13.Развитие гибкости у легкоатлетов различной специализации

Гибкость - способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. Качество гибкости зависит от анатомических особенностей суставных конечностей и окружающих суставы мягких тканей, а также от функционального состояния ЦНС, регулирующей тонус мышц.

Гибкость  у   легкоатлетов  развивается в процессе занятий общей физической подготовкой. Однако для достижения высоких спортивных результатов в любом виде легкой атлетики необходимо развивать специальную гибкость. Например, копьеметатель должен развивать подвижность в плечевом суставе, молотометатель - в плечевых суставах и поясничной области, барьерист - в тазобедренных суставах.

Выполняя упражнения, развивающие гибкость, необходимо постепенно увеличивать количество повторений, амплитуду и скорость движений.

Развивать гибкость можно активно и пассивно. В первом случае гибкость развивается за счет активной тяги мышц при выполнении упражнений, а во втором - за счет приложенных к движущейся части тела спортсмена внешних сил.

14. Развитие специфических координационных способностей в легкой атлетике

Под координацией понимают способность к укорачиванию внешних и внутренних сил, возникающих при решении внешней и внутренней задачи для достижения требуемого рабочего эффекта.

2 типа к. сп-тей:

-абсолютные – характеризуют уровни развития к. сп-тей без учета скоростных, силовых и скоростно-силовых возможностей данного человека;

-относительные – позволяют судить о проявлении к. сп. с учетом этих возможностей.

Проявление к. сп.:

1.быстро и эффективно решить новую задачу; правильно скопировать показанное движение

2.изменить характер движения

3.умение быстро найти новое решение в изменившейся ситуации; забыть старое движение и уверенно выполнить его новый вариант.

Значение к. сп.:

1.значительно быстрее и рационально овладевают различными двигательными действиями

2.быстрее продвигается к высотам спортивного мастерства и дальше оставаться в спорте

3.успешнее совершенствует спортивную технику

4.приобретает умения рационально и экономично расходовать свои энергетические ресурсы

Специфические компоненты к. сп.:

1.сп., основанные на проприорецептивной чувствительности (чувство дорожки)

2.сп. к ориентированию пространства

3.сп. сохранять равновесие

4.чувство ритма

5.статокинематическая устойчивость-сп. точно и стабильно выполнять двигательные действия в условиях вестибулярных раздражителей

6.сп. к перестроению двигательного действия

7.сп. к произвольному мышечному расслаблению.

15. Причины и профилактика травматизма у легкоатлетов различной специализации

 Причины   травматизма, их значимость  зависит от характера спортивной деятельности, периода подготовки, квалификация, пола, возраста  и  личностных особенностей спортсмена  и  т.п.

Внешние причины травматизма: условия тренировочной среды; состояние спортивного сооружения, инвентаря, формы; специфика и виды л.атл.; спортивные правила; качество питания, применение стимулирующих аппаратов; нерациональное построение различных компонентов подготовки.

Внутренние причины: возраст; пол; рост; масса тела; соматип; незалеченные травмы; наличие заболеваний; слабость и непропорциональное развитие мышц; пониженный уровень гибкости или наоборот; недостаточное технико-тактическое мастерство; психологическая неустойчивость.

Профилактика  спортивного  травматизма, есть комплекс организационно-методических мероприятий, направленных на постоянное совершенствование материально-технического обеспечения, улучшения проведения учебно-тренировочных занятий  и  соревнований, постоянное повышение квалификации тренерско-педагогического состава, соблюдение принципов постепенности, цикличности  и  непрерывности подготовки спортсменов. Профилактика  спортивного  травматизма  требует, прежде всего, детального изучения  причин  травм, которые должны анализироваться врачом, тренером  и  самим спортсменом, чтобы в последствие можно было устранить ее конкретную  причину   и  исключить возможные повторения.

Периостопия – болезнь надкостницы. Болезнь Гоффа – воспаление жировой подушки в коленном суставе.