1.3. Энерготраты, аэробные и анаэробные возможности

Для женщин характерен более низкий, чем для мужчин, уровень ос­новного обмена (примерно на 7%). Экономичность основного обмена определяет более высокую выживаемость женщин в некоторых неблагоприятных условиях (например, при голодании).

Рабочие энерготраты зависят от характера нагрузки. При сходстве биомеханических условий движений (работа на велоэргометре или на тредбане) энерготраты на 1 кг веса тела у женщин такие же, что и у мужчин. Од­нако в условиях естественных локомоций они превышают показатели муж­чин: при ходьбе - на 6-7%, при беге - на 10%. При этом и общие рабочие энерготраты у женщин значительно больше. Это связано с менее экономич­ной техникой выполнения спортивных упражнений (у женщин короче и чаще шаги, больше колебания тела). Ежедневное потребление энергии у квалифи­цированных спортсменок порядка 3200-4000 ккал.

Для женщин характерна более совершенная терморегуляция. У них наиболее равномерно расположены на поверхности тела потовые железы, кожа богаче капиллярами и эффективнее отдает тепло при работе.

Способность женщин выполнять работу за счет анаэробных источни­ков энергии (анаэробные возможности) на 20% ниже мужской, так как в их организме меньше общее количество аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), креатинфосфата (КрФ) и углеводов. Причем у женщин меньше как мощность анаэробных процессов (измеряемая с помощью эргометрического теста Маргариа), так и их емкость (по показателям максимальной концентрации молоч­ной кислоты и максимальному кислородному долгу). Максимальная величи­на кислородного долга также сравнительно ниже.

Аэробные возможности женщин, оцениваемые по показателю максимального потребления кислорода (МПК), в среднем меньше на 25-30%, чем у мужчин. У высококвалифицированных спортсменок МПК в среднем достига­ет 3,5-4,5 л • мин"' (60-70 мл • кг"¹ • мин"¹). Ограниченные аэробные возмож­ности приводят при повышении мощности работы к более быстрому перехо­ду женского организма на анаэробную энергопродукцию, что свидетельству­ет о более низком пороге анаэробного обмена (ПАНО). Особенностью рабо­ты женщин в аэробных условиях является их более высокая по сравнению с мужчинами способность утилизировать жиры. Запасы жира в женском орга­низме значительнее (в среднем около 30% веса тела), больше и абсолютное количество жира. Однако переход на утилизацию жиров означает менее эко­номное расходование кислорода и лимитирует выполнение работы, связан­ной с дефицитом кислорода.

1.4. Специфика вегетативных функций

Дыхание женщин характеризуется меньшими величинами объемов и емкостей легких, более высокими частотными показателями. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) у женщин меньше, чем у мужчин, примерно на 1000 мл. Дыхательный объем как в покое, так и во время работы меньше, а частота дыхания - выше. Это определяет более низкую эффективность дыхательной функции у женщин. Минутный объем дыхания (МОД) у женщин в покое около 3-5 л • мин ^-1, а при работе он достигает 100 л • мин ^-1 и более, составляя примерно 80% от МОД у мужчин. При этом повышение МОД достигается менее выгодным соотношением частоты и глубины дыхания и сопровождает­ся более выраженным утомлением дыхательных мышц. Мужчины превосхо­дят женщин также по величине максимальной легочной вентиляции (МЛВ).

В процессе индивидуального развития у девочек происходит переход от брюшного типа дыхания к грудному. Показатели ЖЕЛ, МОД и МЛВ, абсолютные и относительные величины МПК достигают максимальных значений в 15 лет, а после 35 лет снижаются.

В системе крови у женщин отмечено сниженное количество эритро­цитов и гемоглобина при одинаковом у лиц обоего пола числе лейкоцитов и тромбоцитов. Меньше и объем циркулирующей крови. У женщин содержится 4,5-5 • 10¹² /л эритроцитов и 120-140 г/л гемоглобина. Более низкая (на 10-15%) концентрация в крови гемоглобина обусловливает меньшую кислород­ную емкость крови. Каждые 100 мл артериальной крови связывает у женщин в среднем 16,8 мл кислорода. Недостаточное кислородное снабжение мышц может приводить при работе, особенно в зоне субмаксимальной мощности, к резко выраженному закислению крови, при этом рН крови снижается от 7,38 до 7,11. Такие нагрузки тяжело переносятся женским организмом, особенно в период полового созревания.

Женское сердце по объему и массе уступает мужскому. Абсолютный объем сердца не занимающихся спортом женщин составляет в среднем 580 см³, у спортсменок - 640-793 см³. Меньшим объемам сердца и его желудоч­ков соответствует меньшая величина МОК. Это компенсируется более высо­кой ЧСС и большей скоростью кровотока. Минутный объем крови у женщин порядка 4 л • мин"' в покое. Рабочее увеличение МОК (до 25 л • мин) дости­гается менее эффективным путем - за счет повышения ЧСС, которая у спорт­сменок выше, чем у спортсменов, на 2-40 уд • мин"¹. В состоянии покоя ЧСС у женщин порядка 72-78 уд • мин"'. При тренировке на выносливость развива­ется умеренная брадикардия.

На функциональное состояние и работоспособность женщин сильное влияние оказывают курение, алкоголь и наркотики. Привыкание к алкоголю у женщин идет значительно быстрее, чем у мужчин. Последствия вредных привычек катастрофичны не только для состояния самой женщины, но и для здоровья ее детей.