Аэробика

ВОПРОС N 1. Что означает термин "фитнес"?

1. Совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья;

2. Совокупность различных форм физической культуры во всех возрастных группах населения, имеющие оздоровительно-кондиционную и спортивную направленность;

3. Вид спорта, появившийся в рамках соревновательного бодибилдинга.

ВОПРОС N 2. Какие компоненты входят в состав фитнес-программ?

1. Аэробные упражнения, направленные на развитие выносливости;

2. Упражнения, направленные на развитие координационных способностей и музыкально-ритмических навыков;

3. Упражнения на развитие гибкости (стретчинг) и достижение релаксации (расслабления);

4. Упражнения с отягощениями, направленные на развитие силовой выносливости и силы мышц, формирование гармоничной фигуры;

5. Формирование культуры питания и здорового образа жизни;

6. Оценка физического состояния занимающихся.

ВОПРОС N 3. Определите направленность программы занятий по арсеналу используемых средств.

1. Преобладание беговых движений и подскоков: Развитие выносливости.

2. Преобладание общеразвивающих упражнений с использованием наклонов головы, туловища, махов, приседаний и т.д.: Развитие гибкости.

3. С широким варьированием темпа и частоты движений: Развитие скоростных качеств.

4. Использование танцевальных элементов: Развитие координации движения, двигательной памяти.

ВОПРОС N 4. Какие существуют направления фитнес-программ?

Верный ответ: 1. Атлетическое направление; 2. Танцевальное направление; 3. Психорегулирующее направление; 4. Спортивное направление.

ВОПРОС N 5. Что означает термин "аэробика"?

1. Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости;

2. Направление фитнес-программ, основанное на разнообразных, простых по технике исполнения физических упражнений, выполняемых поточным способом под эмоционально-ритмическую музыку

ВОПРОС N 6. Укажите фитнес-программы, основанные на видах двигательной активности аэробной направленности.

Верный ответ: 1. Плавание и гребля; 2. Езда на велосипеде; 3. Танцы; 4. Катание на лыжах и коньках; 5. Бег и ходьба; 6. Занятия на кардиотренажерах.

ВОПРОС N 7. Сопоставьте название фитнес-программ с их описанием.

1. Система упражнений на основе элементов боевых искусств и единоборств: Тай-бо, ки-бо; Бокс-аэробика; Кара-Т-робика (каратэ-аэробика)

2. Система упражнений, выполняемых в неглубокой и глубокой воде: Аэробика в воде (аквааэробика, гидроаэробика).

3. Система упражнений на облегченных, стационарных велосипедах: Спинбайк-аэробика, сайклинг, спин­нинг.

4. Система упражнений на основе элементов хореографии классического танца и балета: Аэроданс; Боди балет.

ВОПРОС N 8. Укажите вид аэробики по описанию применяемых предметов и приспособлений.

1. Тренировка с использованием пружинистой пластины, прикрепленной к подошве ботинок: Хо-лонерс аэробика (Xo-Loners-aerobics).

2. Тренировка с использованием скольжения по гладкой поверхности в специальных носках: Слайд-аэробика (Slide aerobics).

3. Тренировка в атлетическом стиле на специальной платформе высотой 10-30 см, которая позволяет выполнять различные шаги, подскоки на нее и через нее в различных направлениях: Степ-аэробика (Step-up).

4. Тренировка с использованием специальных штанг в мягкой оболочке: Памп-аэробика (Pump-aerobics).

5. Тренировка с использованием жгута (латексной ленты), фиксируемой на кисти и голени: Терра-аэробика (Terra-aerobics).

6. Тренировка в которой используются комбинации различных прыжков, акробатических и танцевальных элементов с одной или двумя скакалками: Роуп-скиппинг (Group-skipping).

7. Тренировка с использованием специальных мячей из особо прочной резины: Фитбол (Fitbol).

ВОПРОС N 9. Какие названия есть у вида аэробики, который построен на основных общеподготовительных упражнениях?

Верный ответ: 1. Базовая; 2. Классическая.

ВОПРОС N 10. Как называется разновидность аэробики, которая используется в производственной гимнастике, лечебной физкультуре, в рекреационных мероприятиях и как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта?

Верный ответ: Прикладная аэробика.

ВОПРОС N 11. Что является специфичной чертой восточных оздоровительных систем?

Верный ответ: Единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания.

ВОПРОС N 12. Какие европейские оздоровительные системы используют статические упражнения?

Верный ответ: 1. Йог-аэробика; 2. Калланетика; 3. Стретчинг.

ВОПРОС N 13. Сопоставьте фамилии основоположников музыкального ритмопластического направления в гимнастике с описанием их системы упражнений.

1. Айседора Дункан: Танцевальная гимнастика: отрицание классической школы в балете, пропаганда античного танца и развитие пантомимы.

2. Франсуа Дельсарт: Выразительная гимнастика: умение выразительно петь, владение жестом, мимикой, движениями и позами.

3. Жак Далькроз: Ритмическая гимнастика: органическое совпадение музыки и движения, развитие слуха (сольфеджио), импровизация и музыкальная пластика.

4. Жорж Демени: Гимнастика непрерывного движения: ведущее значение ритма и гармонии движений, ритмичное чередование расслабления и напряжения мышц.

ВОПРОС N 14. Какая составляющая часть античной гимнастики Греции предполагала занятия физическими упражнениями под музыку?

Верный ответ: Орхестрика.

ВОПРОС N 15. Кто из перечисленных специалистов способствовал становлению эпохи аэробики?

Тип вопроса: 2. Выбор возможных правильных ответов

Верный ответ: Джейн Фонда; Моника Бекман; Кеннет Купер; Джеки Соренсен.

ВОПРОС N 16. Какие группы упражнений применяются в аэробике?

1. Упражнения художественной гимнастики;

2. Строевые упражнения;

3. Вольные упражнения;

4. Общеразвивающие упражнения;

5. Танцевальные упражнения;

6. Упражнения для согласования движений с музыкой;

7. Упражнения из других видов спорта.

ВОПРОС N 17. Сопоставьте назначение групп упражнений с их названиями.

1. Общеразвивающие упражнения: Способствуют развитию подвижности в суставах, силы и эластичности мышц и связок.

2. Упражнения художественной гимнастики: Способствуют развитию способности соразмерять движения по мышечному усилию, сочетать напряжение и расслабление отдельных групп мышц.

3. Упражнения для согласования движений с музыкой: Подбираются для формирования знаний и умений различать средства музыкальной выразительности.

4. Строевые упражнения: Служат средством организации занимающихся и их размещения в зале, на площадке.

5. Танцевальные упражнения: Способствуют развитию способности в совершенстве владеть своим телом.

ВОПРОС N 18. Имитационные упражнения из каких других видов спорта используются в аэробике?

1. Из спортивных игр; 2. Из плавания; 3. Из конькобежного спорта; 4. Из лыжного спорта; 5. Из легкой атлетики; 6. Из борьбы и бокса; 7. Из велоспорта.

ВОПРОС N 19. В каких плоскостях могут выполняться базовые движения?

Верный ответ: 1. Фронтальной; 2. Сагиттальной; 5. Горизонтальной.

ВОПРОС N 20. Какие способы используются для изменения координационной сложности движений?

Верный ответ:

1. Изменение частоты использования новых движений;

2. Изменение количества частей тела, участвующих в упражнении;

3. Изменение направления выполнения движения;

4. Использование разнонаправленных движений в суставах различных частей тела;

5. Использование перемещений в пространстве;

6. Использование различных плоскостей движений разными частями тела;

7. Использование различного ритма движения рук и ног.

ВОПРОС N 21. Какие виды входят в программу соревнований по спортивной аэробике?

1. Индивидуальное исполнение женщин; 2. Индивидуальное исполнение мужчин; 3. Тройка (в любом сочетании мужчин и женщин); 4. Групповое исполнение (шесть-восемь человек); 5. Смешанные пары.

ВОПРОС N 22. Какие из перечисленных стилей и направлений относятся к танцевальной аэробике?

Верный ответ: 1. Хип-хоп (Hip-hop); 2. Латина и Салса (Latina & Sulsa); 3. Стрит-джем (Street-jam) и сити-джем (City-jam); 4. Фанк-аэробика (Funk).

ВОПРОС N 23. Что из перечисленного ниже характеризует шейпинг (Shaping)?

1. Сочетание аэробики и бодибилдинга; 2. Использование отягощений, амортизаторов, тренажеров; 3. Строгая система питания; 4. Компьютерное тестирования для оценки физического развития занимающихся.

ВОПРОС N 24. Укажите разновидность фитнес-программы по ее краткому описанию.

Верный ответ:

1. Использование серий мелкоамплитудных темповых движений с постоянной сменой позиции и разнообразными перемещениями: Бокс-аэробика (Boxing-aerobics).

2. Сочетание статических поз с динамическими, стато-динамическими и дыхательными упражнениями, релаксацией и стретчингом: Йога-аэробика (Yogi-aerobics).

3. Сочетание медленных движений древнего китайского боевого искусства с дыхательной гимнастикой: Тайчи (Tai-chi).

4. Комплекс упражнений в медленном темпе без пауз, с сознательным контролем движения, дыхательные упражнения: Пилатес (Pilates).

5. Сочетание статической гимнастики и силовых растяжек – позы удерживаются от 50 до 100 секунд: Калланетик (Kallanetic).

ВОПРОС N 25. Какие факторы влияют на интенсивность упражнения?

Верный ответ: 1. Высота платформы; 2. Длина костного рычага; 3. Величина отягощения или сопротивления; 4. Темп движений; 5. Исходное положение.

ВОПРОС N 26. Что должен учитывать и использовать инструктор в процессе обучения новым двигательным действиям?

Верный ответ: 1. Избрать оптимальный способ обучения упражнению - как единому целому или по частям; 2. Максимально точно демонстрировать движения; 3. Давать устные и/или визуальные подсказки; 4. Указывать на схожесть разучиваемых движений; 5. Варьировать темп и скорость.

ВОПРОС N 27. Какие определения справедливы по отношению к понятию "интенсивность мышечной работы"?

Верный ответ: 1. Степень психического напряжения человека при выполнении физической работы; 2. Величина реакции обеспечивающих систем организма; 3. Интегральная характеристика сил, создаваемых мышечной системой человека, а также сил, действующих извне.

ВОПРОС N 28. Как оценивается интенсивность мышечной работы?

1. С "внешней" стороны: По кинематическим и динамическим биомеханическим показателям движений.

2. С "внутренней" стороны: По физиологической и психической напряженности мышечной работы.

ВОПРОС N 29. Сопоставьте понятия с их определением и описанием.

1. Понятие "объем физической нагрузки": 1. Эквивалентно понятию суммарной механической работы, совершенной по перемещению тела некоторой массы или затраченной на эти цели энергии; 2. Выражают в количественных единицах — времени, числа подходов, суммарный поднятый вес, преодоленная дистанция и т.п.

2. Понятие "величина физической нагрузки": 1. Определяет меру сдвигов, произошедших в организме под воздействием выполненной работы; 2. Выражают в количественных единицах — суммарной ЧСС, количестве лактата, а также по степени утомления.

ВОПРОС N 30. Какие основные факторы влияют на интенсивность упражнения?

Верный ответ: 1. Число звеньев тела, одновременно участвующих в работе; 2. Амплитуда перемещения ОЦМТ в вертикальной или горизонтальной плоскости; 3. Длина рычага; 4. Темп музыки; 5. Частота и скорость движений; 6. Величина отягощения.

ВОПРОС N 31. Из каких частей состоит урок аэробики?

Верный ответ: 1. Подготовительная; 2. Основная; 3. Заключительная.

ВОПРОС N 32. Какие особенности общеразвивающих упражнений обусловили широкое их применение?

Верный ответ: 1. Возможность избирательного воздействия на отдельные мышечные группы; 2. Простота и доступность; 3. Возможность строго дозировать нагрузки.

ВОПРОС N 33. По каким признакам проклассифицированы общеразвивающие упражнения?

1. Для рук и плечевого пояса; для ног; для туловища и шеи; для всего тела: По анатомическому признаку.

2. Из стоек; из седов; из приседов; из положений лежа; из упоров; из висов: По исходным положениям.

3. На силу; на растягивание; на расслабление; на осанку; на координацию: По признаку преимущественного воздействия.

4. Одиночные; парные; в кругу в сцеплении; в колоннах и шеренгах; в движении: По признаку организации группы

5. Без предметов; с предметами; на снарядах и со снарядами; с использованием тренажеров: По признаку использования предметов и снарядов.

ВОПРОС N 34. Какая форма записи общеразвивающих упражнений была использована в этих примерах?

1. И.п.-основная стойка; 1-наклон вперед прогнувшись, руки за голову; 2-присед, руки вперед; 3-наклон вперед, коснуться руками пола; 4-и.п.: Конкретная терминологическая запись.

2. «Наклоны вперед и назад», «круговые движения руками», «сгибания-разгибания рук в упоре лежа»: Обобщенная запись.

ВОПРОС N 35. Какие движения анатомически возможны в шаровидных суставах?

Верный ответ: 1. Сгибания и разгибания; 2. Отведения и приведения; 3. Пронация и супинация; 4. Ротация; 5. Вращения;

ВОПРОС N 36. На что влияет исходное положение при выполнении упражнений?

Верный ответ: 1. Взаимное расположение звеньев тела; 2. Амплитуду движения; 3. Направление движения; 4. Степень мышечных усилий; 5. Работу внутренних органов.

ВОПРОС N 37. Каким разновидностям исходного положения соответствуют приведенные примеры?

Верный ответ:

1. Положения, изменяющие величину плеча силы тяжести той или иной части тела: Подъем туловища из положения «лежа на спине» в сед в положении «руки вверх».

2. «Изолирующие» положения, содействующие закреплению тех частей тела, которые не должны принимать участия в движении: Сед верхом на скамейке.

3. Положения, изменяющие форму и величину опорной поверхности: Наклон из стойки, стойки ноги врозь, стойки на коленях, из седа.

ВОПРОС N 38. Определите разновидность движения по его описанию.

1. Движения одной частью тела при фиксации остальных: Изолированные движения.

2. Последовательные движения разными частями тела: Сочетание изолированных движений.

3. Одновременные движения несколькими частями тела: Совмещенные движения.

4. Последовательное выполнение различных совмещений: Сочетание совмещенных движений.

ВОПРОС N 39. Каковы основные методические рекомендации по составлению разминочных комплексов в уроках гимнастики?

1. Упражнения должны содействовать решению задач урока;

2. Необходимо чередовать упражнения так, чтобы в работу включались разные группы мышц;

3. Упражнения должны следовать одно за другим в соответствии с принципом постепенного нарастания нагрузки;

4. Упражнения должны оказывать всестороннее воздействие и обеспечивать развитие основных физических качеств;

5. Содержание упражнений должно соответствовать уровню подготовленности, полу и возрасту занимающихся.

ВОПРОС N 40. Какой может быть последовательность общеразвивающих упражнений в разминочных комплексах?

1. Проработка мышечно-связочного аппарата снизу вверх;

2. Переход от движений в мелких суставах к движениям в более крупных

3. Проработка мышечно-связочного аппарата сверху вниз;

4. Работа по типу серий «руки — ноги — туловище»;

5. Строгое следование «типовой схеме» с конкретным перечнем направленности воздействия упражнений.

ВОПРОС N 41. Какие упражнения выполняются в подготовительной части занятия по аэробике?

1. Для общей разминки: Упражнения на большие группы мышц и суставы; Упражнения низкой ударной нагрузки (Slow-impact).

2. Для специальной разминки: Упражнения на группы мышц и суставы, на которые приходится основная нагрузка занятия; Упражнения динамического стретчинга.

ВОПРОС N 42. Какие разделы содержит основная часть занятия по аэробике?

Верный ответ: 1. Аэробную тренировку; 2. Силовую тренировку.

ВОПРОС N 43. Какова последовательность трёх основных периодов, выделяемых в аэробной части занятия?

1. Период постепенного повышения интенсивности до целевых показателей («Аэробная разминка»);

2. Период удержания целевых показателей интенсивности («Аэробный пик»);

3. Период снижения целевых показателей интенсивности («Аэробная заминка»).

ВОПРОС N 44. Какова продолжительность основных периодов, выделяемых в аэробной части занятия?

1. Период постепенного повышения интенсивности до целевых показателей: от 3 до 10 мин.

2. Период удержания целевых показателей интенсивности: от 15 до 60 мин.

3. Период снижения целевых показателей интенсивности: от 3 до 10 мин.

ВОПРОС N 45. Укажите взаимосвязь параметров интенсивности и особенностей техники.

1. Выполнение мало амплитудных движений с небольшим сопротивлением при использовании сверх низкой ударной нагрузки. ЧСС рабочая = 60-74% ЧСС максимальной (120-148 уд./мин.): Низкая интенсивность (Low impact).

2. Выполнение движений с небольшой амплитудой при использовании высоко ударной нагрузки или сверх низкой ударной нагрузки с большой амплитудой. ЧСС рабочая = 68-84% ЧСС максимальной (136-168 уд./мин.): Средняя интенсивность (Middle impact).

3. Выполнение движений с большой амплитудой или большим сопротивлением, или скоростью при использовании высоко ударной нагрузки. ЧСС = 77-100% ЧСС максимальной (154-200 уд./мин.): Высокая интенсивность (Hi impact).

ВОПРОС N 46. В каких периодах аэробной части занятия используются перечисленные движения и приемы?

1. Движения, выполняемые с определенной интенсивностью постепенно возрастающей до необходимых параметров: Период постепенного повышения интенсивности.

2. Упражнения сложно-координационного характера: Период постепенного повышения интенсивности.

3. Движения, позволяющие удерживать интенсивность на заданной величине без значительных колебаний: Период удержания интенсивности.

4. Применение различных хореографических форм построения занятия: Период удержания интенсивности.

5. Движения, позволяющие постепенно понизить интенсивность: Период постепенного понижения интенсивности.

ВОПРОС N 47. Какие приемы используют инструкторы в аэробной части занятия для поддержания интереса занимающихся?

1. Создают программу конкретных движений под различные музыкальные произведения (хореография класса);

2. Используют короткие связки движений ("бэйс" хореография) постоянно их трансформируя;

3. Формируют движения в "блоки" (блоковая хореография);

4. Объединяют (смешивают) различные формы хореографии для реализации задач ("фристайл" хореография);

5. Применяют свободное модифицирование упражнений в соответствие с музыкальным сопровождением.

ВОПРОС N 48. Какие утверждения из перечисленных ниже являются верными для силовой части занятия?

1. В ней используются упражнения стато-динамического характера;

2. Её называют еще партерной частью занятия;

3. Основной ее целью является развитие или поддержание силы;

4. Она входит составной частью в основную часть занятия;

5. Упражнения выполняется в положениях сидя и лежа.

ВОПРОС N 49. Какие упражнения выполняются в заключительной части занятия по аэробике?

1. Упражнения "на растягивание": Упражнения стретчинга на мышцы, наиболее утомившиеся в процессе занятия; Элементы йоги.

2. Упражнения "на расслабление": Специальные упражнения для дыхания; Элементы йоги; Элементы аутотренинга; Плавные, медленные хореографические движения; Элементы китайской гимнастики тайцзи-цуань.

ВОПРОС N 50. За счет изменения каких параметров инструктор может управлять деятельностью занимающихся?

Верный ответ: 1. Продолжительность выполнения двигательных действий; 2. Интенсивность выполнения двигательных действий; 3. Технику выполнения двигательных действий; 4. Состав двигательных действий и их комбинаций; 5. Психоэмоциональный фон занятия.

ВОПРОС N 51. Какие движения аэробики принято считать базовыми?

Верный ответ: 1. Сгибание-разгибание ноги в положении книзу (skip); 2. Выпад (lunge); 3. Сгибание ноги вперед-поднимание колена (knee up); 4. Прыжок ноги врозь-вместе (jumping jack); 5. Бег (jog); 6. Max (kick); 7. Шаг (march).

ВОПРОС N 52. Какие элементы можно использовать при составлении двигательных композиций для аэробной части занятия?

Верный ответ: 1. Стилизованные базовые движения; 2. Базовые движения; 3. Элементы из других видов аэробики; 4. Танцевальные элементы.

ВОПРОС N 53. Какие положительные изменения происходят в состоянии здоровья в результате занятий аэробикой?

Верный ответ: 1. Укрепление опорно-двигательного аппарата; 2. Улучшение физической и интеллектуальной работоспособности; 3. Профилактика сердечных заболеваний; 4. Регулирование психологического состояния; 5. Увеличение продолжительности жизни; 6. Регулирование веса тела.

ВОПРОС N 54. Какое направление аэробики можно рекомендовать лицам с различной степенью подготовленности?

Тип вопроса: 4. Установить соответствия ответов.

Верный ответ:

1. Занимающимся, не имеющим специальной подготовки, но стремящимся поддерживать себя в хорошей физической форме: Прикладное; Оздоровительное.

2. Занимающимся с хорошей физической подготовкой: Спортивное; Прикладное.

ВОПРОС N 55. Какие из перечисленных утверждений являются верными для прикладного направления аэробики?

Верный ответ:

1. Применяется для реабилитации в инваспорте; 2. Применяется для разминки в других видах спорта; 3. Применяется для рекреации в качестве активного отдыха.

ВОПРОС N 56. Какие рекомендации справедливы по отношению к технике выполнения базовых элементов?

Верный ответ: 1. Все движения можно выполнять с одной ноги, попеременно, а также в сочетании с другими элементами; 2. Все движения необходимо выполнять широко, амплитудно; 3. Переход к следующему элементу необходимо смягчать полуприседом; 4. В полунаклоне вперед спина сохраняет прямое положение.

ВОПРОС N 57. Какие педагогические задачи решаются на занятиях по аэробике?

Верный ответ: 1. Воспитательная, 2. Оздоровительная, 3. Образователь­ная.

ВОПРОС N 58. Какие существуют методы разучивания уроков аэробики?

Верный ответ: 1. Свободный (фристайл). 2. Структурный (под­готовленный)

ВОПРОС N 59. Чем характеризуются методы разучивания уроков аэробики?

Верный ответ:

1. Исполь­зуется импровизация в движениях и связках простей­ших шагов: В свободном методе (фристайл);

2. Содержание упражнений и частей урока в каж­дом последующем уроке могут различаться: В свободном методе (фристайл);

3. Урок составляется зара­нее, при этом используются специально подготовленные фонограммы и хо­реографические связки: В структурном методе;

4. Стандартизированные программы повторяют­ся в течение времени, доста­точного для решения конкретных задач: В структурном методе.

ВОПРОС N 60. Каковы положительные эффекты при занятиях тераробикой?

Верный ответ: 1. Улучшаются условия для развития силы без значительного прироста мышечной массы; 2. Создаются более благоприятные для снижения количества жира в организме; 3. Увеличивается интенсивность урока при сохранении его низкоударности; 4. Оптимизируется режим для развития аэробных возможностей и кардио-респираторных функций.

ВОПРОС N 61. Из каких видов боевых искусств позаимствована техника выполнения упражнений?

Верный ответ: 1. Удары руками: Из бокса. 2. Удары ногами: Из тхэквондо (таеквон-до). 3. Подсечки: Из ушу. 4. Броски: Из дзюдо.

ВОПРОС N 62. Укажите элементы базовой аэробики, в основе которых лежат шаги.

Верный ответ:

1. mambо (мамбо); 2. march (марш); 3. step touch (степ тач); 4. cross (кросс); 5. walking (вокинг); 6. V-step (ви степ).

ВОПРОС N 63. Укажите элементы базовой аэробики, в основе которых лежат подъемы ног.

Верный ответ: 1. lift (лифт): front, side, back; 2. kik (кик): front, side, back.

ВОПРОС N 64. Укажите элементы базовой аэробики, в основе которых лежит продвижение вперед, назад.

Верный ответ: 1. jogging (джоггинг); 2. scoop (скуп); 3. walking (вокинг).

ВОПРОС N 65. Укажите элементы базовой аэробики, в основе которых лежат прыжки.

Верный ответ: 1. pendulum (пендьюлам); 2. jumping jack (джампин джек); 3. jump (джамп); 4. scissors (сизорз).

ВОПРОС N 66. Укажите элементы базовой аэробики, в основе которых сгибание ног в тазобедренном и коленном суставах.

Верный ответ: 1. skip (скип); 2. squat (сквот); 3. leg curl (лэг кёл); 4. low kik (лоу кик); 5. knee up (ни ап); 6. lunge (ланч).

ВОПРОС N 67. Укажите элементы базовой аэробики, в основе которых лежат повороты.

Верный ответ: 1. turn (тён); 2. pivot turn (пивот тён); 3. rivers (риверс).

ВОПРОС N 68. Укажите элементы базовой аэробики, связанные с изменением направления движения.

Верный ответ: 1. chasse (шассе); 2. grape wine (грэйп вайн); 3. cha-cha-cha (ча-ча-ча); 4. step line (степ лайн).

ВОПРОС N 69. Укажите примеры, соответствующие нагрузке различной величины.

1. Прыжки, бег в сочетании с шагами, т.е. где имеется фаза полета, обе ноги не касаются пола: Высокая ударная нагрузка — high impukt (хай импакт).

2. Упражнения, при выполнении которых хотя бы одна стопа на­ходится в контакте с полом: Низкоударная нагрузка — low impukt (лоу импакт).