОБСОН

Вороная В.

СОЗНАТЕЛЬНОЕ САМОВНУШЕНИЕ ПО КУЭ

Лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям и заменить их полезными и благотворными.

Болезненные представления - штифты, застрявшими в «предсознательной» части Я, которые можно постепенно выбить и заменить другими

• Удобная поза сидя или лежа, закрытые глаза, расслабление

• Шепотом, без всякого напряжения пациент 20 раз произносит одну и ту же формулу самовнушения

• Произносить формулу нужно монотонно, не фиксируя внимание

ПРОЦЕДУРА на ее содержании, не громко, но так, чтобы он сам обязательно слышал то, что говорит

• Сеанс самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течении 6-8 недель

• Шнур с двадцатью узелками, которые перебираются, как четки

ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ

(метод Е.Джекобсона, 1922)

Эмоциональное напряжение сопровождается напряжением поперечно - полосатых мышц, а успокоение - их релаксацией.

РАЗЛИЧНОМУ ТИПУ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО РЕАГИРОВАНИЯ СООТВЕТСТВУЕТ НАПРЯЖЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ГРУППЫ МЫШЦ

ЭТАПЫ

ПРОГРЕССИВНОЙ

МЫШЕЧНОЙ

РЕЛАКСАЦИИ

Первый этап (произвольное сокращение разных групп мышц)

Второй этап (дифференциальная релаксация)

Третий этап (самонаблюдение и релаксация)