Вторник – начало подготовки к новой игре

В некоторых командах принято смотреть видеозапись последней игры в этот день. Если ваша команда делает именно так, то вам следует сегодня выполнить все, что я написал о вчерашнем дне. В любом случае, даже если вы сегодня работаете над прошлой игрой, фактически вы уже начали работать также и над предстоящей игрой.

Психологическая подготовка к следующей игре сконцентрирована на сборе данных, размышлении, анализе, тренировках на поле, визуализации, работе в условиях напряжения, над мотивацией и над всеми остальными вопросами, которые мы поднимали в этой книге.

Вам в основном нужна информация о команде соперника и об отдельных игроках, именно о тех, с которыми вам, видимо, придется иметь дело в процессе игры. Воспользуйтесь помощью тренеров при сборе информации.

Еще вам нужна информация о том, чего хочет от вас тренер в предстоящей игре. Если тренер не сообщает заранее о том, какое будет распределение позиций на поле, вы можете все равно спросить тренеров, чего они ждут от игрока, который будет играть в вашей позиции (спросите примерно так "Если я буду на поле в следующей игре, чего бы вы ждали от моей игры?"). Проанализируйте информацию, которой располагаете, и подумайте о своем стиле игры. В течение дня выполните дважды короткое упражнение на релаксацию и после этого – на визуализацию. В следующей главе мы вам приведем примеры упражнений на визуализацию, для разных положений в игре.

Среда – подготовка

Сегодня начинается подготовка к предстоящей игре. Выполните упражнение на расслабление и визуализацию перед тем, как вы пойдете на тренировку.

Во время тренировки постарайтесь играть, тренировать свой стиль игры в предстоящем матче. Обычно в этот момент тренеры начинают рассказывать о команде соперника, и это возможность что-то еще узнать о другой команде.

Вечером, возвращаясь с тренировки, и потом, когда отдохнете; работайте с визуализацией предстоящей игры.

Четверг – подготовка, регуляция стресса

В четверг вы уже знаете, будете ли вы играть в основном составе или нет. В любом случае хорошая работа на тренировках может дать вам надежду попасть в основной состав. Вот почему так важно приходить на тренировку подготовленным. Дома перед тренировкой визуализируйте свой стиль игры на следующей тренировке и в предстоящей игре. Регулируйте уровень мотивации и стресса, которые обеспечили бы вам успешную работу на тренировке.

В раздевалке перед тренировкой постарайтесь найти пару минут, чтобы визуализировать и отрегулировать свой уровень стресса и мотивацию.

Обычно вечером напряжение начинает расти. Приближается игра, и стресс нарастает. Если у вас есть немного времени после тренировки перед сном, выделите минутку для упражнения на расслабление. Расслабление поможет вам понизить стресс и позволит приятно провести оставшееся время до сна. В любом случае очень важно хорошо выспаться и быть отдохнувшим, именно по этой причине так важно снизить напряжение. Выполните упражнение на расслабление в постели перед тем, как уснуть ( с целью уснуть в конце упражнения – обычно это получается хорошо).