284
.pdfленности курсантов и слушателей 4-5 курсов, представлены в таблице 2.
Таблица 2
Надежность контрольных упражнений для оценки специальной физической подготовленности курсантов и слушателей 4-5 курсов
№ |
Контрольные упражнения |
Курсы обуче- |
|
п/п |
|
ния |
|
|
|
4 курс |
5 курс |
|
Специальная сила |
|
|
1. |
Подъем переворотом на перекладине за 1 мин. (кол-во); |
0,942 |
0,944 |
2. |
Удержание «угла» в висе на перекладине (с) |
0,928 |
0,933 |
3. |
Толчок (жим) гири весом 24 кг (кол-во) |
0,936 |
0,941 |
4. |
Удержание «угла» в упоре на брусьях (с) |
0,932 |
0,947 |
5. |
Комплексное силовое упражнение №1 (кол-во циклов) |
0,915 |
0,903 |
6. |
Силовой индекс (%) |
0,934 |
0,949 |
|
Специальная быстрота |
|
|
1. |
Суммарное время шести прямых ударов правой и ле- |
0,942 |
0,945 |
|
вой рукой (с) |
|
|
2. |
Суммарное время шести боковых ударов правой и ле- |
0,937 |
0,946 |
|
вой ногой (с) |
|
|
3. |
Быстрота одного прямого удара рукой по сигналу (с) |
0,941 |
0,953 |
4. |
Быстрота одного прямого удара ногой по сигналу (с) |
0,922 |
0,938 |
5. |
Челночный бег 4х20 м (с) |
0,942 |
0,951 |
|
Специальные скоростно-силовые способности |
|
|
1. |
Жим штанги от груди (75% от своего веса) - за 20 с. |
0,923 |
0,936 |
|
(кол-во) |
|
|
2. |
Бросок «через бедро» тренировочного чучела на мак- |
0,940 |
0,933 |
|
симальное число раз за 30 с. (кол-во) |
|
|
3. |
Лазанье по канату (4 м.) (с) |
0,915 |
0,902 |
4. |
Сгибание и разгибание рук в висе на перекладине за |
0,945 |
0,957 |
|
15 с. (кол-во) |
|
|
5. |
Одновременное встречное поднимание туловища и |
0,939 |
0,953 |
|
прямых ног из положения лежа на спине («складка») |
|
|
|
за 20 с. (кол-во) |
|
|
6. |
Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги не |
0,947 |
0,952 |
|
закреплены, поднимание туловища в положение сидя |
|
|
|
до касания локтями коленей за 30 с. (кол-во раз) |
|
|
31
|
Продолжение таблицы |
||
7. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с. (кол- |
0,944 |
0,949 |
|
во раз) |
|
|
8. |
Комплексное силовое упражнение №2 (кол-во) |
0,906 |
0,911 |
|
Специальная выносливость |
|
|
1. |
Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги не |
0,943 |
0,955 |
|
закреплены, поднимание туловища в положение сидя |
|
|
|
до касания локтями коленей (кол-во раз) |
|
|
2. |
Преодоление единой полосы препятствий (с) |
0,815 |
0,822 |
3. |
Преодоление комбинированной полосы препятствий (с) |
0,834 |
0,857 |
4. |
Бег 800 м (с) |
0,934 |
0,936 |
5. |
Бег 1000 м (с); |
0,938 |
0,946 |
|
Специальная ловкость |
|
|
1. |
Подъем и спуск по вертикальной лестнице (5 м) (сек) |
0,913 |
0,922 |
2. |
Прохождение «рукохода» (с) |
0,936 |
0,942 |
3. |
Бег змейкой (оббегая стойки) (с) |
0,941 |
0,948 |
4. |
Прыжки через скакалку за 1 минуту (кол-во) |
0,815 |
0,824 |
5. |
Ловля мяча после отскока от стены - 10 выстрелов |
0,887 |
0,903 |
|
теннисной пушки (кол-во) |
|
|
6. |
Уклоны от мяча - 10 выстрелов теннисной пушки |
0,912 |
0,935 |
|
(кол-во) |
|
|
|
Специальная гибкость |
|
|
1. |
Выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой |
0,943 |
0,936 |
|
(см) |
|
|
2. |
Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (см) |
0,931 |
0,947 |
Результаты статистической обработки данных подтверждают высокую степень надежности (Р<0,001) всех информативных упражнений для оценки физической подготовленности обучающихся.
3.3. Эквивалентность тестов специальной физической подготовленности курсантов и слушателей 4-5 курсов
Эквивалентность тестов определялась на основе расчета коэффициентов корреляции между результатами курсантов и слушателей в тестах, характеризующих уровень развития одних и тех же групп мышц. Если два или несколько тестовых упражнений оказывались эквивалентными, то выбирался тест, имеющий более высокую степень информативности.
32
Данные, характеризующие эквивалентность тестов для оценки специальной физической подготовленности курсантов и слушателей 4-5 курсов специализации – «Деятельность специальных подразделений» представлены в таблицах 3-8.
Анализ статистических данных позволил определить группы тестов, объективно отражающих уровень специальной физической подготовленности курсантов и слушателей 4-5 курсов курсантов – будущих сотрудников специальных полицейских подразделений:
Специальная сила: подъем переворотом на перекладине за 1 мин. (кол-во), становая динамометрия (кг.), толчок (жим) гири весом 24 кг (кол-во), комплексное силовое упражнение №1 (кол-во циклов), силовой индекс (%).
Специальная быстрота: суммарное время шести прямых ударов правой и левой рукой (с), суммарное время шести боковых ударов правой и левой ногой (с), быстрота одного прямого удара рукой по сигналу (с), челночный бег 4х20 м (с).
Таблица 3 Эквивалентность контрольных упражнений для оценки специальной силы курсантов и слушателей 4-5 курсов
№ |
Контрольные упражнения |
Кур |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
п/п |
|
с |
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Подъем переворотом на перекла- |
4 |
+ |
315 |
172 |
344 |
698 |
167 |
130 |
|
дине за 1 мин. (кол-во); |
5 |
+ |
367 |
193 |
412 |
725 |
231 |
207 |
2. |
Удержание «угла» в висе на пере- |
4 |
|
+ |
118 |
368 |
232 |
101 |
123 |
|
кладине (с) |
5 |
|
+ |
176 |
427 |
364 |
195 |
176 |
3. |
Толчок (жим) гири весом 24 кг (кол- |
4 |
|
|
+ |
103 |
422 |
443 |
399 |
|
во) |
5 |
|
|
+ |
157 |
519 |
597 |
429 |
4. |
Удержание «угла» в упоре на |
4 |
|
|
|
+ |
223 |
132 |
087 |
|
брусьях (с) |
5 |
|
|
|
+ |
256 |
201 |
139 |
5. |
Комплексное силовое упражнение |
4 |
|
|
|
|
+ |
125 |
137 |
|
№1 (кол-во циклов) |
5 |
|
|
|
|
+ |
193 |
219 |
6. |
Силовой индекс (%) |
4 |
|
|
|
|
|
+ |
442 |
|
|
5 |
|
|
|
|
|
+ |
505 |
7. |
Становая динамометрия (кг.) |
4 |
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
+ |
33
Таблица 4 Эквивалентность контрольных упражнений для оценки специальной быстроты курсантов и слушателей 4-5 курсов
№ |
Контрольные упражнения |
Кур |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
п/п |
|
с |
|
|
|
|
|
1. |
Суммарное время шести прямых ударов пра- |
4 |
+ |
263 |
732 |
113 |
294 |
|
вой и левой рукой (с) |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
+ |
342 |
801 |
215 |
357 |
|
2. |
Суммарное время шести боковых ударов пра- |
4 |
|
+ |
132 |
243 |
382 |
|
вой и левой ногой (с) |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
+ |
194 |
337 |
435 |
|
3. |
Быстрота одного прямого удара рукой по |
4 |
|
|
+ |
102 |
378 |
|
сигналу (с) |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
+ |
167 |
406 |
|
4. |
Быстрота одного прямого удара ногой по |
4 |
|
|
|
+ |
293 |
|
сигналу (с) |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
+ |
314 |
|
5. |
Челночный бег 4х20 м (с) |
4 |
|
|
|
|
+ |
|
|
5 |
|
|
|
|
+ |
Таблица 5 Эквивалентность контрольных упражнений для оценки специальных скоростно-силовых способностей курсантов
и слушателей 4-5 курсов
№ |
Контрольные упражнения |
|
Кур |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
п/п |
|
|
с |
|
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Жим штанги от груди (75% от |
|
4 |
+ |
114 |
098 |
125 |
104 |
046 |
395 |
456 |
|
своего веса) - за 20 с. (кол-во) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
+ |
163 |
122 |
196 |
147 |
124 |
432 |
541 |
|
2. |
Бросок «через бедро» трениро- |
|
4 |
|
+ |
483 |
503 |
326 |
295 |
182 |
453 |
|
вочного чучела на максималь- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
+ |
567 |
632 |
421 |
384 |
237 |
571 |
|
|
ное число раз за 30 с. (кол-во) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. |
Лазанье по канату (5 м.) (с) |
|
4 |
|
|
+ |
748 |
095 |
108 |
169 |
263 |
|
|
|
5 |
|
|
+ |
813 |
142 |
136 |
224 |
309 |
4. |
Сгибание и разгибание рук в |
|
4 |
|
|
|
+ |
067 |
113 |
106 |
163 |
|
висе на перекладине за 20 с. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
+ |
101 |
082 |
175 |
221 |
|
|
(кол-во) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5. |
Одновременное встречное под- |
|
4 |
|
|
|
|
+ |
417 |
236 |
289 |
|
нимание туловища и прямых |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
+ |
485 |
314 |
341 |
|
|
ног из положения лежа на |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
спине(«складка») за20 с. (кол-во) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6. |
Из положения лежа на спине, |
|
4 |
|
|
|
|
|
+ |
176 |
308 |
|
руки за головой, ноги не за- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
+ |
254 |
366 |
|
|
креплены, поднимание туло- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
вища в положение сидя до ка- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
сания локтями коленей за 30 с. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
(кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
34 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Продолжение таблицы |
|||||
7. |
Сгибание и разгибание рук в |
4 |
|
|
|
|
|
|
+ |
294 |
|
упоре лежа за 30 с. (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
+ |
347 |
|
8. |
Комплексное силовое упражне- |
4 |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
ние №2 (кол-во) |
5 |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
Таблица 6 Эквивалентность контрольных упражнений для оценки
специальной выносливости курсантов и слушателей 4-5 курсов
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Контрольные упражнения |
Курс |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
п/п |
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Из положения лежа на спине, руки за |
4 |
+ |
206 |
382 |
095 |
063 |
|
головой, ноги не закреплены, подни- |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
+ |
291 |
419 |
130 |
102 |
|
|
мание туловища в положение сидя до |
||||||
|
касания локтями коленей (кол-во раз) |
|
|
|
|
|
|
2. |
Преодоление единой полосы препят- |
4 |
|
+ |
423 |
125 |
146 |
|
ствий (с) |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
+ |
511 |
257 |
285 |
|
3. |
Преодолениекомбинированнойполосы |
4 |
|
|
+ |
108 |
075 |
|
препятствий (с) |
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
+ |
163 |
112 |
|
4. |
Бег 800 м (с) |
4 |
|
|
|
+ |
698 |
|
|
5 |
|
|
|
+ |
764 |
5. |
Бег 1000 м (с); |
4 |
|
|
|
|
+ |
|
|
5 |
|
|
|
|
+ |
Таблица 7 Эквивалентность контрольных упражнений для оценки специальной ловкости курсантов и слушателей 4-5 курсов
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Контрольные упражнения |
Курс |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
п/п |
|
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Подъем и спуск по наклонной |
4 |
+ |
456 |
392 |
158 |
112 |
093 |
|
лестнице -75º (2,5) (с) |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
+ |
521 |
435 |
263 |
207 |
148 |
|
2. |
Прохождение «рукохода» (5м.) |
4 |
|
+ |
074 |
092 |
163 |
127 |
|
(с) |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
+ |
116 |
126 |
294 |
199 |
|
3. |
Бег змейкой - 10 м (оббегая |
4 |
|
|
+ |
241 |
076 |
377 |
|
стойки) (с) |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
+ |
298 |
142 |
419 |
|
4. |
Прыжки через скакалку |
4 |
|
|
|
+ |
088 |
065 |
|
за 1 минуту (кол-во) |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
+ |
143 |
116 |
|
5. |
Ловля мяча после отскока от сте- |
4 |
|
|
|
|
+ |
754 |
|
ны - 10 выстрелов теннисной |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
+ |
842 |
|
|
пушки (кол-во) |
|
|
|
|
|
|
|
6. |
Уклоны от мяча - 10 выстрелов |
4 |
|
|
|
|
|
+ |
|
теннисной пушки (кол-во) |
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
35 |
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 8 Эквивалентность контрольных упражнений для оценки специальной гибкости курсантов и слушателей 4-5 курсов
№ |
Контрольные упражнения |
Курс |
1 |
2 |
3 |
п/п |
|
|
|
|
|
1. |
Выкрут в плечевых суставах с гимнастической |
4 |
+ |
068 |
071 |
|
палкой (см) |
5 |
+ |
092 |
088 |
2. |
Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке |
4 |
|
|
+ |
|
(см) |
5 |
|
|
+ |
Специальные скоростно-силовые способности: жим штанги от груди (75% от своего веса) - за 20 с. (кол-во), бросок «через бедро» тренировочного чучела на максимальное число раз за 30 с. (кол-во), лазанье по канату (5 м.) (с), сгибание и разгибание рук в висе на перекладине за 20 с. (кол-во), комплексное силовое упражнение №2 (кол-во).
Специальная выносливость: бег 1000 м (с), из положения лежа на спине, руки за головой, ноги не закреплены, поднимание туловища в положение сидя до касания локтями коленей (кол-во раз), преодоление комбинированной полосы препятствий (с).
Специальная ловкость: подъем и спуск по наклонной лестнице – 75º (2,5) (с), прохождение «рукохода» (5м.) (с), бег змейкой – 10 м (оббегая стойки) (с), ловля мяча после отскока от стены – 10 выстрелов теннисной пушки (кол-во), уклоны от мяча – 10 выстрелов теннисной пушки (кол-во).
Специальная гибкость: выкрут в плечевых суставах с гимнастической палкой (см), наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке (см).
3.4. Информативность интегральных и суммарных показателей специальной физической подготовленности
Данные научно-методической литературы свидетельствует о том, что интегральные и суммарные показатели физической подготовленности обладают более высокой информативностью, чем результаты, показанные в отдельных тестах (В.А. Баландин, 2001; Е.Я. Бондаревский, 1983; В.П. Губа, 2006; Ганченко И.О., 2012).
36
Значения интегральных показателей, характеризующие уровень развития отдельных физических качеств, определялись на основе разработанных пропорциональных шкал (табл. 9 – 14), предусматривающих начисление одинакового количества баллов за равнозначный прирост результатов.
Таблица 9 Шкала относительной оценки уровня развития специальной
силы курсантов и слушателей 4-5 курсов
|
|
Специальная сила |
|
|
|
Бал |
подъем пе- |
становая ди- |
толчок |
комплекс- |
силовой |
лы |
реворотом |
намометрия |
(жим) гири |
ное силовое |
индекс |
|
на перекла- |
|
весом 24 кг |
упражнение |
|
|
дине за 1 |
|
|
№1 |
|
|
мин. |
|
|
|
|
10,0 |
<12 |
<180 |
<70 |
<6 |
<0,74 |
9,5 |
|
175-179 |
68-69 |
|
0,72-0,73 |
9,0 |
11 |
170-174 |
66-67 |
|
0,70-0,71 |
8,5 |
|
165-169 |
64-65 |
|
0,68-0,69 |
8,0 |
10 |
160-164 |
62-63 |
5 |
0,66-0,67 |
7,5 |
|
155-159 |
60-61 |
|
0,64-0,65 |
7,0 |
9 |
150-154 |
58-59 |
|
0,62-0,63 |
6,5 |
|
145-149 |
56-57 |
|
0,60-0,61 |
6,0 |
8 |
140-144 |
54-55 |
4 |
0,58-0,59 |
5,5 |
|
135-139 |
52-53 |
|
0,56-0,57 |
5,0 |
7 |
130-134 |
50-51 |
|
0,54-0,55 |
4,5 |
|
125-129 |
48-49 |
|
0,52-0,53 |
4,0 |
6 |
120-124 |
46-47 |
3 |
0,50-0,51 |
3,5 |
|
115-119 |
44-45 |
|
0,48-0,49 |
3,0 |
5 |
110-114 |
42-43 |
|
0,46-0,47 |
2,5 |
|
105-109 |
40-41 |
|
0,44-0,45 |
2,0 |
4 |
100-104 |
38-39 |
2 |
0,42-0,43 |
1,5 |
|
95-99 |
36-37 |
|
0,40-0,41 |
1,0 |
3 |
90-94 |
34-35 |
|
0,38-0,39 |
0,5 |
|
85-89 |
32-33 |
|
0,36-0,37 |
0 |
>2 |
>84 |
>31 |
>1 |
>0,35 |
37
Таблица 10 Шкала относительной оценки результатов специальной быстроты
курсантов 4-5 курсов
Баллы |
суммарное |
суммарное вре- |
быстрота од- |
челночный |
|
время шести |
мя шести боко- |
ного прямого |
бег 4х20 м |
|
прямых ударов |
вых ударов |
удара рукой |
|
|
правой и левой |
правой и левой |
по сигналу |
|
|
рукой |
ногой |
|
|
10,0 |
≥2,89 |
≥5,04 |
≥0,32 |
≥15,60 |
9,5 |
2,99-2,90 |
5,19-5,05 |
0,33 |
15,70-15,61 |
9,0 |
3,09-3,00 |
5,34-5,20 |
0,34 |
15,80-15,71 |
8,5 |
3,19-3,10 |
5,49-5,35 |
0,35 |
15,90-15,81 |
8,0 |
3,29-3,20 |
5,64-5,50 |
0,36 |
16,00-15,91 |
7,5 |
3,39-3,30 |
5,79-5,65 |
0,37 |
16,10-16,01 |
7,0 |
3,49-3,40 |
5,94-5,80 |
0,38 |
16,20-16,11 |
6,5 |
3,59-3,50 |
6,09-5,95 |
0,39 |
16,30-16,21 |
6,0 |
3,69-3,60 |
6,24-6,10 |
0,40 |
16,40-16,31 |
5,5 |
3,79-3,70 |
6,39-6,25 |
0,41 |
16,50-16,41 |
5,0 |
3,89-3,80 |
6,54-6,40 |
0,42 |
16,60-16,51 |
4,5 |
3,99-3,90 |
6,69-6,55 |
0,43 |
16,70-16,61 |
4,0 |
4,09-4,00 |
6,84-6,70 |
0,44 |
16,80-16,71 |
3,5 |
4,19-4,10 |
6,99-6,85 |
0,45 |
16,90-16,81 |
3,0 |
4,29-4,20 |
7,14-7,00 |
0,46 |
17,00-16,91 |
2,5 |
4,39-4,30 |
7,29-7,15 |
0,47 |
17,10-17,01 |
2,0 |
4,49-4,40 |
7,44-7,30 |
0,48 |
17,20-17,11 |
1,5 |
4,59-4,50 |
7,59-7,45 |
0,49 |
17,30-17,21 |
1,0 |
4,69-4,60 |
7,74-7,60 |
0,50 |
17,40-17,31 |
0,5 |
4,79-4,70 |
7,89-7,75 |
0,51 |
17,50-17,41 |
0 |
≤4,80 |
≤7,90 |
≤0,52 |
≤17,51 |
38
Таблица 11 Шкала относительной оценки результатов специальных скоростно-силовых способностей курсантов 4-5 курсов
Баллы |
жимштанги |
бросок «через |
лазанье по |
сгибание и |
комплекс- |
|
от груди |
бедро» трени- |
канату (5 м.) |
разгибание |
ное силовое |
|
(75% от |
ровочного чу- |
без помощи |
рук в висе |
упражнение |
|
своеговеса)- |
чела на мак- |
ног |
на пере- |
№2 |
|
за20 с. |
симальное |
|
кладине за |
|
|
|
число раз за |
|
20 с. |
|
|
|
30 с. |
|
≤18 |
|
10,0 |
≤16 |
≤12 |
≤6,5 |
≤64 |
|
9,5 |
|
|
7,1-6,6 |
17 |
63 |
9,0 |
15 |
|
7,7-7,2 |
62 |
|
8,5 |
|
|
8,3-7,8 |
16 |
61 |
8,0 |
14 |
11 |
8,9-8,4 |
60 |
|
7,5 |
|
|
9,5-9,0 |
15 |
59 |
7,0 |
13 |
|
10,1-9,6 |
58 |
|
6,5 |
|
|
10,7-10,2 |
14 |
57 |
6,0 |
12 |
10 |
11,3-10,8 |
56 |
|
5,5 |
|
|
11,9-11,4 |
13 |
55 |
5,0 |
11 |
|
12,5-12,0 |
54 |
|
4,5 |
|
|
13,1-12,6 |
12 |
53 |
4,0 |
10 |
9 |
13,7-13,2 |
52 |
|
3,5 |
|
|
14,3-13,8 |
11 |
51 |
3,0 |
9 |
|
14,9-14,4 |
50 |
|
2,5 |
|
|
15,5-15,0 |
10 |
49 |
2,0 |
8 |
8 |
16,1-15,6 |
48 |
|
1,5 |
|
|
16,7-16,2 |
9 |
47 |
1,0 |
7 |
|
17,3-16,8 |
46 |
|
0,5 |
|
|
17,9-17,4 |
≥8 |
45 |
0 |
≥6 |
≥7 |
≥18,0 |
≥44 |
39
Таблица 12 Шкала относительной оценки результатов специальной
выносливости курсантов 4-5 курсов
|
|
|
бег 1000 м |
Баллы |
из положения лежа на |
преодоление |
|
|
спине, руки за головой, |
комбинирован- |
|
|
ноги не закреплены, |
ной полосы |
|
|
поднимание туловища в |
препятствий |
|
|
положение сидя до ка- |
|
|
|
сания локтями коленей |
|
≥3,18 |
10,0 |
≤70 |
≥1,30 |
|
9,5 |
68-69 |
|
3,19-3,21 |
9,0 |
66-67 |
1,33-1,31 |
|
8,5 |
64-65 |
|
3,22-3,24 |
8,0 |
62-63 |
1,36-1,34 |
|
7,5 |
60-61 |
|
3,25-3,27 |
7,0 |
58-59 |
1,39-1,37 |
|
6,5 |
56-57 |
|
3,28-3,30 |
6,0 |
54-55 |
1,42-1,40 |
|
5,5 |
52-53 |
|
3,31-3,33 |
5,0 |
50-51 |
1,45-1,43 |
|
4,5 |
48-49 |
|
3,34-3,36 |
4,0 |
46-47 |
1,48-1,46 |
|
3,5 |
44-45 |
|
3,37-3,39 |
3,0 |
42-43 |
1,51-1,49 |
|
2,5 |
40-41 |
|
3,40-3,42 |
2,0 |
38-39 |
1,54-1,52 |
|
1,5 |
36-37 |
|
3,43-3,41 |
1,0 |
34-35 |
1,57-1,55 |
|
0,5 |
32-33 |
|
≤3,44 |
0 |
≥31 |
≤1,58 |
40