4. Упражнение «Вдохновение»

Вдохновение всегда будет петь, вдохновение никогда не

будет объяснять.

Д. Х Джебран, философ, художник, поэт

Запишите десять выражений, которые используют люди, ко­

гда хотят вдохновить, воодушевить человека, если ему плохо -

он болен, грустит, обижен, расстроен и проч. Ответьте на во­

прос: как часто вы ими пользуетесь?

1.

2.

3.

4.

6.

7.

8.

9.

10.

Инструкция: в течение нескольких дней отслеживайте си­

туации в своем коrщективе, когда кого-то из людей нужно под­

бодрить, воодушевить каким-либо делом, выразить слова под­

держки. Постарайтесь выполнять это упражнение как можно

более естественно, искренне, найдите в себе силы улыбнуться.

Попытайтесь в течение этого срока уделить вщ~мание каждому

ребенку.

10

5. Практическое задание

<<Техника безопасности»

Информация к размышлению: Некоторые профессии пре­

дусматривают соблюдение техники безопасности, и педагогиче­

ская работа не исключение. В работе с детьми-сиротами есть

свои риски, о которых должны знать педагоги.

Педагогический труд сопряжен с перегрузкой нервной систе­

мы человека, в основном задействуется эмоциона.1ьная сфера, у которой есть определенный ресурс. При ностоянном эмоцио­

нальном напряжении он постепенно истощается и оскудевает,

вследствие чего возникает сшtдром эмоционалыюго выгорания

(СЭВ). Исследования показывают, что педагоги детских домов в

большей степени подвержены действию синдрома эмоциональ­

ного вь1rорания.

Эмоциогешrые факторы вызывают нарастающее чувство не­

удовлетворенности, накопление усталости, что ведет к кризам в

работе, истощешuо и выгоранию. Сопутствуют этому физиче­

ск11е симптомы: астенизация (снижение функциональных воз­ можностей центральной нервной системы, проявляющееся

)'Л)'дше~шем работоспособности, психическая утомляемость,

ухудше~ше внимания, памяти, повышенная реактивностью с раз­

дражительной слабостью), частые головные боли и бессонница.

Кроме этого, возникают психологические » поведенческие

симптомы: чувство скуки и обиды, снижение энтузиазма, неуве­

ренность, раздражительность, неспособность nрищiмать реше­

ния. В результате всего этого снижается эффективность профес­

сиональной деятельности педагога. Нарастающее чувство не­

удовлетворенности профессией ведет к снижению уровня ква­ лификации и обусловливает развитие процесса ттсихического

вь1гораню1.

Соблюдая перечисленные ниже рекомендации, можно не

только предотвратить возникновение синдрома эмоционального

выгорания, но и достичь снижения степени его выраженности:

11

- определение краткосрочных и долгосрочных целей (не

только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том,

что пациент находится на верном пути, но и повышает долго­

срочную мотивацию; достижение краткосрочных целей - успех,

который повышает степень самовоспитания);

-использование «тайм-аутою), что необходимо для обеспече­

ния психического и физического благополучия (отдых от работы);

-овладение умениями и навыками саморегуляции (релакса­

ция, идеомоторные акты, определение целей и положительная

внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, веду­ щего к выгоранию);

- профессиональное развитие и самосовершенствование (од­

ним из способов предохранения от синдрома эмоционального

выгорания является обмен профессиональной информацией с

представителями других служб, что дает ощуше1-ше более широ­

кого мира, нежели тот, который существует внутри отдельного

коллектива, д.Jiя этого применются различные способы - курсы

повышения квалификации, конференции и пр.);

- уход от liенужвой конкуренции (бывщот ситуации, когда ее

нельзя избежать, но чрезмерное стремление к в1>rигрышу порож­

дает тревогу, делает человека агрессивным,· что способствует

возникновеншр СЭВ);

-эмоциональное общение (когда человек авализирует свои

чувства и дешпся цми с другими, вероятность выгорания значи­

тельно снижается или процесс этот оказывается не столь выра­

женным);

-поддержание хорошей физической формы (не стоит забы­

вать, что между состоянием тела и разумом существует тесная

связь: неправильное питание, злоупотребJ)ение спиртными на­

питками, табаJ<.ом, уменьшение веса и"1и ожирение усугубляют

проявления СЭВ. 1

1 Сидоров П. Медицинская газета №43 - 8 июгiя 2005 r. Синдром эмоuио­ нального выгорания. http://medgazeta.rusmedserv.com/2005/43/article 1322.html

12

Практическое задание: составьте памятку по предупрежде­

нию появления СЭВ

6. Упражнение «Обид11»

Обиды записывайте на песке, благодеяния вырезайте

на /v1pai'vtope.

П. Бауст, фр. лексикограф

С чувством обиды в жизни сталкивается практически каждый

человек, оно возникает в раннем детстве вместе с радостью, зло­

стью, Гfl.евом. Ребенку кажется, что его обюкают, когда не дают

игрушку или не выполняют то, что он хочет.

Что же такое обида? В основе этого переживания лежит не­ сколько чувств - злость, разочарование, гнев, грусть. Это одно из

неrrриятных переживаний, которое мешает общаться, является причиной претензий к людям, ухудшает отношеЮU1 и даже мо­

жет при:вести к их разрыву. Однако, нес.\.ютря на }lапряжение, связаJЩое с обидами, с ними трудно расстаться, хочется копить

их, чтобы в нужный момент предъявить обидчику.

13

Мы обижаемся на детей и родственников, на друзей и коллег. Мы можем переживать обиду намного чаще, чем самим бы хоте­

лось, не всегда даже понимая ее причину.

Когда возникает обида, мы уходим от общения с любимыми и близкими, перестаем эффективно строить отношения с коллега­

ми, не даем возможность другим нас любить и сами закрываем

для них свое сердце.

Обида возникает, когда наши ожидания не оправдываются, не

выполняются обещания или разрушаются идеальные представ­

ления о человеке, Также причиной возникновения обиды может быть любое собыц1е или действие, которое нам непонятно, не­

приятно или является для нас небезопасным.

Это упражнение позволит справиться с обидой, понять при­ чины ее возникновения и научится использовать обиду для более

продуктивного взаимодействия с окружающими.

Инструкция: запишите высказывания детей, их поступки,

которые вызвали у вас чувство обиды, расстроили и огорчили

вас. Затем 'апишrrе •.увства, которые вами оюшдсли.

1

1

1

14

Посмотрите внимательно на ваши записи со стороны третьего

лица, взглядом независимого наблюдателя. Ответьте на вопросы:

Чем была вызвана обида? С чем конкретно из высказываний вы

готовы согласиться? Что нужно сдспать в первую очередь, чтобы предупредить возникновение подобных ситуаций?

7. Аутотренинг «Благодарю тебя".»

Ни одним качеством я не хо­

тел бы обладать в такой степе­

ни, как умением быть благодар­

ным. Ибо это не только вели­ чайшая добродетель, но и мать

всех других добродетелей.

Цицерон

Это упражнение позволяет гармонизироват1~ внутренний мир педагога, сохранить положительный настрой, изме11ить мотива­

ццю. В советские годы была популярна песня М, Магомаева

«Бдагодарю тебя... » (А. Бабаджанян, Р. Рождественский). Слова

песни цодчеркивают одну важную мысль - человек~~ можно бла­

годарить за все.

Благодарю тебя За песенность голоса

И откровенного и тайного.

Благодарю тебя,

Что всем было хо;юдно, А ты оттаяла, оттаяла...

***

За шепот и за крик,

За вечность и за миr; За отгоревшую зарю,

За смех и за печаль, За тихое «Прощай», -

15

За все тебя благодарю.

За все.

За смех и за печаль,

За тихое «Прощай», -

За все тебя благодарю.

Инструкция: в течение нескольких дней попытайтесь сонро­

вождать вашу деятельность выражением слов благодарности.

Благодарить вы можете как вслух, так и про себя. Важно, чтобы

эти слова перешли во внутреннюю речь, создавали условия для

построения сотр}днических отношений с людьми, позитивно

мотивировали на общение.

8. Упражнение «Весы»

Весы символизируют гармонию и уравновешенность в согла­

совании важных волросов, нередко встающих перед человеком:

между личным и общественным, прошлым и будущим, матери­

альным и духо~ным, добрым и злым...

Инструкция: ваща задача состоит в том, чтQбы видеть пози­ тивное начало во м1-югих. В первую графу запишите те личност­

ные качества, которые вызывают у вас неодобрение. Затем на­

против каждого отрицательного качества запющпе положитель­

ную его интерпретащnо (к примеру, упрямство - целеустремлен­

ность).

При выполнении этого задания стремитесь к балансу между

обеими сторонами.

Ответьте себе на вопрос: как изменить отношение к недостаI­ кам других людей?

16

Что-тD еще".

10. Упражнение «На стор(lне ребенка»

Замечали ли вы, что человек легче видит недостатки, чем дос­ тоинства? Даже школьная система оценок концентрируется на

отрицательном полюсе оценивания - кощ1честве допущенных

учеником ошибок, не принимая во внимание его старание, сте­ пень продвюксния, познавательную активность 11 учебную моти­

вацию. Попытаемся взглянуть на мир иначе, педагогически муд­

ро, сквозь призму любви и понимания.

Это упражнение направлено на развити~ способности гуман­ но принимать ребенка таким, каков он есть; выстраивать педаго­ гически обоснованную систему взаимодействия с детьми, по­ строенную на поддержании успешности ребенка.

18

Инструкция: посмотрите на таблицу, в первый столбик запи­

саны слова, действия, поступки детей, которые восприняты вос­

питателями как плохое поведение. Во второй столбик запишите

объяснение «со стороны ребенка». В третий столбик - как дол­

жен поступать воспитатель, чтобы действительно решить

проблему на сторонеребенка.

Проанализируйте полученную информацию и попытайтесь

от5етить на следующие вопросы:

- Как подвести ребенка (детскую группу) к принятию норм и пр1:1вил жизни?

19