3. Чередование приёма мяча сверху и снизу – после отскока от пола или при непрерывном выполнении.

4. В парах. Один занимающийся верхней передачей посылает мяч партнёру так, чтобы тот принимал мяч снизу двумя руками.

5. Приём мяча снизу двумя руками после обманных передач у Ссетки.

6. Приём мяча, отскочившего от сетки снизу. Необходимо знать, что мяч отражается от сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает.

Волейбол сты должны твёрдо усвоить правило, что приём мяча снизунужен только там, где сверху принять мяч невозможно.

4. Пр ём мяча снизу одной рукой в падении

Этот бтехн ческ й элемент защиты используется для приёма низколетящего мяча, падающего в стороне от игрока или перед ним на знач тельном расстоянии. В данной главе описаны два способа приёма мяча снизу однойАрукой в падении, которые применяются в игровых ситуациях наи олее часто.

4.1. Приём мяча снизу одной рукой в падении в сторону

Для успешного приёма мячаДснизу одной рукой в падении в сторону (рис. 4) игрок стремительно выбегает в направлении мяча, делает выпад правой ногой при приёме правой рукой (выпад левой ногой при приёме левой рукой). После приёма, поворачиваясь за точку опоры, игрок выполняет падение в сторону на бедроИи перекат на спину.

Рис. 4. Техника приёма мяча снизу одной рукой в падении в сторону

8

Подводящие упражнения

1. В парах. Один занимающийся с набивным мячом (весом 1 кг) в руках делает шаг правой ногой – вперёд и вправо (левой ногой – вперёд и влево), бросает мяч прямыми руками вверх и выполняет пе-

Срекат в сторону на бедро и спину.

2. То же, но бросок выполняется одной рукой теннисным или набивным мячом вправо и влево.

3. Пр ём подвешенного мяча снизу одной рукой с падением в

сторону на бедро.

партнёром.

падении4. Пр ём сн зу с падением вправо и влево мяча, наброшенного

овершенствован е техники приёма мяча снизу одной рукой в

в сторонубпро сходит так же, как и совершенствование других способов пр ёма мяча в падении.

4.2. Пр ём мяча снизу одной рукой в падении вперёд

При приёме мячаАснизу одной рукой в падении вперёд (рис. 5) игрок в последнем шаге делает толчок одной ногой вперёд, одновременно делая мах другой ногой, и выносит выпрямленные руки под мяч. Приём мяча производится в безопорном положении. После приёма первыми площадки касаютсяДладони, после соприкосновения с площадкой руки активно гасят скорость, упруго сгибаясь в локтевых суставах. Туловище при этом прогибается в пояснице, а ноги сгибаются в коленях, что создаёт благоприятные условия для переката на

грудь и живот. Такое движение характерно для мужчин. Женщины выполняют приём со скольжением и перекатомИна бедра и грудь с опорой на руки.

Рис. 5. Техника приёма мяча снизу одной рукой в падении вперёд

9

1.В парахб. Од н занимающийся передачей (вначале броском) посылает мяч другому для приёма мяча сверху стоя и с падением.

2.То же, но чередованиеАприёма мяча снизу стоя и с падением.

3.То же, но чередование приёма мяча сверху с падением и приёма снизу без падения и с падением.

4.Приём мяча, отраженного сеткой. Волейболисты знают, что мяч от сетки отражается по-разномуД, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает (чем выше к верхнему краю, тем круче его падение на площадку).

5.Приём мяча от нападающих ударов сверху и снизу без паде-

ния, с падением. Занимающиеся выполняют нападающие удары через сетку с собственного набрасывания, удары следуютИиз зон 4, 2 и 3. Защитники располагаются последовательно в зонах 5, 1, 6. Надо обращать внимание на то, чтобы удары производились не сильно (главное – точность). Выполняются удары поточно. Защитник меняется после 10–20 попыток приёма мячей. Это упражнение выполняется также в виде игры «Защита зоны». В определённую зону занимающиеся посылают мяч нападающими ударами 10–20 раз подряд. Побеждает защитник, больше всех отразивший мячей.

6.«Защита ворот». На стене чертятся ворота, которые защищает вратарь. Занимающиеся ударами посылают мяч в ворота, вратарь от-

бивает мяч сверху или снизу. Условия определения победителя те же,

что в игре «Защита зоны».Упражнен я для зучения техники и совершенствования

10