Автономная некоммерческая организация высшего образования
«Поволжский православный институт имени Святителя Алексия, митрополита Московского»
Направление подготовки: 44.04.01 Педагогическое образование
Направленность (профиль) «Историческое образование»
Реферат
на тему: Физкультура и спорт в жизни молодого человека
Выполнили студенты
1 курса группы И-101
Очной формы обучения:
К.Калугин; А.Климовцов;
В.Курбаева; Д.Волков;
П.Габинет; А.Кузнецов;
А.Никитина; Л.Макеева;
К.Проскуряков;
Ю.Кориштенская;
Ю. Суворов; Е.Пьянкова.
Научный руководитель:
к. псх. н., доцент
Денисова Елена Анатольевна
(подпись)
Дата сдачи___________________
Оценка______________________
Тольятти
2020
ОГЛАВЛЕНИЕ
Y
ВВЕДЕНИЕ 3
1. Физическая культура и спорт -- основные понятия 4
2. Виды физических нагрузок 6
3. Виды тренировок 10
Круговая: 10
Интервальная: 10
Сплит: 11
Групповые: 12
Индивидуальные: 13
Индивидуально можно заниматься как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале. Программа может быть составлена профессиональным тренером на заказ или самим спортсменом. 13
4.Энергозатратность 14
5. Группы здоровья и физическая активность 18
Дети и подростки в возрасте 5-17 лет: 20
Взрослые люди в возрасте 18-64 лет: 20
Взрослые в возрасте 65 лет и старше: 21
Преимущества физической активности и риски, связанные с недостаточной физической активностью 22
Как повысить уровни физической активности? 23
6. Физическая культура и спорт. Возраст 24
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 28
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 30
Введение
Жизнь требует движения.
Аристотель
Физическая культура и спорт являются неотделимой частью культуры общества и каждого человека в отдельности. В настоящее время нельзя найти ни одной сферы человеческой деятельности, которая не была бы связана со спортом и физической культурой.
В последние годы все чаще упоминается о физической культуре не только как об автономном социальном факте, но и как об устойчивом качестве личности.
Исторически физическая культура формировалась под влиянием потребностей общества в физической подготовке молодого поколения и взрослого населения к труду. Вместе с тем, по мере эволюции систем воспитания и образования физическая культура становилась базовым видом культуры, которая формирует двигательные умения и навыки. Физическая культура должна сопровождать человека в течение всей его жизни.
1. Физическая культура и спорт -- основные понятия
По теме указанной выше мы во-первых рассмотрим термин «Физическая культура».
Физическая культура – это часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей и использование их в общественной практике и повседневной жизни.
Основным средством физической культуры, развивающими и гармони-зирующим все проявления жизни организма человека, являются сознатель-ные (осознанные) занятия разнообразными физическими упражнениями (те-лесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершен-ствованы самим человеком. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возмож-ностей. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце, воздух и вода), гигиенических факторов, режима питания и отдыха и в зави-симости от личных целей физическая культура позволяет гармонично разви-вать и оздоравливать организм и поддерживать его в отличном физическом состоянии длительные годы. (12)
Во-вторых рассмотрим термин «Спорт».
Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старофранц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических и/или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.
Спорт в традиционном выражении «физкультура и спорт» вынесен не
только за рамки физкультуры в узком понимании этого термина, но и за рам-ки физической культуры в широком смысле, так как включает в себя также непосредственно не связанные с культурой физической виды деятельности(например, шахматы, шашки, бридж, бильярд, стрельбу, ряд технических ви-дов спорта и т. д.), подходящие под первоначальное значение английского слова «sport» как игры, забавы, развлечения. В широком смысле современное понятие физической культуры включает в себя только виды спорта, основан-ные на выполнении определенных физических упражнений и высокой двига-тельной активности.
Неотъемлемыми особенностями спорта являются ярко выраженная со-стязательность, стремление к победе и достижению высоких результатов, требующие повышенной мобилизации физических, психических и нравствен-ных качеств человека, которые совершенствуются в процессе рациональной тренировки и участия в соревнованиях. Такому выделению двух различных количественных и качественных уровней проявления возможностей и стрем-лений человека в занятиях массовой физкультурой и спортом и соответству-ют известные у нас названия «культурник» и «спортсмен».
Главное отличие спорта от физической культуры – это соревновательный компонент. (9)