Добавил:
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
презентация Ефимова А. Б. ТМ-22 Блок октябрь.pptx
Скачиваний:
0
Добавлен:
11.02.2021
Размер:
1.88 Mб
Скачать

Российский химико-технологический университет имени Д.И. Менделеева,

Кафедра физического воспитания

Тема:

Мышечная система человека

Докладчик: Ефимова А. Б. ТМ-22

Москва 2020

Введение

1.Что такое мышечная система человека?

2.Для чего она ему необходима?

Мышечная система система органов высших животных и человека, образованная скелетными мышцами, которые, сокращаясь, приводят в движение кости скелета, благодаря которой организмом осуществляется движение во всех его проявлениях.

Мышцы позволяют менять положение частей тела в пространстве. Человек выполняет любые движения — от таких простейших, как моргание или улыбка, до тонких и энергичных, какие мы наблюдаем у ювелиров или спортсменов — благодаря способности мышечных тканей сокращаться

2

Мышцы рук

Бицепс и Трицепс

Функции:

Бицепс сгибает рук в локтевом сутаве, а так же разворачивает ее вперед , при согнутой руке вверх.

Трицепс разгибает руку и помогает бицепсу манипулировать рукой: при сгибании.

3

Упражнение на бицепс

Подъём штанги на бицепс стоя

Техника выполнения упражнения:

ноги на ширине плеч, твердо упёрты в пол всей плоскостью ступни; спина прямая и не подвижная. Ни в коем случае не сутультесь и не раскачивайте корпус при выполнении упражнения; голова смотрит прямо;

локти так же зафиксированы, находятся в одном положении по бокам туловища; на вдохе, сгибая руки в локтях, поднимайте штангу до уровня верха груди; запястья прямые; штангу не бросайте, опускайте её вниз медленно, тем самым растягивая мышцы.

Ошибки: раскручивание корпуса, вспомогательные движения корпусом и локтями при подъёме штанги, поднятие слишком большого веса.

Упражнение на трицепс

Отжимания в упоре сзади

Техника выполнения :

Спиной к скамье, расположите ладони под плечевыми суставами пальцами вперед. Корпус вертикально, таз навесу ближе к скамье.

Выпрямите ноги в коленях, поставьте перед собой по ширине таза, упираясь на пятки. На вдохе медленно сгибайте локти, пока плечо не окажется параллельно полу. Туловище опускается к полу с прямой спиной вдоль скамьи.

С выдохом выпрямляйте локти и вернитесь в исходное положение на прямых руках, тазом не касаясь скамьи

Ошибки: разведение локтей в стороны, а не назад; слишком низкие провалы; заваливание корпусом вперёд, округление плеч; неполная амплитуда в отжиманиях;

размещение столь изматывающего упражнения в конце тренировки

Мышцы ног_________________

Четырехглавая мышца бедра, икроножная и большая ягодичная

Функцией четырехглавой мышцы является разгибание ноги в суставе колена.

Функцией икроножной мышцы являются: сгибание и разгибание стопы, опосредованное участие в движении коленного сустава, сохранение вертикального положения человека, стабилизация тела при движении.

Функции большой ягодичной мышцы: поддерживает положение туловища, когда человек стоит участвует в разгибании туловища после наклона поворачивает бедро наружу участвует в разгибании бедра.

Упражнение на четырехглавую

мышцу

Разгибание ног сидя

Техника выполнения упражнения:

Сядьте в тренажер и поместите щиколотки под опорные валики. Возьмитесь руками за рукоятки тренажера и прижмитесь спиной к спинке.

Плавно, без резких движений, разогните ноги в коленях, делая при этом выдох. Задержитесь на 1-2 секунды в верхней точке амплитуды, удерживая пиковое сокращение мышц, затем медленно опустите вес, делая при этом вдох. Сделайте нужное количество повторов.

Ошибки: отрывание ягодичных мышц от сидения, неполное выпрямление ног.

Упражнение на икроножную мышцу

Подъемы на носки стоя

Техника выполнения упражнения:

Встаем в вертикальный тренажер для икр.

Носки прижимаем к краю платформы, пятки опускаем вниз, но удерживаем на весу. Положение стоп – параллельное.

С выдохом напрягаем икроножные и поднимаемся на носки.

Задерживаемся на пару секунд, затем, вдыхая, плавно опускаемся в исходное положение.

Ошибки: выполнение движения в малой амплитуде.

Упражнение на большую ягодичную мышцу

Отведение бедра

Техника выполнения упражнения:

Встаньте на четвереньки, спину держите в нейтральном положении, пресс – в напряжении. Правую ногу поднимите вверх, удерживая колено под углом 90 градусов в течение всего движения, пятка должна «смотреть» в потолок, а бедро и колено должны быть параллельны полу. Опустите ногу вниз и повторите с левой ногой.

Ошибки: выгибание спины, сильное поднятие ноги

Мышцы спины_____________

Трапецевидная и большая ромбовидная

Функции:

Трапециевидная мышца сводит лопатки. Верхняя часть трапеции стабилизирует шею и помогает разгибанию шейного и верхнего грудного отделов позвоночника. Верхняя часть трапециевидной мышцы участвует в подъёме верхней конечности, лопатки и ключицы, а нижняя часть - в опускании противодействуя силе давления, идущей снизу.

Большая ромбовидная мышца приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху.

Тут вы можете оставить комментарий к выбранному абзацу или сообщить об ошибке.

Оставленные комментарии видны всем.