Prezentaciya (5)
.pdf
Параметры «дефицита энергии» или профессионального выгорания
доброжелательность
бодрость
инициативность
1.Мимика маскообразная
2.Осанка сутулая
3.Речь категоричная
4.Готовность слушать
5.Готовность предлагать
6.Скорость реакции:
замедленная/ торопливая
Самонаблюдение 3
У Вас дефицит энергии, если после 40 минут отдыха к Вам не вернулась бодрость.
Рекомендации
Советы по управлению стрессом
1.Знайте свои источники стресса.
2.Следите за изменением профессионального поведения.
3.Меняйте ту часть ОЖ, которая привела к психологическому дискомфорту.
Что делать?
Конфликты → Учитесь УПРАВЛЯТЬ и РАЗРЕШАТЬ
Директивный менеджмент → Работайте с внутренними конфликтами
Неблагоприятный климат → Техника УСС в коллективе
Рабочая перегрузка→ Планируйте отдых
ПРАКТИКУМ
1. Правило планирования отдыха
Планируйте отдых не только как мероприятие.
Планируйте действия, которые дают максимальный для Вашего отдыха эффект.
Резервирование времени
60:40
60% времени – план |
40% времени – резерв |
5 плюсов, чтобы резервировать время
+
Есть запас времени
завершить/ задержать выполнение задачи
+
Есть возможность
поддерживать
контакт с собой
+
Есть возможность
настроиться на выполнение задачи
+
Есть возможность
подвести итог
выполненной задачи
+
Есть возможность
восстановить
ресурсы
2. Универсальный инструмент для измерения стресса
Возьмите шкалу от 0 до 5 баллов, где 0 – полный дискомфорт, 5
– полный комфорт.
0
Настройте шкалу. Вспомните все ситуации, в которых вы чувствуете себя на 5 баллов.
Если вы называете сразу несколько ситуаций, то ваша шкала пятибалльная.
Если вспоминаете с трудом одну ситуацию, то ваша индивидуальная шкала четырехбалльная.