Примеры компаний,

поддерживающих здоровый образ жизни

спа-салоны, спорт-клубы на территории

оплачиваемое членство в фитнес-клубах, полная медицинская страховка, включающая стоматологию

•полезные для здоровья обеды и снеки

•массажный кабинет, фитнес-зал

•кафе здорового питания в кампусе

•собственный рынок фермерских товаров

•центры заботы о ребенке

А также

•различные оздоровительные мероприятия

•дни, когда можно взять с собой собаку на работу,

•Премии за отказ пользоваться лифтом и автомобилем

•Помещения для спортивных игр и т.д.

Психофизиологическая

саморегуляция

Профессиональное выгорание является совокупностью негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом.

Состояние проявляется в истощении психофизиологических ресурсов, необходимых для успешного выполнения профессиональной деятельности.

Субъективные причины профессионального выгорания

Профессиональный опыт;

Трудоголизм;

Ориентация на результат (личностный профиль по типу А - напряжённая борьба за достижение успеха, соперничество, легко провоцируемая раздражительность, сверхобязательность в профессии, повышенная ответственность, агрессивность, а также чувство постоянной нехватки времени, что существенно повышает риск развития ЗССС);

Желание все контролировать;

Идеализированные ожидания от работы и жизни в целом;

Особенности характера (тревожность, ригидность, нейротизм, эмоциональная лабильность).

Признаки профессионального выгорания

Методы и установки, позволяющие

осуществлять профилактику профессионального выгорания

•Ставьте пред собой краткосрочные, а также долгосрочные цели. Выполнение краткосрочных целей приносит ощущение морального удовлетворения. Чтобы долгосрочные цели стали достижимыми, необходимо расписать выполнение задачи поэтапно.

•Использование принципов философии «икигай».

•Повышайте свой профессиональный уровень.

•Не забывайте про отдых. Освойте методики релаксации и ауторегуляции.

•Не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми. Именно родные и любимые помогут Вам справиться с переживаниями.

•Не приносите сон в жертву профессии. Во время сна происходит «разгрузка» психики.

•Займитесь спортом, следите за своим питанием. Помните, что соматическое состояние оказывает сильное влияние на душевное самочувствие.

•Найдите хобби. Интересы вне работы позволят снять напряжение, отвлечься от неприятностей.

•Избегайте ненужной конкуренции.

•Старайтесь не вовлекаться чрезмерно в проблемы клиентов (пациентов, учеников).

•Принять мысль о том, что невозможно успеть все.

•Трезво оценивайте свои возможности.

•Не пытайтесь все контролировать.