Билет № 6

1 Принцип всестороннего гармонического развития личности. Требования к его реализации в системе физического воспитания.

«Принцип» - наиболее важные и существенные положения, которые отражают закономерности воспитания. Они направляют деятельность педагога занимаю­щихся к намеченной цели с меньшими затратами сил и времени.

В теории и практике физического воспитания существуют различные группы и виды принципов: общие принципы системы физического воспитания, методические принципы, принципы, выражаю­щие специфику отдельных видов физического воспитания (например, спортивной тренировки). Они связаны между собой и составляют единую систему принципов.

Общие принципы физического воспитания:

1. Принцип всестороннего и гармоничного развития личности;

2. Принцип связи физического воспитания с практикой жизни;

3. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания.

Принцип всестороннего гармонического развития личности.

Всестороннее развитие личности отражает биологическую закономерность, потребность в гармо­ническом развитии систем и органов человека, который, как в общественном отношении, так и в сво­их биологических особенностях, всегда везде единая социальная личность. Все это обуславливает многосторонний характер воздействий на человека в процессе физического воспитания и предопре­деляет органическую связь между различными видами воспитания, которые должны учитываться и целеустремленно использоваться во всех случаях физического воспитания.

Принцип всестороннего и гармоничного развития личности раскрывается в двух основных поло­жениях:

1). Обеспечение единства всех сторон воспитания, формирующих гармонически развитую лич­ность. В процессе физического воспитания и смежных формах использования физической культуры, необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умст­венного и трудового воспитания. Только в этом случае высокоразвитые физические качества и навы­ки человека, его рекордные достижения в спорте общественную ценность и глубокое содержание;

2). Обеспечение широкой общей физической подготовленности. Комплексное использование фак­торов физической культуры необходимо для полного общего развития свойственных человеку жиз­ненно важных физических качеств (и основанных на них двигательных способностях), наряду с фор­мированием широкого фонда двигательных умений и навыков, необходимых в жизни. В соответст­вии с этим в специализированных формах физического воспитания необходимо обеспечивать един­ство общей и специальной физической подготовки.

Принцип всестороннего и гармоничного развития личности включает следующие основные требо­вания:

• строго соблюдать единство различных сторон воспитания

• обеспечивать широкую общую физическую подготовленность

2 Аэробная выносливость и методика ее направленного развития в физическом воспитании.

Общей выносливостью в широком смысле понимают совокупность функциональных свойств ор­ганизма, составляющих неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах дея­тельности. Общей выносливостью в узком смысле чаще всего называют выносливость, проявляе­мую в относительно длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, ко­торая совершается в режиме аэробного обмена. Учитывая, что выносливость такого типа в очень большой мере определяется аэробными возможностями организма, ее называют также «общей аэробной». Большинство двигательных действий в быту и в сфере физического труда протекает пре­имущественно в аэробном режиме. Развитие общей аэробной выносливости играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности и здоровья.

Выносливость развивается лишь в тех случаях, когда в процесс занятий преодолевается утомление определенной степени. При этом организм адаптируется к функциональным сдвигам, что внешне вы­ражается в улучшении выносливости. Величина и направленность приспособительных изменений соответствуют степени и характеру реакции, вызванных нагрузками.

При воспитании выносливости с помощью циклических и ряда других упражнений нагрузка отно­сительно полно определяется следующими факторами: абсолютная интенсивность упражнения (ско­рость передвижения и т.д.), продолжительность упражнения, продолжительность интервалов отдыха, характер отдыха, число повторений упражнения.

Воздействуя на аэробные возможности организма в процессе физического воспитания, решают три задачи:

1. повышение максимального уровня потребления кислорода;

2. развитие способности поддерживать этот уровень длительное время;

3. увеличение быстроты развертывания дыхательных процессов до максимальных величин.

Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие мак­симальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника, интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут.

Более эффективны те упражнения, в которых участвует больше мышечных групп (передвижение на лыжах, например, предпочтительнее бега). Занятия, если это возможно, лучше переносить в есте­ственные условия местности, в места, богатые кислородом (лес, река). Упражнения рекомендуется выполнять с интенсивностью, близкой к критической.

В качестве основных методов для повышения аэробных возможностей используют:

*методы равномерного,

*непрерывного (широко применяется на начальных этапах воспитания выносливость),

*повторного,

*переменного упражнения.

Для повышения аэробных возможностей необходима правильная постановка дыхания.