2131

31

межиндивидуальные различия.

Так же, немаловажно, что на различных этапах подготовки, наблюдается гетерохронность изменения отдельных проявлений общей и специальной выносливости.

VI Обсуждение полученных результатов

Для процесса подготовки бегунов-студентов на средние дистанции характерным является 2-х цикловое планирование годичного цикла. В каждом из полугодовых макроциклов выделяют обще- и специально-подготовительный этапы, которые образуют подготовительный период, а так же этапы ранних и основных соревнований (соревновательный период).

Для этапов подготовительного периода преобладающей направленностью является повышение общефункционального состояния, укрепление опорнодвигательного аппарата, развитие аэробного механизма энергообеспечения, т. е. развитие общей выносливости.

Всоревновательном периоде, преобладают средства развития анаэробноаэробного и анаэробного гликолитического механизмов энергообеспечения, т.е. развития специальной выносливости.

Вто же время, как показали исследования, специальная выносливость повышается и на ранних этапах макроцикла, что свидетельствует о непрерывности развития специальной выносливости средневиков на протяжении как подготовительного, так и соревновательного периодов тренировки.

Динамика результатов на соревновательных дистанциях (800 м и 1500 м) имеет некоторые различия.

Если для 1500 м наиболее высокие темпы прироста наблюдаются на предсоревновательном этапе, в дальнейшем они замедляются, то результат на

32

800-метровой дистанции повышается относительно равномерно. Можно отметить, что высокие темпы прироста в беге на 1500 м совпадают с высокими темпами улучшения показателей в контрольном беге на 10 км.

На этапе основных соревнований результат на 10-ти километровой дистанции несколько снижается, замедляются и темпы прироста в беге на 1,5 км.

Показатели функционального состояния, такие, как индекс Гарвардского степ-теста и индекс Руфье, характеризуют реакцию сердечно-сосудистой системы на стандартную нагрузку.

Внаших исследованиях у спортсменов наблюдалось повышение этих показателей, как на протяжении подготовительного, так и соревновательного периодов, но если индекс Гарвардского степ-теста практически стабилизировался на этапе основных соревнований, то индекс Руфье напротив в этот период улучшался максимальными темпами.

Вероятно, ИГСТ в значительной степени, связан с проявлениями общей выносливости и его величина уже в подготовительном периоде находилась на достаточно высоком уровне относительно индивидуальных возможностей.

Вто же время, проба Руфье характеризует состояние сердечно-сосудистой системы при относительно небольшой нагрузке (30 приседаний за 45 с) и высокие результаты в данном тесте преимущественно показываются в восстановленном ("свежем") состоянии, что в большей степени характерно для этапа подготовки к главному старту.

Пульс-сумма восстановления после контрольного бега на 1000 м, является отражением той "цены", которой сопровождается выполнение максимальной нагрузки. С одной стороны, повышение этого показателя (т. е. уменьшение пульс-суммы восстановления) может свидетельствовать о высоком уровне общей выносливости, который проявляется в быстром восстановлении после нагрузки, а с другой - о неполном использовании спортсменом своих потенциальных возможностей. В первую очередь гликолитического механизма

33

энергообеспечения.

Поэтому, в определённой мере ПСВ после максимальной нагрузки свидетельствует о соотношении между способностью к мобилизации и общей выносливостью. Как показали исследования, на предсоревновательном этапе показатель ПСВ значительно повышается, а на этапе основных соревнований ухудшается.

Вероятно, достижение высокого результата в беге на средние дистанции происходит в несколько этапов, сначала повышается общефункциональное состояние и общая выносливость, при этом максимальная нагрузка выполняется экономично и "цена" её минимальная, а затем возрастает способность к мобилизации и полному использованию имеющихся резервов, что отражается в большей пульсовой стоимости максимальной нагрузки, но вместе с тем приводит к возрастанию её мощности.

Корреляционный анализ позволяет установить структуру и величину взаимосвязи изучаемых показателей.

Полученные данные отражают степень взаимосвязи в макроцикле подготовки в целом. Так коэффициент корреляции между результатом в беге на 800 м и 1500 м (0.745) свидетельствует о специализации спортсменов в группе, с одной стороны, а с другой - о смещении во времени достижения определённого уровня готовности на каждой из дистанций.

Как и следовало ожидать, результат в беге на 10 км в большей степени взаимосвязан со временем беге на 1500 м (0.843), чем на 800 м (0.789).

В то же время, для ИГСТ установлена сильная связь, только с результатом на 10 км (-0.783), что может говорить о специфичности проявления выносливости у бегунов на средние дистанции.

Индекс Руфье, имеет примерно одинаковую взаимосвязь, как с бегом на средние дистанции (800 м = 0.824; 1500 м = 0.835) так и на длинные (10 км = 0.863), что, вероятнее всего, отражает связь общефункционального состояния с достижениями в беге на выносливость.

34

Граничное значение между сильной и средней величиной взаимосвязи (- 0.699), между индексом Гарвардского степ-теста и индексом Руфье, показывает, что они отражают несколько различные проявления работы сердечно-сосудистой системы.

В целом, полученная структура взаимосвязи изучаемых показателей, позволяет сделать заключение о наличии сильной взаимосвязи общей и специальной выносливости в подготовке бегунов на средние дистанции.

Величина взаимовлияния показателей общей выносливости (10 км, ИГСТ, инд. Руфье) с бегом на 800 м и 1500 м в наших исследованиях составила 62.3 - 71.1% (значения коэффициента детерминации).

Таким образом, проведённые исследования подтверждают необходимость совершенствования выносливости в различных режимах мышечной деятельности.

При рациональном построении учебно-тренировочного процесса в беге на средние дистанции, развитие общей выносливости положительно сказывается на специальной выносливости и наоборот, работа, направленная на улучшение показателей специальной выносливости, влияет на рост общей выносливости.

VII Заключение

1. Для современной системы подготовки студентов-бегунов на средние дистанции характерным является макроцикл длительностью 5-7 месяцев, включающий 2 этапа подготовительного периода и 2 этапа соревновательного.

На ранних этапах, преобладающей направленностью является повышение общефункционального состояния, развитие аэробного механизма энергообеспечения, укрепление опорно-двигательного аппарата бегунов.

Постепенно акцент в подготовке смещается в сторону развития аэробно-

35

анаэробного и анаэробного (гликолитического) механизмов энергообеспечения. Таким образом, в макроцикле сначала преобладает работа над общей, а в

последствии, над специальной выносливостью.

2. Выявленная, в процессе исследования, динамика контрольных показателей, указывает на то, что процесс становления спортивной формы происходит в несколько этапов.

На первом (подготовительный период), планомерный рост работоспособности спортсменов в различных её проявлениях.

На втором (начало соревновательного), на фоне возросшего общефункционального состояния, бег на дистанциях 800 м и 1500 м, выполняется экономично, и "цена" его минимальна.

На третьем (вторая половина соревновательного периода), возрастает способность к мобилизации и более полному использованию имеющихся резервов, что приводит к дальнейшему повышению результатов на соревновательных дистанциях.

3.Показатели общей и специальной выносливости тесно взаимосвязаны в процессе подготовки квалифицированных бегунов на средние дистанции. Величина взаимовлияния показателей общей выносливости, в наших исследованиях составила 62.3 - 71.1%.

4.Результаты исследования помогут тренерам-преподавателям и студентам спортсменам, специализирующихся в беге на средние дистанции, улучшить оптимизацию тренировочного процесса.

5.На основании оптимизации тренировочного процесса улучшится рост спортивных результатов студентов-бегунов на средние дистанции.

36

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

Основная литература

1. Войцеховский, С. М. Оперативное управление процессом спортивной тренировки // Теория и практика физ. Культуры,1979, №1. - с. 47-50.

Дополнительная литература

2.Вокзблейн, Ю. Н. , Кутейников Н. М. Руководство по легкой атлетике.

М. 1985. - с. 18-36

3.Гарнин, М. Я. Большие нагрузки в спорте. Киев: Здоровье, 1973. - 183

с.

4.Матвеев, Л. П. Основы спортивной тренировки // Учебное пособие для ИФК. М: Физкультура и спорт, 1977. - c. 18-34

5.Ильинич, В.И. Физическая культура студента [Текст]: учеб. / В.И.Ильинич – М.: Гардарики, 1999. – 448 с.

37

Оглавление

Введение …………………………………………………………………….... 3

IОсновные средства и методы подготовки бегунов на средние дистанции ………………………………………………………………… 4

IIПостроение и содержание круглогодичного цикла подготовки бегунов на средние дистанции …………………………………………………….. 9

IIIМодельные характеристики бегунов на средние дистанции …………. 17

1.3.1Характеристика соревновательной деятельности …………......... 17

1.3.2Показатели подготовленности спортсменов ……………………... 18

1.3.3Уровень силовых показателей …………………………………….. 19

1.3.4Морфологические и функциональные системы организма …….. 19 IV Исследование взаимосвязи общей и специальной выносливости в

процессе подготовки студентов-бегунов на средние дистанции ……. 20 V Взаимосвязь показателей общей и специальной выносливости бегунов

на средние дистанции (корреляционный анализ) ……………………….. 28 VI Обсуждение полученных результатов …………………………………… 30 VII Заключение ……………………………………………………………….. 34

Библиографический список ………………………………………………….. 36

38

Григорьева Ия Викторовна Мулыкин Юрий Григорьевич

ИССЛЕДОВАНИЯ ОСОБЕННОСТЕЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ В ТЕХНИЧЕСКОМ ВУЗЕ

Методические указания для студентов всех специальностей и преподавателей