Макалютина Ю. В., Макалютин В. Д., Сафонов А. Н.. Структура специальной физической подготовки студентов, занимающихся волейболом

3

ВВЕДЕНИЕ

Современная специальная физическая подготовка студентов, занимающихся волейболом, представляет собой комплексный процесс обучения и развития молодых людей, обучающихся в ВУЗах, которым руководит тренер, имеющий высшее педагогическое образование. При этом в понятие руководства вкладывается смысл направленного воздействия управляющего субъекта на управляемый объект, которое имеет определенную цель и задачи.

Кроме того, стоит отметить, что в рассматриваемом процессе тренер выступает в качестве субъекта, а студенты, занимающиеся волейболом – это объект.

Такая характеристика, как комплексность, рассматриваемого процесса обуславливается тем, что подготовка волейболистов и волейболисток состоит из множества мероприятий, упражнений и занятий, каждое из которых имеет свою собственную, узконаправленную цель. Причем данные действия имеют смысл и эффективность для тренеров очного процесса только при совместной реализации. В результате можно отметить повышение уровня игры в волейбол

уобучающихся.

Вволейболе немаловажное значение имеет уровень физического развития игроков, так как он является решающим фактором для успешности действий в защите и атаке волейболистов.

Важное место в системе управляющих воздействий в тренировке студентов, занимающихся волейболом, принадлежит специальной подготовке. Она позволяет сопоставить занятия волейболом у студента с его профессиональной подготовкой и режимом деятельности студента в учебном заведении.

Цель данных методических рекомендаций заключается в рассмотрении методов совершенствования физических качеств в процессе специальной физической подготовки студентов, занимающихся волейболом.

Для изучения физической подготовленности студентов, а также для дальнейшего совершенствования их физических качеств необходимо изучение структуры физической подготовленности и характера взаимосвязи между показателями отдельных физических качеств.

Физическая подготовка студентов, занимающихся игровыми видами спорта, приобретает особое значение в сочетании с техникой игры. В результате анализа литературных источников по теории игры в волейбол были опреде-

4

лены ключевые вопросы, рассматриваемые современными исследователями спортивной науки:

1.Ключевые приѐмы, используемые спортсменами-волейболистами в процессе игры;

2.Перечень элементов, которые используются для выполнения того или иного приѐма;

3.Физические качества, которыми должен обладать игрок, чтобы он мог выполнять все элементы и каждый прием.

Среди этих вопросов особняком стоит третий аспект, так как именно качества физического развития имеют ключевое значение для качественного и эффективного выполнения волейбольных приемов. Такими качествами выступают:

-ловкость. Это качество является ключевым для таких приемов, как подача, пас, атакующий удар, приѐм мяча, выставление защитного блока. Исходя из данного перечня, можно сделать вывод, что ловкость волейболиста используется во всех волейбольных приемах;

-сила рук и ног – также имеет актуальность для каждого волейбольного приема, так как она обеспечивает скорость перемещения спортсменов и полет мяча;

-быстрота, или скорость реакции – актуальна для передач, атакующих ударов, получения мяча и постановки защитного блока;

-прыгучесть – используется в таких приемах, как прыжковые передачи, активные атакующие удары, постановка защитного блока;

-гибкость каждой мышцы и туловища в целом – для подач и активных

атак.

Если распределять качества по элементам приемов, используемых в процессе игры, то можно сформировать такое распределение:

-начальные элементы: ловкость, скорость выполнения движений, мышечная сила, гибкость каждой мышцы и туловища в целом, прыгучесть;

-основные элементы – мышечная сила, скорость реакции, ловкость дви-

жений;

-заключительные элементы – мышечная сила.

5

Таблица 1. Физические качества волейболистов, которые обеспечивают реализацию технических приѐмов в процессе игры по двигательным элементам

6

Окончание табл. 1

Подробнее остановимся на трѐх основных физических качествах, которые необходимо развивать студентам, занимающимся волейболом:

1.Общая и специальная выносливость;

2.Прыгучесть (высота и длина прыжков);

3.Гибкость тела и мышц.

Таким образом, в волейбольной игровой деятельности можно выделить общий и специальный вид выносливость игрока.

7

ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ

Общая выносливость включает в себя такие составляющие, как повышение уровня физической формы, повышение прочности костной ткани скелета, развитие воли к достижению поставленных спортивных целей и формирование требуемой основы выносливости. Данные качества и характеристики имеют важнейшее значение для каждого волейболиста.

Для развития общего вида выносливости спортсмен должен нарабатывать легкоатлетические навыки: бег, ускорение, прыжки с разбега в длину, прыжки с места, выпрыгивания вверх и т. д.

Методика непрерывной тренировки, растянутой во времени, состоит в том, что спортсмен получает постоянную тренировочную нагрузку на протяжении минимум 20 минут.

Для данного вида тренировочного процесса характерны следующие упражнения.

1.Попеременное выполнение приѐма-подачи. В данном упражнении задействованы два волейболиста: при подаче одного другой принимает и наоборот.

2.Тренировка атакующих ударов. Волейболист выполняет упражнение с ассистентом, который подбрасывает мяч над сеткой. После этого волейболист должен «вколотить» мяч в площадку виртуального оппонента.

3.Отработка защитных действий. Данное упражнение нужно выполнять также с ассистентом, который должен атаковать площадку волейболиста, а тот свою очередь не должен допустить касания мяча площадки.

Другой методикой выступает форма повторно-переменного трениро-

вочного процесса. При выполнении упражнений, использующих этот метод, весь процесс разбивается на несколько стадий, в одной из которых проводится активная изнуряющая работа, а в следующей - должен быть предоставлен отдых (или легкая нагрузка). Такое чередование происходит попеременно, при этом все участники процесса должны быть заинтересованы в получении высоких результатов на каждой стадии.

На рисунке 1 представим примерный перечень мероприятий при реализа-

ции занятий в рамках структуры повторно-переменного тренировочного

процесса.

После осуществления каждой, перечисленной на рисунке 1 формы, должен следовать режим отдыха или минимальной нагрузки (например, спокойная

8

ходьба). При этом важно отслеживать частоту пульса спортсмена, так как при его снижении ниже 130 уд/мин можно продолжать выполнять активные упражнения.

Структура

Отработка нападающих ударов (20мин.)

Рисунок 1. Структура повторно-переменного тренировочного процесса

В качестве интервального метода выступает неоднократное повторение одних и тех же тренировочных элементов с паузами на отдых, при этом все паузы по времени должны быть равны друг другу.

Формы тренировочного процесса для интервального метода приведены на рис. 2.

Под показателями физической нагрузки в этом случае следует понимать:

-длительность исполнения упражнений,

-скорость выполнения,

-число повторов.

Данные показатели должны с каждой тренировкой возрастать, а паузы соответственно уменьшаться.

9

Структура

Рисунок 2. Структура тренировочного процесса для интервального метода

Соревновательный метод характеризуется оптимальным соответствием частоты движений и техники выполняемых упражнений содержанию игры. Игры с уменьшенными составами (4х4, 3х3, 3х4, 4х5 и т.д.), совершенствование групповых и командных взаимодействий в нападении и защите без длительных пауз отдыха способствуют развитию общей выносливости волейболистов.

10