20.2. Изменения функций организма в процессе тренировок

Регулярные занятия физическими упражнениями вызывают значи­тельные перестройки всех функций организма.

20.2.1. Изменение функциональных возможностей женского организма в процессе спортивной тренировки

Грамотное использование физических нагрузок приводит к повыше­нию функциональных возможностей организма женщин, которые по многим важнейшим Показателям функционального состояния, аэробных и анаэроб­ных возможностей, физических качеств начинают существенно превосходить своих сверстниц, не занимающихся спортом. Для спортсменок, занимающих­ся циклическими видами спорта, особенно при тренировке на выносливость, характерны более высокие показатели аэробных возможностей организма (МПК порядка 70-80 мл • кг"' • мин'', у лыжниц - до 86,4 мл-кг''-мин"¹), чем для спортсменок, в тренировке которых преобладает скоростно-силовая и скоростная направленность (МПК- 35-45 мл-кг^-мин'').

При силовой тренировке у спортсменок слабее, чем у спортсменов, выражена рабочая гипертрофия мышц, что связано с меньшим количеством мужских половых гормонов (андрогенов) в женском организме. Наибольшую статическую выносливость (региональную и глобальную) показывают конь­кобежки, а локальную - лыжницы и баскетболистки, особенно мышц пред­плечья и сгибателей кисти. На учебно-тренировочных занятиях особую осто­рожность следует проявлять при развитии у женщин силовой выносливости, обращая специальное внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна, имеющих большое значение для де­тородной функции.

При скоростной направленности тренировочных занятий женщины достигают существенных изменений качества быстроты, хотя по абсолютным показателям они отстают от мужчин. Реакция на движущийся объект у спорт­сменок менее точна, чем у спортсменов.

У спортсменок индивидуальная минута короче, т.е. они отмеривают меньший интервал при задании отмеривать минуту. У женщин более выра­жено изменение индивидуальной минуты на протяжении суток и в условиях стресса.

Сравнительно легче, чем у мужчин, развивается гибкость. Она осо­бенно повышается во время стрессовых ситуаций, перед стартом и снижается при утомлении. Женщин отличает также высокая ловкость.

В ходе многолетней подготовки женщины в отличие от мужчин спо­собны очень резко улучшать спортивные результаты, но на уровне спорта высоких достижений они их сохраняют гораздо меньшее время.

20.2.2. Влияние больших нагрузок на организм спортсменок

Регулярное применение больших объемов тренировочных нагрузок, недостаточное соблюдение принципа постепенности в повышении их объема

и интенсивности могут приводить, особенно у юных спортсменок, к неблаго­приятным изменениям, прежде всего к нарушениям овариально-менстру-альных циклов (ОМЦ). Большие нагрузки вызывают увеличение выброса ги­пофизом адренокортикотропного гормона и, соответственно, выброса надпо­чечниками андрогенов. Это, в свою очередь, тормозит гонадотропную функ­цию гипофиза и в результате нарушает функции яичников. Женщины-стайеры отличаются меньшим весом тела, уменьшением процента жировой ткани, подавлением активности гипоталамо-гипофизарно-половой системы.

Интенсивные тренировки с большим объемом нагрузок, начатые до начала периода полового созревания, могут задерживать срок наступления первых менструаций (рис. 20.2). Примерно у 1/3 женщин, тренирующихся на выносливость, зафиксирована задержка наступления первых менструаций, а после их наступления развитие недостаточности (олигоменорея) или вторич­ное их прекращение (аменорея). Причиной развития спортивной аменореи считают снижение содержания в организме жира, так как при его показателях ниже 16% веса тела нарушается продукция женских половых гормонов эст-погенов.

Рис. 20.2. Средний возраст наступления первых менструаций у спортсменок различных спортивных специализаций (по данным разных авторов)

У спортсменок с аменореей зарегистрировано понижение плотности костной ткани, степени минерализации отростков поясничных позвонков, а как следствие остеопении - частые переломы костей.

У женщин, занимающихся марафонским бегом, отмечали дефицит железа, возникающий в результате его больших потерь с потом и недостаточ­ным возмещением с пищей. Это приводило к развитию железодефицитной анемии, недостаточному снабжению организма кислородом и падению спор­тивной работоспособности.

ЖУЙ-'¹⁴,* •.^¹;¹^'^!. . .^! ^'.•«.•HaM'/^Hyi ^•../^J^,,.-;^^ , ^ •';'я^ЗД;|