m0996
.pdfОглавление |
|
Введение............................................................................................................... |
3 |
1. Влияние возрастных особенностей юношей на развитие силовых |
|
способностей................................................................................................... |
4 |
2. Особенности курса физического воспитания в вузе ................................... |
6 |
2.1. Зачетные требования............................................................................... |
6 |
2.2. Контрольные нормативы ........................................................................ |
6 |
3. Особенности проведения занятий по силовой подготовке со студентами7 |
|
3.1. Упражнения для студентов, имеющих слабую физическую |
|
подготовку ............................................................................................... |
7 |
3.2. Упражнения для студентов, имеющих среднюю физическую |
|
подготовку ............................................................................................... |
8 |
3.3. Упражнения для развития различных групп мышц ............................ |
9 |
Библиографический список.............................................................................. |
23 |
Приложение A. Комплекс упражнений для развития мышц шеи ................ |
25 |
Приложение Б. Комплекс упражнений для развития мышц плечевого |
|
пояса............................................................................................................... |
25 |
Приложение В. Комплекс упражнений для развития бицепса плеча и |
|
сгибателей предплечья................................................................................. |
26 |
Приложение Г. Комплекс упражнений для развития мышц груди ............. |
27 |
Приложение Д. Комплекс упражнений для развития мышц верхней |
|
части спины................................................................................................... |
28 |
Приложение Е. Комплекс упражнений для развития мышц средней |
|
части спины................................................................................................... |
28 |
Приложение Ж. Комплекс упражнений для развития |
|
мышц – разгибателей спины ....................................................................... |
29 |
Приложение И. Комплекс упражнений для развития мышц брюшного |
|
пресса ............................................................................................................. |
30 |
31
Учебное издание
СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ЮНОШЕЙ
Методические указания для студентов I–II курсов
Составители: Воловик Александр Алексеевич Климова Елена Владимировна Сотникова Ольга Сергеевна
Редактор Е.В. Загвоздин
Компьютерная верстка Ю.В. Борцовой
Изд. лиц. ЛР № 021277 от 06.04.98 Подписано в печать 14.01.2015
2,0 печ. л. 1,8 уч.-изд. л. Тираж 80 экз. Заказ № 2867
Издательство Сибирского государственного университета путей сообщения
630049, Новосибирск, ул. Д. Ковальчук, 191 Тел./факс: (383) 328-03-81. E-mail: bvu@stu.ru
32