Рывок гантели

* Исходное  положение  тела:  стоя прямо на  ногах, ноги на ширине плеч, отягощение находится на полу перед атлетом.

* Конечное положение тела: стоя прямо на ногах, отягощение зафиксировано над головой на прямой руке, коленный, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.

* Выполнение рывка гантели с пола одной рукой: гантель находятся на полу с внутренней стороны стоп, из положения стоя прямо на ногах, наклониться,   взяться   за снаряд прямой рукой, хватом сверху, прогнуть спину, поднять голову, согнуть колени, упереться в пол ногами, затем распрямляясь в коленном и тазобедренном суставе, одним слитным, мощным движением поднять снаряд над головой на прямую руку, полностью распрямиться в коленном, тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, зафиксировать корпус в этом положении (1 сек).

* Спортсмену   разрешается: для рывка гантели с пола одной рукой выполнять рывок любой рукой; перехватывать отягощение руками в воздухе; дожимать локтями.    

         * Спортсмену    запрещается:   останавливаться    между начальным и конечным положением; касаться отягощением головы; опускать отягощение  ниже уровня головы; касаться пола любой частью тела, кроме стоп; опускать отягощение на пол без сопровождения рук; для рывка гантели с пола одной рукой касаться ног любой частью свободной руки.

Для судьи:

Стартовое: Гантель лежит на полу.

Для выполнения движения атлету необходимо непрерывным движением одной рукой переместить гантель с пола в положение над головой. Конечное: атлет полностью распрямлен в тазобедренном и коленных суставах, удерживает гантель над головой на выпрямленной руке Контролируем: 1) не допускается разбитие движения на взятие гантели с пола и толчок; 2) в верхней точке атлет полностью выпрямлен, гантель над головой, локоть выпрямлен, показана фиксация гантели. 3) в верхней точке гантель находится во фронтальной плоскости ,не допускается отклонение руки с гантелей в любом направлении от вертикали. 4) нельзя бросать гантель после завершения повтора, в случае нарушения данный повтор не засчитывается; 5) смена рук осуществляется после каждого повторения. Атлет может менять руку, когда гантель находится на полу.

6) Рывок гантели должен выполняться одной рукой, помогать второй рукой допустимо только при опускании гантели на пол.

Подтягивания строгие/батерфляем/киппингом до уровня подбородка/груди

* Исходное положение тела: вис прямо на турнике на прямых руках, хват прямой.

* Конечное положение тела: руки согнуты в локтях, подбородок расположен выше турника (для подтягиваний до подбородка), грудь касается турника ниже ключиц (для подтягиваний до груди).

 * Выполнение строгих подтягиваний до подбородка/груди: из положения виса прямо на турнике на прямых руках, сгибая руки в локтях подтянуть себя вверх так, чтобы подбородок поднялся выше турника (для подтягиваний до подбородка) или грудь ниже ключиц коснулась турника (для подтягиваний до груди), затем плавно опуститься в исходное положение.

* Выполнение подтягиваний киппингом до подбородка/груди: из положения виса прямо на турнике на прямых руках, выполнить замах ногами, затем махом выкинуть ноги вверх, сгибая руки в локтях одним мощным движением подтянуть себя руками к турнику так, чтобы подбородок поднялся выше турника (для подтягиваний до подбородка) или грудь ниже ключиц коснулась турника (для подтягиваний до груди), затем плавно опуститься и повторить движение без остановок.

 * Выполнение подтягиваний батерфляем до подбородка/груди: из положения виса прямо на турнике на прямых руках, выполнить замах ногами, затем махом выкинуть ноги вверх, сгибая руки в локтях одним мощным движением подтянуть себя руками к турнику так, чтобы подбородок поднялся выше турника (для подтягиваний до подбородка)  или грудь ниже ключиц коснулась турника (для подтягиваний до груди), затем опускаясь вниз в воздухе сразу завести ноги назад для замаха и продолжить движение в той же последовательности, без остановок.

* Спортсмену  разрешается: для подтягиваний строго внутренний хват; для подтягиваний киппингом/батерфляем сгибание и разведение ног.

*Спортсмену   запрещается: отталкивание ногами от посторонних предметов; для подтягиваний строго сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.

Для судьи:

*Подтягивания до подбородка Стартовое: вис на перекладине на выпрямленных руках Конечное: вис на перекладине, подбородок выше уровня перекладины Контролируем: 1) прямые локти в висе в нижней точке 2) подбородок выше уровня перекладины в верхней точке

*Подтягивания до груди Стартовое: вис на перекладине на выпрямленных руках Конечное: вис на перекладине, грудь касается перекладины, ключицы выше перекладины Контролируем: 1) прямые локти в висе в нижней точке 2) грудь касается перекладины в верхней точке

ДВОЙНЫЕ ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ

* Исходное и конечное положение тела: стоя прямо на ногах, руки согнуты в локтях, удерживают скакалку с внешней стороны корпуса.

* Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая скакалку руками с внешней стороны корпуса, произвести прыжок двумя ногами с двойным оборотом скакалки вокруг корпуса.

Для судьи:

Скакалка должна совершить ровно два оборота под ногами атлета за один прыжок. Положение атлета не регламентируется.

ПЕРЕПРЫГИВАНИЕ ЧЕРЕЗ ТУМБУ

 * Исходное   положение  тела:   стоя прямо на ногах перед тумбой,  ноги   на  ширине плеч, руки вдоль тела.

 * Конечное  положение  тела: спортсмен находится с противоположной стороны коробки.

  * Выполнение: из положения стоя прямо на ногах, прийти в положение подседа, как при выпрыгивании, отвести   руки  назад, затем, оттолкнувшись двумя ногами от пола одновременно с махом руками вверх, одним мощным движением запрыгнуть на тумбу на две ноги в положение полуподседа (седа) , осуществить сшагивание/ спрыгивание с противоположной стороны коробки.

* Допускается перепрыгивание через коробку.

* Спортсмену разрешается: спрыгивать, сшагивать с коробки, опираться руками в бедра.

 * Спортсмену запрещается:  запрыгивать на тумбу на одну ногу.

Для судьи:

Стартовое: атлет стоит на полу перед тумбой.

Прыжок осуществляется с двух ног одновременно, нельзя руками касаться тумбы. Спуск с тумбы осуществляется любым способом. Конечное: атлет стоит на полу с противоположной стороны коробки. Контролируем: 1)прыжок выполняется с двух ног 2) распрямление и фиксация на коробке не требуются 3) запрещено касание руками тумбы при запрыгивании, разрешается помощь руками при спуске.