21

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение города Москвы

«Спортивно-педагогический колледж»

Департамента спорта и туризма города Москвы

Кривошеина Юлия Сергеевна

студентка 3 – го курса 304 группы

Аэробика как физкультурно-оздоровительная система

Курсовая работа по специальности

49.02.01 – «Физическая культура»

(Углубленный уровень среднего профессионального образования)

Квалификация – педагог по физической культуре и спорту

Научный руководитель:

Крылов М.С.

Москва, 2017

Содержание

Введение………………………………………………………………………..…3

Глава I. История возникновения аэробики…………………..…..……………..6

1.1. Основные понятия аэробики………………………...……..………………..9

1.2. Структура и содержание занятий аэробикой…….………………………..10

Глава II. Врачебно-педагогический контроль…………………..……………15

2.1. Теоритические и организационные основы занятия………...…..………..17

Выводы…………………………………………………………….……….........19 Список использованной литературы……………………………………..…20

Введение

Актуальность темы Невысокий уровень здоровья и низкая двигательная активность – проблема, привлекающая многих. Наукой доказано, что здоровье человека только на 10-15% зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15-20% – от генетических факторов, на 20-25% – от состояния окружающей среды и на 50-55% от условий и образа жизни. Недостаток движений плохо сказывается на состоянии здоровья, на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм от сердечных заболеваний. Двигательная активность – вот в чем нуждается человек для нормального функционирования, для хорошего самочувствия.

Контроль за сохранением и укреплением здоровья, формирование потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни являются одними из основных задач физического воспитания.

Во всем мире сегодня стремительно растет популярность эмоционального, задорного, энергичного вида оздоровительной гимнастики – аэробика.

Аэробика – это комплексы несложных общеразвивающих упражнений, которые выполняются, как правило: без пауз для отдыха, в быстром темпе, определяемом современной музыкой. Оздоровительная аэробика привлекает широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание занятий в зависимости от их интересов и подготовленности. Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из основных своих функций – транспорт кислорода. Занятия аэробикой благотворно влияют на функции равновесия, гибкости, силовой выносливости, воспитывают музыкальность, синхронность выполнения движений, развивают чувство ритма, артистичности. Огромный эмоциональный заряд от занятий ритмической гимнастикой бесспорен, а оздоравливающее значение положительных эмоций само по себе очень существенно. Аэробика способствует обновлению организма и его функциональному совершенствованию. Так каковы же цели и задачи физкультурно-оздоровительной системы – аэробика?

Активная работа мышц брюшного пресса, танцевальные движения, подскоки воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, нормализуя его моторную (перистальтика) и секреторную функцию. Длительное систематическое выполнение упражнений (достаточной интенсивности) приводят к увеличению максимальных возможностей величин ударного объема сердца. Увеличивается диастола, время на определенное расслабление сердца; уменьшается пульсовая реакция на непредельные физические нагрузки. Улучшаются показатели общего самочувствия. Ритмическая гимнастика оказывает положительное воздействие на функции головного мозга. По воздействию на организм ее можно сравнить с такими циклическими упражнениями, как бег, бег на лыжах, езда на велосипеде, т.е. с видами физических упражнений, при занятиях которыми происходит заметный рост потребления мышцами кислорода.

Регулярно занимаясь, мы откажемся от врачей, создадим рациональный режим дня, укрепим и сохраним здоровье. Аэробика появилась совсем недавно, но ее популярность стремительно возрастает. Она служит прекрасным средством воспитания, приобщению к занятиям физической культурой и здорового образа жизни. Как физкультурно-оздоровительная система аэробика эффективно действует на опорно-двигательный аппарат, дыхательную, нервную и сердечнососудистую систему организма человека.

Цель исследования изучить аэробику как физкультурно - оздоровительную систему.

Задачи исследования 1) Провести краткий анализ истории возникновения и развития аэробики. 2)Обобщить информацию о структуре и содержании занятий аэробикой 3) Дать представление о врачебно-педагогическом контроле при занятиях аэробикой;

Теоретическая и практическая значимость материал курсовой работы может быть рекомендован: студентам , при подготовки к занятиям, зачётам, экзаменам; начинающим инструкторам фитнесс клубов, а также всем, кто заботится о своём здоровье и интересуется современными физкультурно-оздоровительными системами.