Сухая гребля на гребном тренажере

     * Исходное положение тела: сидя на тренажере, стопы находятся на подножках и закреплены ремешками, ноги в коленях согнуты, таз на сидении, максимально близко к пяткам, спина прямая, руки вытянуты вперед, держат рукоятку троса маховика хватом сверху.

     * Конечное  положение тела: сидя на тренажере, стопы на   подножках,  таз   на сидении, ноги полностью выпрямлены, спина и плечи отклонены назад, руки согнуты в локтях, держат рукоятку, рукоятка касается груди в области солнечного сплетения.

     * Выполнение:   из положения сидя на тренажере в исходном положении, оттолкнуться ногами от подножек, затем, распрямляясь в коленном и тазобедренном суставах и сгибая руки в локтях, одним мощным движением направить тело назад и потянуть рукоятку к солнечному сплетению, затем вернуться в исходное положение и продолжить в той же последовательности, постепенно наращивая необходимую скорость и поддержания ее до завершения дистанции.  

    * Спортсмену    разрешается:    регулировать     под   себя специальные подножки.

    * Спортсмену запрещается:  отпускать рукоятку маховика без сопровождения рук; совершать  действия, приводящие к поломке тренажера.

Для судьи:

1. Количество калорий фиксируем на мониторе.

2. Атлету запрещено касаться монитора.

3. Запрещается: до стартового сигнала трогать ручку и по окончании задания бросать ручку.

Рывок штанги в сед

* Исходное  положение  тела:  стоя прямо на  ногах, ноги на ширине плеч, отягощение находится на полу перед атлетом.

* Конечное положение тела: стоя прямо на ногах, отягощение зафиксировано над головой на прямых руках, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.

* Выполнение рывка штанги/гантель с пола двумя руками:    из положения стоя на прямых ногах, наклониться,   взяться   за     отягощение с внешней стороны стоп прямыми руками, хватом сверху, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять штангу над головой на прямые руки, в сед так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, так чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении (1 сек).

* Спортсмену   разрешается: для рывка штанги с пола двумя руками хват любой ширины, кроме хвата с внутренней стороны стоп; дожимать локтями.

         * Спортсмену    запрещается:   останавливаться    между начальным и конечным положением; касаться отягощением головы; опускать отягощение  ниже уровня головы; касаться пола любой частью тела, кроме стоп; опускать отягощение на пол без сопровождения рук; для рывка гантели с пола одной рукой касаться ног любой частью свободной руки.

Для судьи:

Стартовое: штанга на полу.

Для выполнения движения необходимо осуществить подъем штанги с пола над головой непрерывным движением в сочетании с приседанием со штангой над головой. Промежуточное: атлет находится в положении седа, ось тазобедренного сустава ниже оси коленного сустава, штанга удерживается над головой Конечное: атлет полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает штангу над головой на выпрямленных руках, ноги на одной линии. Контролируем: 1) не допускается разбитие движения на взятие с пола и толчок; 2) в нижней точке сгиб тазобедренного сустава находится ниже коленного сустава; 3) в верхней точке атлет полностью выпрямлен в тазобедренном и коленных суставах, штанга над головой, локти выпрямлены, показана фиксация штанги, ноги на одной линии 4) в верхней точке штанга находится во фронтальной плоскости (допускается небольшое отклонение от фронтальной плоскости назад, но не допускается фиксация штанги спереди от фронтальной плоскости). 5) нельзя бросать штангу назад после завершения повтора, в случае нарушения данный повтор не засчитывается.

6) движение вниз в положение седа должно выполняться без пауз, рывок в стойку с последующим приседом со штангой над головой не засчитывается.