Заключение

В условиях социально-экономических и политических преобразований современной России особое значение приобретают вопросы укрепления физического и духовного здоровья человека, формирования здорового образа жизни, поэтому развитие физической культуры и спорта - приоритетное направление социальной политики государства.

Физические нагрузки очень важны для организма любого человека. Они способствуют развитию мышц, укреплению и улучшению работы органов и систем человека, улучшению состояния организма и повышению длительности жизни. А разделение физических нагрузок на виды, помогает понять человеку какой именно вид подходит ему.

Как физические нагрузки делятся на виды, так и тренировки тоже делятся на виды. И у каждого вида тренировок есть свои особенности, которые не каждому могут подойти. Поэтому существуют критерии по которым человек проходит на тот или иной вид тренировок.

Энергия для каждого человека имеет большое значение,как количество энергии, так и поступающая в его организм энергия, которая расходуется в процессе его деятельности. Важно, чтобы приход и расход энергии находились в соотношении, которое позволяет человеку чувствовать себя бодрым и здоровым.

В зависимости от принадлежности к той или иной группе здоровья дети и подростки нуждаются в дифференцированном подходе при разработке комплекса лечебно-профилактических мероприятий.Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом, имеет значительные преимущества для здоровья. В любом возрасте преимущества физической активности перевешивают потенциальный вред, например в результате несчастных случаев. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способам, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.

Физические упражнения полезны в любом возрасте. Однако подбирать их нужно, исходя из ваших физических возможностей.

Библиографический список

1. Виды тренировок - какие выбрать для достижения максимальных результатов?// Виды тренировок: сайт. - URL: https://hudeyko.ru/vidy-trenirovok.html- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.

2. Виды тренировок в фитнесе, названия групповых, силовых, круговых и других// Фитнес: сайт.- URL: https://ladysdream.ru/fitnes- (дата обращения:19.11.2020) .- Текст: электронный.

3. Виды Физических нагрузок в спорте // Виды нагрузок: сайт. - URL: https://fitproject.ru/blog/publikatsii/vidy-fizicheskikh-nagruzok-v-sporte/- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.

4. Виды физических нагрузок // Физическая культура и спорт: сайт.- URL: https://poisk-ru.ru/s39986t6.html- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.

5. Власова, А. Расчёт энергозатрат: расход калорий, суточная норма, физическая активность/ А. Власова// Расчёт энергозатрат: сайт.- URL: https://tony.ru/478051a-raschet-energozatrat-rashod-kaloriy-sutochnaya-norma-fizicheskaya-aktivnost- (дата обращения: 19.11.2020). - Текст: электронный.

6. Как правильно чередовать физические нагрузки при тренировках? // Тренировки: сайт. - URL: https://gormonrosta.com.ua/stati/kak-pravilno-cheredovat-fizicheskie-nagruzki-pri-trenirovkah- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.

7. Павлова, С. Физкультурные группы здоровья: определение и критерии для деления/ С. Павлова// Физкультура: сайт. - URL: https://www.syl.ru/article/371121/fizkulturnyie-gruppyi-zdorovya-opredelenie-i-kriterii-dlya-deleniya- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.

8. Расход калорий при различных видах деятельности // Здоровье: сайт.- URL: https://gto-normativy.ru/tablica-rasxoda-kalorij-pri-razlichnyx-vidax-deyatelnosti/- (дата обращения: 19.11.2020) . - Текст: электронный.

9. Спорт в системе физического воспитания: электронный учебник по основам физической культуры в вузе // Спорт: сайт. - URL: http://cnit.ssau.ru/- (Дата обращения: 19.11.2020) .- Текст: электронный.

10. Таланова, Г.В. Организация групп здоровья/ Г.В. Таланова// Урок физической культуры: сайт. - URL: https://urok.1sept.ru/articles/671545- (дата обращения: 19.11.2020). - Текст: электронный.

11. Физическая культура в различные периоды жизни человека // Лекции: сайт. - URL: https://studizba.com/lectures/96-fizicheskaya-kultura-i-sport/1315-vvedenie-v-teoriyu-fizicheskoy-kultury/24462-17-fizicheskaya-kultura-v-razlichnye-periody-zhizni-cheloveka.html- (дата обращения: 19.11.2020). - Текст: электронный.

12. Физическая культура // Академик: сайт.- URL: https://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/364236- (дата обращения: 19.11.2020). - Текст: электронный.

13. Физическая культура // ВОЗ: сайт.- URL: www.who.int.-(дата обращения:19.11.2020). - Текст: электронный.

14. Физическая нагрузка // Распределение тренировки: сайт. - URL: https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/fizicheskaya_nagruzka/- (дата обращения:19.11.2020) . - Текст: электронный.

15. Физкультура, спорт и возраст // Новый пенсионер: сайт. - URL: https://www.pencioner.ru/news/sport/fizkultura-sport-i-vozrast/- (дата обращения: 19.11.2020). - Текст: электронный.

16. Физкультурные группы //Здоровье человека: сайт.- URL: https://zdorovecheloveka.com/fizkulturnye-gruppy- (дата обращения:19.11.2020). - Текст: электронный.

17. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности // Энергозатрат: сайт. - URL: https://studopedia.ru/3_16526_energozatrati-pri-fizicheskih-nagruzkah-raznoy-intensivnosti.html- (дата обращения: 19.11.2020). -Текст: электронный.