187023

стороны, напряженная мышечная работа в значительной мере угнетает пищеварительные процессы.

При физической работе повышается функция выделительных систем. Важную роль играют почки, потовые железы и легкие. При больших физических нагрузках потовые железы и легкие, увеличивая активность выделительной функции, значительно помогают почкам в выводе из организма продуктов распада, образующихся при интенсивно протекающих процессах обмена веществ.

Функции выделения в организме выполняют почки, легкие, железы желу- дочно-кишечного тракта, кожа, потовые, сальные, половые, молочные, слюнные, слезные железы, слизистая поверхность носовых ходов [25, 36]. Благодаря выделительной функции из организма удаляются конечные продукты обмена веществ (экскреты), поддерживается постоянство внутренней среды.

Почки являются главными органами выделения. Почки удаляют из организма конечные продукты белкового обмена и инородные вещества, регулируют уровень содержания жидкости в организме, концентрацию солей, образуют продукты, влияющие на тонус сосудов.

Кровоснабжение почек и органов желудочно-кишечного тракта во время физической работы уменьшается (первых в 19 раз, а вторых в 24 раза), что дает возможность увеличить кровоснабжение работающих мышц. В результате резкого снижения кровообращения функции желудочно-кишечного тракта и почек угнетаются, при этом резко уменьшается не только секреторная, но и моторная функция. Функция почек по поддержанию гомеостаза частично компенсируется потовыми железами, но полностью они компенсировать эту функцию не могут, в связи с чем наблюдается некоторый сдвиг гомеостаза, особенно при предельной работе, когда кровоснабжение кожи также уменьшается. После бега на 400– 800 м количество молочной кислоты в моче составляет 220–240 мг %, после бега на 3–5 км — 80–190 мг %, а при марафонском беге — 40–80 мг %. В моче возрастает содержание фосфора, уменьшается содержание натрия и появляются эритроциты и белок в связи с резким увеличением проницаемости капилляров Мальпигиевого клубочка.

Эндокринная система представлена железами внутренней секреции, продуцирующими в кровь вещества высокой биологической активности – гормоны, вызывающие специфические изменения обмена веществ, функций, структуры органов и тканей или организма в целом. Общим для желез внутренней секреции является то, что они не имеют протоков, а секрет поступает непосредственно в омывающую их кровь [5, 12, 25, 26, 29].

Физиологическая роль желез внутренней секреции заключается в обеспече- нии гуморальной регуляции физиологических функций. Гормоны желез внутренней секреции не влияют на химические процессы в бесклеточной среде, а регулируют процессы, происходящие в клетках и структурах организма.

К железам внутренней секреции относятся: гипофиз, эпифиз, надпочечники, щитовидная,паращитовидные,вилочковая,поджелудочнаяиполовыежелезы (рис. 9).

– 40 –

отсутствии развивается гипергликемия (повышенное содержание глюкозы в крови) – сахарный диабет. Альфа-клетки выделяют глюкагон – антагонист инсулина, быстро разрушающийся в крови. В экстрактах железы имеются еще гормоны: вазотонин, усиливающий активность парасимпатической нервной системы, центропнеин, расширяющий просвет бронхов, повышающий сродство гемоглобина к кислороду, липокаин, стимулирующий окисление жирных кислот в печени.

Надпочечники расположены на верхнем полюсе почек и состоят из двух слоев: наружного – коркового и внутреннего – мозгового. Мозговое вещество выделяет гормоны адреналин и норадреналин. Первый – учащает пульс, повышает АД, работоспособность скелетных мышц, угнетает деятельность желудоч- но-кишечного тракта, суживает артериолы кожи, второй действует подобно адреналину, но при регуляции частоты пульса и расслаблении беременной матки он оказывает противоположное влияние.

Половые железы, кроме образования половых клеток (сперматозоидов и яйцеклеток), секретируют в кровь половые гормоны – мужские – андрогены (тестостерон, эпистестостерон, андростерон) и женские – эстрогены (эстрон, эстриол, эстрадиол, прогестерон). Их роль заключается в обеспечении половых функций и развитии характерных отличий мужского и женского организмов. Они влияют на все виды обмена, участвуют в синтезе белков, у женщин, в частности, обеспечивают нормальное протекание беременности и подготовку организма к кормлению новорожденного [5].

У женщин активность половых желез зависит от фаз овариально-менстру- ального цикла:

–предовуляционная – увеличение фолликул в яичнике, выделение эстрогенов, координация сокращения труб и матки, синтез белков;

–овуляционная – разрыв фолликула, поступление яйцеклетки в просвет яйцевода, образование из его остатков желтого тела, продуцирующего гормон прогестерон, подготавливающий слизистую оболочку матки к развитию плода

èтормозящий овуляцию;

–послеовуляционная фаза (если оплодотворение не произошло) – желтое тело дегенерирует, отторгается слизистая оболочка с развитием менструального кровотечения;

–фаза межовуляционного покоя, в течение которой происходит быстрая регенерация оболочки [25].

Потовые железы находятся под контролем симпатического отдела вегетативной нервной системы. По отношению к крови, пот является гипотоническим раствором (солей в нем меньше, чем в крови), поэтому организм с потом теряет больше воды, чем солей. При обильном потоотделении может наступить дегидратация организма и потеря солей.

Теплообмен – совокупность процессов теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающих поддержание постоянства температуры тела в определенных пределах [25].

–42 –

Теплообразование обусловлено химическими процессами, происходящими при окислении пищевых веществ и других реакций тканевого метаболизма. При окислении разных веществ образуется неодинаковое количество тепла. Температура тела постоянна и колеблется в пределах 0,5–0,7°С. Процесс теплообразования называют химической терморегуляцией, а теплоотдачи – физической терморегуляцией [7, 17, 25].

Механизмом химической терморегуляции является окисление пищевых веществ. Химическая терморегуляция обеспечивается на постоянном уровне при внешней температуре 15–25°С (зона безразличия). При ее снижении теплообразование усиливается, предохраняя организм от переохлаждения, при повышении – уменьшается, предохраняя от перегревания. При температуре выше 36°С химическая регуляция нарушается и теплопродукция неудержимо возрастает.

Физическая терморегуляция осуществляется тремя механизмами:

1)проведением (от предмета к предмету или веществу при соприкосновении);

2)радиацией (на расстоянии фотонами тепла);

3)испарением (при потоотделении в результате удаления тепла с поверхности тела при преобразовании жидкости в газообразное состояние).

Повышение интенсивности теплообразования при понижении внешней температуры достигается эффективней в результате мышечной работы. Если она отсутствует, то наступает непроизвольное дрожание, сопровождающееся усилением теплообразования.

При физической нагрузке теплопродукция может возрастать в 20 и более раз, при этом температура внутри тела повышается до 39–40°С, а температура кожи в результате потоиспарения может снижаться на 1–2°С. При выполнении физической нагрузки главным механизмом осуществляющим теплоотдачу, является испарение, особенно если температура окружающей среды приближается к температуре тела.

Регуляция теплообмена осуществляется рефлекторно путем изменения тонуса сосудов, интенсивности метаболизма, попеременного сокращения мышцантагонистов (дрожание), потоотделения. Изменение температуры тела воспри- нимаютдватипатерморецепторов–центральныеипериферические.Центральные рецепторы находятся в гипоталамусе и контролируют температуру крови, омывающей мозг. Они очень чувствительны к малейшим (до 0,01°С) изменениям температуры крови. Изменение температуры крови, проходящей через гипоталамус, приводит в действие рефлексы, которые в зависимости от потребности либо сохраняют, либо отдают тепло. Периферические рецепторы, расположенные по всей поверхности кожи, осуществляют контроль за окружающей температурой. Они направляют информацию в гипоталамус, а также в кору головного мозга [7, 17, 25].

Передача тепла внутри тела происходит путем проведения и конвекции, что более эффективно и обеспечивается, в основном, циркуляторной системой. Условно различают температурное ядро тела, которое включает органы, расположенные внутри тела: сердце, легкие, головной мозг, органы брюшной

–43 –

полости, глубокие мышцы конечностей. Ядро окружено слоем поверхностно расположенных тканей тела и кожей (температурная оболочка тела).

При физической работе повышение температуры крови вызывает активизацию аппаратов терморегуляции: расширение сосудов кожи (покраснение), усиление кровотока через них (большее при менее интенсивной работе), ведущее к увеличению ее температуры и усилению потоотделения.

При интенсивной мышечной работе теплопродукция увеличивается в 10– 20 раз. Потери тепла через кожную поверхность составляют 82%, при дыхании – 12%. При испарении 1 г пота теряется 0,58 ккал, а выделение пота возможно до 2,0 л в час. При значительной и длительной работе возможно увеличение потоотделения до 12 л в сутки. При марафонских дистанциях возможно выделение с потом 2–4 г молочной кислоты, при этом выделяется 3–4 л пота. При 100%-ной влажности воздуха потери тепла, в связи с потоотделением, не происходит. При вдыхании сухого и холодного воздуха у тепло одетого человека потери через органы дыхания могут быть в 16 раз больше потерь тепла через кожную поверхность.

Теплоотдача при работе отстает от теплопродукции, так как химическая терморегуляция ограничивается или отсутствует. Поэтому при интенсивной работе температура тела повышается на 1–3 и даже 4°С, что ограничивает работоспособность.

Физическая работа активизирует систему терморегуляции. При интенсивных физических нагрузках температура тела повышается на 1–1,5° С, что способствует более эффективному протеканию в тканях окислительно-восстанови- тельных процессов и повышению работоспособности организма. Повышение температуры тела при физических нагрузках до 38–38,5°С у нетренированного человека может привести к тепловому удару. Тренированные люди подобную температуру переносят гораздо легче.

У тренированных людей при физической работе отмечается повышение активности желез внутренней секреции – гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез. Влияние выделяемых ими гормонов положительно сказывается на процессе обмена веществ и восстановлении организма человека после утомления [7, 17, 25, 36, 37].

5. Сенсорные системы

Сенсорная система (анализатор) – совокупность специализированных нервных структур, осуществляющих восприятие определенных раздражений, проведение возникающих при этом возбуждений, высший их анализ. Сенсорные (чувствительные) системы воспринимают и анализируют раздражения, поступающие в мозг из внешней среды и от различных внутренних органов и тканей организма. К ним относятся двигательная, зрительная, вестибулярная, слуховая, тактильная, температурная, болевая системы [5, 25, 36, 37].

Сенсорные системы играют большую роль при обучении и выполнении двигательных действий. Они не только воспринимают отдельные раздражения, но и

– 44 –

координируют взаимодействие всех систем. При повторном выполнении движений между центрами отдельных сенсорных систем образуются временные связи, которые способствуют совершенствованию двигательной деятельности.

Наибольшее значение при выполнении движений имеет двигательная сенсорная система. Без ее участия не может быть осуществлена даже самая несложная двигательная операция. Афферентные (идущие от двигательных рецепторов в нервный центр) импульсы от двигательного аппарата обеспечивают управление движениями.

Зрительная сенсорная система обеспечивает восприятие пространства и изменений, происходящих в окружающей среде. Зрительная информация необходима для управления движениями во всех видах физических упражнений.

Вестибулярная сенсорная система обеспечивает сохранение равновесия тела, способствует ориентации в пространстве, улучшает координацию движений.

Импульсы от рецепторов слуховой сенсорной системы обеспечивают определение и поддержание необходимого ритма движений. Они способствуют луч- шей ориентации спортсменов в командных видах спорта, где успех обусловлен четко согласованной деятельностью партнеров.

Тактильная сенсорная система имеет важное значение при выполнении сложныхпокоординациидвижений.Еерецепторы,действуясогласованносрецепторами двигательного аппарата, обеспечивают информацию об амплитуде движений. Онираздражаютсявсвязисизменениемнапряжениякожи.Привыполнениигимнастическихупражненийтактильныерецепторысообщаютинформациюосоприкосновении тела со спортивными снарядами, в борьбе – с телом партнера и т. д. [25].

6. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма

Активная мышечная деятельность вызывает усиление деятельности сердеч- но-сосудистой, дыхательной и других систем организма, которые действуют согласованно, в тесном единстве. Их взаимосвязь осуществляется с помощью нервной системы и гуморальной регуляции. [7, 12, 14, 17, 25, 26, 36, 37]. Регуляция деятельности организма осуществляется посредством биоэлектрических импульсов. Основными процессами, возникающими в нервных клетках, являются процессы возбуждения и торможения.

Возбуждение – деятельное состояние нервных клеток, при котором они передают или направляют нервные импульсы другим клеткам: нервным, мышеч- ным, железистым и другим.

Торможение – состояние нервных клеток, при котором их активность направлена на восстановление.

Гуморальная регуляция производится через кровь посредством особых химических веществ (гормонов), определяется соотношением концентрации СО и О2 в крови, а также с помощью других механизмов. В предстартовом состоянии, перед интенсивной физической нагрузкой железы внутренней секреции (надпо- чечники) выделяют в кровь гормон – адреналин, способствующий усилению деятельности сердечно-сосудистой системы.

– 45 –

Гуморальная и нервная регуляции осуществляются в тесном единстве. Ведущая роль отводится ЦНС и головному мозгу, являющемуся главным органом управления жизнедеятельностью организма [5, 7, 12, 14, 17, 26, 36, 37].

6.1.Рефлекторная природа и рефлекторные механизмы двигательной деятельности

Âоснове деятельности нервной системы лежит механизм образования рефлекса. Рефлекс – реакция организма на раздражение, поступающее из внутренней и внешней среды, осуществляемая посредством центральной нервной системы [5, 12, 25, 36, 37]. Сущность рефлекса заключается в приспособлении организма к этим изменениям. Механизмы рефлексов обеспечивают единство организма и внешней среды. Мышечное движение имеет рефлекторную природу, рефлекторным же путем регулируется деятельность всех внутренних органов и систем. Рефлексы, полученные от рождения, заложенные в нервной системе, в ее структуре, в связях между нервными клетками, называют безусловными рефлексами. Они являются основой инстинктивного поведения человека.

Спортивная и трудовая деятельность человека, овладение двигательными навыками осуществляются по принципу взаимосвязи условных рефлексов и динамических стереотипов с безусловными рефлексами.

Для выполнения четких целенаправленных движений необходимо непрерывное поступление в ЦНС сигналов о состоянии мышц, о степени их сокращения, напряжения и расслабления, о позе тела, положении суставов. Информация передается от рецепторов сенсорных систем и от рецепторов двигательной сенсорной системы – проприорецепторов, расположенных в мышечной ткани, фасциях, суставных сумках и сухожилиях. От них в ЦНС поступает полная информация о выполнении данного двигательного действия, происходит сравнение ее с заданной программой.

Совершенствование двигательной деятельности происходит благодаря сложному рефлекторному механизму [25, 33, 34, 36, 37, 38].

6.2.Образование двигательного навыка

Двигательный навык – форма двигательных действий, выработанная по механизму условного рефлекса в результате соответствующих систематических упражнений. В образовании двигательного навыка участвуют двигательный (проприоцептивный), вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы [25].

Процесс формирования двигательного навыка состоит из трех фаз: генерализации, концентрации, автоматизации.

Фаза генерализации характеризуется расширением и усилением возбудительного процесса, в результате чего в работу вовлекаются дополнительные группы мышц и напряжение работающих мышц оказывается чрезмерным. Фаза характеризуется скованностью, неэкономичностью, плохой координацией и неточностью движений.

– 46 –

Фаза генерализации сменяется фазой концентрации, при которой избыточ- ное возбуждение, благодаря дифференцированному торможению, концентрируется в зонах головного мозга. Исчезает напряженность движений, которые становятся точными и экономичными, выполняются свободно.

В фазе автоматизации навык закрепляется, отдельные движения выполняются автоматически и не требуют контроля сознания, которое может быть переключено на другие объекты. Автоматизированный навык характеризуется высокой точностью и стабильностью выполнения движений, делает возможным одновременное выполнение нескольких двигательных действий [25, 36].

7. Совершенствование обмена веществ и энергии под воздействием направленной физической тренировки

Процесс обмена веществ и энергии в природе происходит непрерывно – один вид энергии преобразуется в другой. Энергия энергетически богатых пищевых веществ с помощью химических превращений преобразуется в организме в тепло и механическую энергию.

Процессы образования и распада живой материи называются ассимиляцией и диссимиляцией, их совокупность – метаболизмом. При внешнем обмене вещества и энергия поступают в организм и выводится конечный продукт, а при промежуточном – одни вещества внутри организма превращаются в другие с выделением энергии [5, 12, 14, 17, 25, 26, 29, 30, 36, 37].

Необходимымисточникомэнергииявляютсяуглеводы,суточнаяпотребность в них составляет 400–650 г. Углеводы осуществляют в организме ресинтез АТФ, участвуют в энергообмене. При избыточном поступлении углеводы превращаются в жирные кислоты и депонируются в виде жира. Углеводы – основной источ- ник энергии для организма спортсменов. Их вклад в образование энергии должен составлять не менее 50% калорий от общих затрат. В видах спорта, требующих проявление выносливости, этот показатель еще выше – 55–65% [25].

Жиры являются основным компонентом клеточных мембран и нервных волокон, на 70% обеспечивают организм человека энергией, окутывают основные органы, образуют стероидные гормоны, обеспечивают транспортировку жирорастворимых витаминов и сохранение тепла в организме. Суточная потребность человека в жирах составляет 100-200 г, преимущественно животного происхождения. Значительное содержание жира отрицательно влияет на двигательные качества спортсмена. Для окисления жиров требуется значительно больше кислорода, чем для окисления углеводов, поэтому основным источником энергии во время выполнения физического упражнения высокой интенсивности являются углеводы.

Белки выполняют пластическую, обменную, ферментативную, гормональную, сократительную, буферную, защитную, транспортную функции, функцию свертывания крови, поддержания онкотического давления, передачи наследственности и др. Суточная потребность человека в белках составляет 110–160 г. Результатом белкового обмена является азотистый баланс – соотношение

– 47 –

количества азота, поступающего в организм с пищей и выделяющегося с мочой и потом. Белки не являются главным источником энергии, но могут использоваться для ее сохранения. Энергетическая ценность углеводов и белков на 1 г вещества составляет 4,1 ккал, жиров – 9,3 ккал.

Основной частью тканей и клеток организма является вода, обеспечивающая протекание биохимических процессов и осуществляющая транспортную, теплообменную и другие функции. В организме молодого мужчины ее содержание составляет около 60% общей массы тела, в организме женщины – 50%. Около 60–65% воды составляет внутриклеточная жидкость, 35–40% – внеклеточ- ная жидкость Потеря всего 9–12% воды от общего количества может привести к смерти [25].

Минеральные вещества в организме определяют осмотическое давление жидкостей, возбудимость клеток, активную реакцию внутренней среды, транспорт респираторных газов, входят в состав костной ткани, гормонов, ферментов и т. д. Регуляция потребности воды и минеральных веществ определяется чувством жажды и солевого аппетита, а выделение осуществляется посредством нервных и гуморальных влияний на почки и потовые железы. Для поддержания нормальной жизнедеятельности, обеспечения роста и обмена веществ организму необходимы (в ничтожных количествах) витамины.

Для измерения энерготрат существуют различные методы: расчетный (по таблицам); прямой калориметрии (измерение выделившегося тепла в термокамере); непрямой калориметрии (определение образовавшейся энергии по кислородному запросу). Затраты энергии для поддержания жизнедеятельности организма на минимальном уровне определяет основной обмен (утром, натощак, в условиях покоя), у мужчин он составляет около 1 ккалкг –1*ч-1, у женщин на 10% меньше [25, 30, 36].

8. Адаптация организма к физическим нагрузкам и напряжениям

Одной из задач тренировочного процесса является адаптация организма человека к возрастающим нагрузкам. С физиологической точки зрения тренированность – это состояние адаптированности, характеризующееся совершенной системой функциональных резервов адаптации организма и готовностью к ее быстрому и эффективному включению в функционирование, что отражается в высокой работоспособности. Тренировка в этом случае может рассматриваться как процесс развития физических качеств в процессе повторения упражнения и возрастания нагрузок путем использования организмом соответствующих резервов, а также формирования и совершенствования двигательных навыков на основе сложных комплексов условных и безусловных рефлексов [25].

Физиологическим механизмом тренировочного процесса служит стресс-ре- акция, которая представлена следующими последовательными процессами: внешний фактор – стресс-реакция – выброс в кровь большого количества кортикоидов – активизация клеточного деления – адаптация к внешнему воздействию –

– 48 –

прекращение стресс-реакции – уменьшение выработки кортикоидов – торможение клеточного деления.

Физические нагрузки являются универсальным средством, оказывающим положительное влияние на все системы и органы человека. Физические нагрузки закаливают, тренируют организм человека, повышают неспецифическую сопротивляемость организма к различным инфекционным факторам [25, 36–38].

Физические нагрузки неодинаковой интенсивности оказывают разное действие на организм. Слабые нагрузки не вызывают заметных изменений, нагрузки средней интенсивности стимулируют морфофункциональную перестройку организма соответственно новому уровню деятельности, ускоряют рост. Сильные нагрузки тормозят эти процессы, в результате чего возникает разрыв между биологическими возможностями организма и объемом деятельности. Сверхсильные нагрузки вызывают функциональные и структурные нарушения. Несоответствие между тем, что может организм, и тем, что он должен выполнить, становится чрезмерно большим. Это служит источником скрытых и явных повреждений, травм [12, 23].

Из сказанного следует, что оптимальным уровнем нагрузки является средний. Однако восприимчивость организма к действию любого средового воздействия индивидуальна. То, что для одного будет нагрузкой средней интенсивности, на другого повлияет как слабая, а на третьего – как сильная. Принято считать, что это связано с различиями в норме реакции организма на внешние воздействия.

Норма реакции – это индивидуальные особенности восприимчивости организма к действию конкретного фактора среды. Норма реакции организма, его реактивность, зависит от наследственных особенностей, возраста, пола, конституции, физиологического состояния, состояния здоровья и других факторов [12].

В основе адаптации организма к нарастающим физическим нагрузкам лежат, с одной стороны, по-разному себя проявляющие механизмы роста и развития, а с другой, – компенсаторно-приспособительные процессы, совершающиеся в виде клеточной и внутриклеточной регенерации.

Выделяют рациональную и нерациональную формы адаптации. В настоящее время лучше всего изучены эти формы адаптации к повышенным физическим нагрузкам для костей и сердечной мышцы.

Рациональная форма адаптации сердечной мышцы протекает без отчетливой гипертрофии миокарда (т. е. увеличение объема и числа клеток). Она развивается постепенно, с использованием механизмов внутриклеточной регенерации. Нерациональная форма адаптация сердечной мышцы характеризуется как ведущим признаком гипертрофией кардиомиоцитов и миокарда в целом.

Если нерациональная форма адаптации служит следствием несоразмерности уровня физической нагрузки норме реакции организма, то следует либо понизить нагрузки, либо повысить норму реакции. Повысить норму реакции можно как специфическими, так и неспецифическими средствами.

– 49 –

Примером использования специфических средств служит применение механических нагрузок слабой и средней интенсивности для подготовки костной системы к восприятию механических нагрузок большой интенсивности.

Неспецифическими средствами повышения нормы реакции являются предварительное пребывание в условиях высокогорья, химические препараты, служащие стимуляторами процессов биосинтеза в клетке [12].

Задание 2. Перечислите основные сферы внешней среды, оказывающие влияние на человека. Приведите примеры

Задание 3. Перечислите виды и формы адаптации, дайте им краткую характеристику

Задание 4. Восстановите пропущенные слова в схеме

………………………

Задание 5. Впишите в текст ключевые слова.

Психоактивные вещества –…………………….понятие, это и целый ряд медицинских ……………….., и некоторые ………………… технического или бытового назначения, и различные группы химических веществ, которые наносят

……………… психическому и физическому ………………………. человека.

Задание 6. Восстановите пропущенные в схеме слова

1.

2.

Задание 7. Найдите ошибки, допущенные в тексте, и исправьте их.

Наименьшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при умеренно-интенсивной мышечной работе, называется максимальным потреблением кислорода (МПК). МПК является показателем анаэробной (кислородной) производительности организма, связанной с его способностью выполнять умеренную физическую работу при достаточном количестве поступающего в организм углекислого газа для получения необходимого количества энергии. Величина МПК характеризует функциональное состояние нервной и сенсорной систем, степень тренированности организма к краткосрочным физи- ческим нагрузкам.

Задание 8. Перечислите железы внутренней секреции. В чем заключается их физиологическая роль в организме человека?

Задание 9. Заполните таблицу.

Белки

Æèðû

Углеводы

Задание 10. Приведите в соответствие названия функций пищеварительной системы и их характеристики, используя ключевые слова.

измельчение, перемещение и удаление остатков пищи

под действием ферментов химическое расщепление пищевых веществ

переход нужных для организма веществ в кровь и лимфу

удаление из организма некоторых продуктов обмена

Ключевые слова: всасывающая, экскреторная, моторная, секреторная.

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

Адаптация (лат. аdaptatio – приспособление) – процесс приспособления строения и функций организма к условиям существования.

Адаптационные резервы – возможности клеток, органов, систем органов и целостного организма противостоять воздействию различного вида нагрузок, адаптироваться к этим нагрузкам, минимизируя их воздействие на организм и обеспечивая должный уровень эффективности деятельности человека.

Активный отдых – форма отдыха в виде двигательной деятельности небольшого объема и интенсивности.

Аппараты органов – функциональное объединение органов различного происхождения, строения и разного места расположения в организме.

Биологические ритмы (биоритмы) – циклические колебания интенсивности и характера биологических процессов и явлений.

Внешнее дыхание – обмен воздухом между окружающей средой и легкими.

Внутренняя среда организма – комплекс жидкостей (крови, лимфы, тканевой жидкости), омывающих клеточные элементы и принимающих определенное участие в питании и обмене органов и тканей.

Внутриклеточное дыхание – обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела.

Возбуждение – деятельное состояние нервных клеток, при котором они передают или направляют нервные импульсы другим клеткам: нервным, мышечным, железистым и другим.

Восстановительный период – время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы.

Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

Гетерохрония – созревание разных органов с различной скоростью и достижение структурно-функциональной зрелости в разные сроки индивидуального развития.

Гиподинамии – совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме.

Гипокинезия – ограниченная двигательная активность человека.

Гипоксия (кислородное голодание) – пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях.

Гомеостаз – постоянство внутренней среды организма человека (температуры тела, кровяного давления, содержания глюкозы в крови и т. п.).

Двигательный навык – форма двигательных действий, выработанная по механизму условного рефлекса в результате соответствующих систематических упражнений.

Дыхание – процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма.

Дыхательный объем – количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, дыхательная пауза).

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – максимальное количество воздуха, которое может выдохнуть человек после полного вдоха (измеряется методом спирометрии).

Кровообращение – процесс направленного движения крови по кровеносной системе, обусловленный деятельностью сердца и сосудов.

Максимальное потребление кислорода (МПК) – наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе.

Мускулатура – общее обозначение совокупности мышц тела или органа.

Мышечный насос – механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц.

Мышца – орган тела, состоящий из поперечно-полосатой или гладкой мышечной ткани, способной к сокращению под воздействием нервных импульсов.

Наркология – самостоятельная отрасль медицины, изучающая действие психоактивных веществ на организм человека, а также причины, клинические проявления, методы лечения и профилактики алкоголизма, наркомании и токсикомании.

Наркомания – тяжелое наркологическое заболевание, которое развивается в процессе потребления веществ, официально признанных наркотиками.

Наркотики – вещества, способные при однократном употреблении вызывать привлекательное психическое состояние, а при систематическом приеме – психическую и физическую от него зависимость.

Онтогенез – индивидуальное развитие организма конкретного человека, характеризующееся диалектическим единством эволюционных и инволюционных изменений.

Орган – часть человеческого тела с присущей ему определенной формой, строением, функцией.

Организм человека – сложноорганизованная, целостная система многочисленных и тесно связанных элементов (клеток, тканей, органов, систем), строение и функции которых наследуются, но в процессе жизнедеятельности зависят и изменяются под влиянием условий внешней среды.

Пассивный отдых – форма отдыха после напряженной деятельности с явным преобладанием физического и интеллектуального бездействия.

Переутомление – патологическое функциональное состояние организма, при котором отмечается постоянное ощущение усталости, вялости, нарушение сна и аппетита и др.

Пищеварение – совокупность физических, химических и физиологических процессов, происходящих в пищеварительной системе и обеспечивающих превращение пищевых продуктов в химические соединения, которые всасываются в кровь и лимфу.

Потребление кислорода – количество кислорода, фактически использованного организмом в покое или при выполнении какой-либо работы за 1 мин.

Предутомление – нормальное функциональное состояние организма, при котором изменяются некоторые его функции, но работоспособность еще остается на прежнем уровне.

Психоактивные вещества – собирательное понятие, это и целый ряд медицинских препаратов, и некоторые средства технического или бытового назначения, и различ- ные группы химических веществ, которые наносят вред психическому и физическому здоровью человека.

Работоспособность – способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности.

Рефлекс – реакция организма на раздражение, поступающее из внутренней и внешней среды, осуществляемая посредством центральной нервной системы.

Сенсорная система (анализатор) – совокупность специализированных нервных структур, осуществляющих восприятие определенных раздражений, проведение возникающих при этом возбуждений, высший их анализ.

Сердце – главный орган кровеносной системы, представляет собой полую мышцу, обильно снабженную кровеносными сосудами, совершающую ритмичные сокращения по типу насоса, благодаря которым происходит движение крови в организме.

Системы органов – совокупность однородных органов, сходных по своему общему строению, функции и развитию.

Скелет человека (греч. sceleton – высохший, высушенный) – комплекс костей, различных по форме и величине, и их соединений.

Социально-биологические основы физической культуры – принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностей физической культуры.

Суставы – подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани, срастающейся надкостницей сочленяющихся костей.

Теплообмен – совокупность процессов теплообразования и теплоотдачи, обеспечивающих поддержание постоянства температуры тела в определенных пределах.

Ткань – система клеток и неклеточных структур, которые обладают общностью строения и происхождения, специализированная на выполнении определенных функций.

Токсикомания – тяжелое заболевание, развившееся в результате злоупотребления какими-либо веществами, средствами (лекарственными препаратами, химическими токсическими веществами), официально к наркотикам не отнесенными.

Торможение – состояние нервных клеток, при котором их активность направлена на восстановление.

Умственный труд – деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе – гипотез и теории.

Утомление – функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости.

Физиологическая система – наследственно закрепленная, регулируемая система органов и тканей (кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.), которые функционируют в организме не изолированно, а во взаимодействии друг с другом.

Физические упражнения – естественные и специально подобранные движения, применяемые в физическом воспитании.

Физический труд – вид деятельности человека, особенности которого определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов.

Функциональная система – совокупность органов, участвующих в выполнении какого-либо конкретного сложного акта деятельности организма.

Хроническое утомление – пограничное функциональное состояние организма, которое характеризуется сохранением к началу очередного рабочего цикла объективных и субъективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим отдых. Хроническое утомление возникает при нарушении режимов труда и отдыха.

Частота дыхания – количество дыхательных циклов в 1 мин.

Человек — высшая ступень развития биологической эволюции, элемент живой природы и социальной жизни человеческого сообщества, является биосоциокультурной системой, уникальность которой определяется сплавом природных, врожденных особенностей индивида и приобретенных им в процессе развития, влияния на него социальной среды.

Экология (греч. оikos – дом, жилище, родина; logos – учение, понятие) – область знания, часть биологии, учебная дисциплина, комплексная наука.

Экологические факторы – это показатели окружающей человека внешней среды, отражающие состояние воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, световых потоков, геомагнитных и электромагнитных полей и т. п.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.Агаджанян Н. А. Адаптация и резервы организма. – М.: Физическая культура

èспорт, 1985.

2.Агаджанян Н. А., Шабатура Я. Я. Биоритмы, спорт, здоровье. – М.: Физи- ческая культура и спорт, 1989.

3.Бальсевич В. К., Запорожанов В. А. Физическая активность человека. – К.: Здоров’я,1987.

4.Билич Г. Л., Назарова Л. В. Биологическая и социальная сущность человека // Основы валеологии. – СПб.: Водолей, 1998.

5.Биология: Пособие для поступающих в вуз / Под ред. Е. Е. Антипова. – М.: РГАФК, 1999.

6.Бортникова С. М., Зубахина Т.В. Сестринское дело в невропатологии и психиатрии с курсом наркологии. Серия «Медицина для вас». – Ростов н/Д: Феникс, 2000.

7.Васильева В. В. Физиология человека. – М., 1984.

8.Волков В. М. Восстановительные процессы в спорте. – М.: Физическая культура и спорт, 1977.

9.Воробъев А. Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. – М.: Физкультура и спорт, 1977.

10.Давиденко Д. Н., Половников П. В., Глушков Ю. Ю. Физическая культура. Основы здорового образа жизни: Учебное пособие. – СПб.: СПбГТУ, 1997.

11.Деминский А. Ц., Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Методические основы оздоровительной физической культуры: Учебное пособие для ин-тов и фак-тов физ. Культуры и спорта. – Донецк, 2001.

12.Иваницкий М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учеб. для ин-тов физ. культуры. – Изд. 5-е, перераб. и доп. / Под ред. Б. А. Никитюка, А. А. Гладышевой, Ф. В. Судзиловского. – М.: Физкультура и спорт, 1985.

13.Калмыков М., Кондрашев А. В. Активный отдых (студента и лиц умственного труда). – Ростов н/Д, 1998.

14.Ковалев Н. Е., Шевчук Л. Д., Щуренко О. И. Биология: Пособие для подгот. отд. мед. ин-тов / Под общей ред. Н. Е. Ковалева. – М.: Высш. шк., 1985.

15.Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность. – М.: Знание,

1983.

16.Костюченков В. Н., Яснецов В. С., Миронов Ю. В. Фармакологические средства, восстанавливающие и повышающие физическую работоспособность у спортсменов: Методические рекомендации. – Смоленск, 1987.

17.Коц Я. М. Физиология мышечной деятельности. – М., 1984.

18.Коц Я. М. Спортивная физиология. – М., 1986.

19.Лубышева Л. И. Социология физической культуры и спорта: Учебное пособие. – М.: Академия, 2001.

20.Макарова Г. А. Спортивная медицина: Учебник. – М.: Советский спорт, 2003.

21.Меерсон Ф. З., Пшенникова М. Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физи- ческим нагрузкам. – М., 1988.

22.Минх А. А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта. – М.: Медицина, 1980.

23.Морозов О. С., Фадеев В. Ю. Психолого-педагогические и методические основы физических упражнений оздоровительной направленности: Монография. – Калининград: КЮИ, 2004.

24.Наркотики: проблема, которую необходимо решить (пособие для педагогов) / Под общей ред. Е. С. Романова, В. В. Рябова. – М., 1999.

25.Научные основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие / В. Ю. Волков, Ю. С. Ланев, В. П. Петленко и др. / Под общей ред. Д. Н. Давиденко; СПбГТУ, БПА. – СПб., 2001.

26.Общая биология: Учеб. для 9–10 кл. сред. шк. / Под ред. Ю. И. Полянского / 17-е изд., перераб. – М.: Просвещение, 1987.

27.Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях: Сло- варь-справочник. – М.: Физкультура, образование и наука, 1996.

28.Примерная программа дисциплины «Физическая культура» федерального цикла общегуманитарных и социально-экономических дисциплин в государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования второго поколения / Сост. В. И. Ильинич, Ю. И. Кислицын. – М.: Министерство образования Российской Федерации, 2000.

29.Самусев Р. П. Атлас анатомии человека / Р. П. Самусев, В. Я. Липченко. – М.: ОНИКС 21 век; Мир и Образование, 2002.

30.Серопегин И. М., Волков В. М., Синайский М. М. Физиология человека: Учебник для средних учебных заведений физической культуры. – М., 1979.

31.Смирнов В. М., Дубровский В. И. Физиология физического воспитания и спорта.

–Ì., 2002.

32.Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / Под общ. ред. В. А. Карпмана: 2-е изд., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1987.

33.Теория и методика физической культуры / Под ред. Ж. К. Холодова, В. С. Кузнецова, Г. З. Карнаухова. – М.: 4-й филиал Воениздата, 2001.

34.Теория и методика физического воспитания: Учебник для студентов факультета физической культуры пед. институтов / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, З. Н Вяткина, А. П. Матвеев и др.; Под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 287 с.

35.Терминология спорта: Толковый словарь спортивных терминов / Сост. Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001.

36.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В. И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2000.

37.Физическая культура: Учебное пособие / Под ред. В. А. Коваленко. – М.: АСВ,

2000.

38.Физическая культура и здоровье: Учебник / Под ред. В. В. Пономаревой. – М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001.

39.Физическая культура и спорт в профилактике наркомании и преступности. Материалы Международной научно-практической конференции «Физическая культура и спорт в профилактике наркомании и преступности» (17–20 мая 2004 г., г. Смоленск) / Под ред. Т. М. Брук, С. А. Кореневского и О. В. Молоткова. – Смоленск: СГИФК, 2004.

40.Шапошников Е. А. Умственная работоспособность и здоровье // Здоровье каждого – богатство всех / Под ред. Э. К. Васильева. – М.: Мысль, 1985.