2540

ББК 75. 116. 042 Печатается по решению учебно-методического совета ФГБОУ ВО «ВГЛТУ»

(протокол № от )

Рецензент канд. пед. наук, доц. ФГБОУ ВО ВГПУС.Н. Монастырев

Сушкова, А.В.

Физическая культура [Текст]: Методические указания для самостоятельной работы студентов среднего профессионального образования / А.В. Сушкова; М-вообразования и науки РФ, ФГБОУ ВО «ВГЛТУ» - Воронеж, 2017. – 38 с.

ОГЛАВЛЕНИЕ Введение…………………………………………………………………………..4

1.Значение здорового образа жизни в ППФП студентов...……………………………………………………...............................8

2. Характеристика профессиональной деятельности………………………….12

2.1. Направленность упражнений ППФП для конкретной специальности ………………………………………………………………….12

2.2. Требования к профессиям лесного комплекса…………………………..15

3. Профессионально-прикладная значимость видов спорта и физических упражнений………………………………………………………………………18

3.1.Физические упражнения и виды спорта, определяющие профессионально-прикладную направленность специалистов лесного хозяйства…………………………………………………………………………24

3.2. Формирование двигательного навыка и перенос тренированности…….27 4. Зачетные требования по ППФП ……………………………………………..33

Заключение………………………………………………………………………34

Библиографический список…………………………………………………….37

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура – часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на поддержание здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики. Она включает все достижения,

накопленные в процессе общественно-исторической практики. Сюда относятся уровень здоровья, науки и произведений искусства, связанных с физическим воспитанием, а также материальные (технические) ценности

(спортивные сооружения, инвентарь и т.д.).

Физическая культура служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции. Установлено, что у студентов, включенных в систематические занятия физической культурой и спортом и проявляющих в них достаточно высокую активность, вырабатывается определенный стереотип режима дня, повышается уверенность поведения, наблюдается развитие престижных установок, высокий жизненный тонус. Они в большей мере коммуникабельны, выражают готовность к сотрудничеству, радуются социальному признанию, меньше боятся критики. Этой группе студентов в большей степени присущи чувство долга, добросовестность, собранность.

Они успешно взаимодействуют в работе, требующей постоянства,

напряжения, свободнее вступают в контакты, более находчивы, среди них чаще встречаются лидеры, им легче удается самоконтроль.

Эти данные подчеркивают положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности студентов и высокоэффективную трудовую отдачу их по профессии (качество, количество, надежность, перспективность производимого продукта, продолжительность и эффективность трудовой деятельности).

Дальнейшее совершенствование технологий и производства,

возрастание объема и интенсивности труда предъявляют повышенные требования к качеству подготовки специалистов.

Общепризнано, что психофизиологические основы труда и спорта едины. Поэтому можно использовать механизмы тренировки и адаптации,

разработанные в спорте, на подготовку к трудовой деятельности. Благодаря этому именно на занятиях физической культурой путем сочетания различных упражнений, элементов или целостных видов спорта можно направлено готовить студентов к предстоящей профессиональной деятельности.

Составная часть физического воспитания, занимающаяся вопросами,

связанными с подготовкой к трудовой деятельности, – это профессионально-

прикладная физическая подготовка (ППФП). Под ППФП понимается подсистема физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств, имеющих существенное значение для профессиональной деятельности, в частности,

для специалистов лесопромышленного комплекса.

Прикладные знания – это те знания, которые могут быть необходимы для будущей профессиональной деятельности и которые можно приобрести в процессе регулярных занятий физической культурой и отдельными видами спорта, особенно профессионально-прикладными.

Прикладные умения и навыки необходимы во многих профессиях. Одни обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных видов работ (ходьба на лыжах, плавание, гребля, лазание по вертикальной и наклонной лестнице, бег по трапам, перенос тяжестей и т.п.), другие способствуют быстрому и экономному передвижению при реализации производственных задач (управление автотранспортом, езда на лошади и т.п.). Естественно, что этими умениями и навыками лучше владеет человек,

занимающийся определенными видами спорта: туризмом, автомотоспортом,

мышц, эмоциональная устойчивость, смелость, решительность. На занятиях по плаванию улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, повышается общая выносливость.

Спортивные игры содействуют улучшению нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем; зрительного и слухового анализаторов; формируют ловкость, координацию движений, быстроту реакции, оперативное мышление, переключение внимания, эмоциональную устойчивость. Занятия бегом и лыжами на свежем воздухе способствуют повышению выносливости,

а также устойчивости к низким температурам. Спортивное ориентирование вырабатывает оперативное мышление, логику действий в быстро изменяющихся природных условиях, а также высокую работоспособность в различных негативных природных и климатических условиях.

Основная направленность занятий ППФП заключается в том, чтобы увеличить диапазон функциональных возможностей организма студента,

расширить арсенал его двигательной координации, а также обеспечить эффективную адаптацию организма к различным факторам трудовой деятельности. Например, недостаточный уровень развития физических качеств молодых специалистов промышленных предприятий является причиной 24% всех задержек в работе, аварий, остановкой оборудования, а

недостаточный уровень психических качеств и того больше – 37% ошибок.

Ни для кого не секрет, что в последние десятилетия снижение уровня здоровья студентов приобрело устойчивый характер. Этому способствуют такие специфические факторы учебного процесса колледжей, как нервно-

эмоциональное напряжение, всеобщая компьютеризация, переутомление,

психические травмы и гиподинамия. В этой связи особенно возрастает роль ППФП в укреплении здоровья студентов, в формировании потребности в занятиях физическими упражнениями и ответственности за свое здоровье.

Однако, в рамках типового урока физической культуры ППФП занимает только 1/8 часть времени. Этого, конечно, недостаточно для полноценного

формирования у студентов необходимых навыков, поэтому огромное значение имеют занятия студентов во внеучебное время. Самостоятельные занятия студентов физической культурой и, в частности, ППФП,

способствуют лучшему усвоению учебного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования.

1ЗНАЧЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ВППФП СТУДЕНТОВ

Современные условия жизни и работы выдвигают такие требования к выпускнику колледжа, без выполнения которых немыслим специалист завтрашнего дня, отличающийся, наряду с высокими профессиональными знаниями, крепким здоровьем и творческим долголетием. Только здоровый человек с хорошим самочувствием, оптимизмом, высокой умственной и физической работоспособностью способен активно жить, успешно преодолевать профессиональные и бытовые трудности.

Здоровье – это отсутствие болезней в сочетании с состоянием полного физического, психического и социального благополучия. Исследованиями установлено, что если принять здоровье человека за единицу, то 55% его определяется образом жизни и только 8 – 10% – организацией медицинской помощи. Недаром говорят, что человек умирает не от определенной болезни,

а от своего образа жизни.

Группа ученых проводила исследование среди студентов и установила,

что здорового образа жизни придерживается около 25%; на протяжении всего периода обучения пониженная двигательная активность, нарушение сна, режима питания, приверженность вредным привычкам создают ситуацию, когда 30 – 50% выпускников, находясь на старте самостоятельной жизни, оказываются хронически больными людьми.

Под здоровым образом жизни следует понимать такие типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым выполнение им своих социальных и профессиональных функций.

Здоровый образ жизни определяется следующими факторами:

-личная гигиена;

-рациональное питание;

-оптимальное сочетание работы и отдыха;

-двигательная активность;

-закаливание;

-отказ от вредных привычек.

Как известно, чистота является залогом здоровья любого человека.

Студентам рекомендуют:

1.Утром принять душ или растереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде. После этого растереться сухим полотенцем до появления красноты на теле (это элементы закаливания, гигиены и самомассажа).

2.Приносить на занятия чистую спортивную форму.

3.После занятий принять душ или обтереть тело влажным полотенцем.

Правильное питание наряду с физическими упражнениями – это основа здоровья. Задачей общефизической подготовки является сохранение и укрепление здоровья студентов. Здоровое сердце и здоровое тело создаются чистой и здоровой кровью, а чистая, здоровая кровь – пищей, которую человек ест. Пища является наиболее важным фактором в регулировании веса, питании крови и – через нее – в питании всего тела, предохраняет сердце от смертельногоуровня холестерина и укрепляет его.

Человеческий организм нуждается более чем в 40 незаменимых питательных элементах, которыми он сам себя обеспечить не в состоянии и поэтому должен получать их извне. При занятиях по ППФП обычно рекомендуют включить в рацион питания белковые продукты (мясо, рыба,

молочные продукты) и углеводы (каши, овощи, фрукты). Следует исключать из рациона консервированные продукты и продукты, содержащие консерванты и искусственные красители, которые в списке ингредиентов обозначаются буквой «Е» с последующими цифрами. Суточная норма потребления жидкости (чай, соки, вода и т.д.) – три литра.

Студенты колледжа – это, как правило, 17-, 18- и 19-летние девушки и юноши. Растущий, молодой организм должен получать обязательный набор продуктов, состоящий из белков, углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов. Поэтому преподаватели физической культуры советуют студентам обязательное трехразовое питание с набором полноценных продуктов, и в день занятий тоже.

Поддержание ритмичного режима жизнедеятельности – одно из важнейших условий высокопроизводительной работы организма. Однако, в

связи с различными условиями жизни и работы, бытовыми и индивидуальными особенностями людей не может быть единого распорядка дня для всех. Но основные факторы должны учитываться всеми при выработке оптимального режима работы и отдыха. Ведь ничто так не утомляет нервную систему, как отсутствие строгого режима. Поэтому если установленный жизненный ритм в течение дня, недели, года соблюдается, то он способствует укреплению здоровья, повышению уровня умственной и физической работоспособности, замедлению процессов старения. Отсутствие системы в режиме жизнедеятельности отрицательно сказывается на работоспособности и здоровье студента.