Оценка кривой

Учитывается форма кривой, акрофаза (время максимального отклонения) и амплитуда колебаний.

5 баллов – параболоидная. Акрофаза в 12-16 часов, к вечеру – четкое снижение, разница между минимумом и максимумом – не менее 0,5 град. Оптимальное состояние.

4 балла – двухгорбая. К 12 часам выраженный подъем, в 16 часов – умеренный спад с последующим подъемом в 20 ч. Разность максимума и минимума – не менее 0,5 град. Состояние острого стресса. Показан дневной сон (при снижении Т тела). Риск ОРЗ.

3 балла - запаздывающая. Период колебаний увеличен, акрофаза – в 19-20 часов. Состояние хронического стресса. Повышение тонуса парасимпатического отдела ВНС. Могут быть боли в спине и аллергические реакции.

2 балла – уплощенная. Форма кривой может любой, но разность температуры менее 0,3 град. Снижение адаптационных возможностей.

1 балл - инверсная (перевернутая) – минимум температуры в 12 или 16 часов. Неудовлетворительное функциональное состояние, выраженный десинхроноз.

Рис. Пример запаздывающей температурной кривой

7. Определение хронотипа и десинхроноза

Хронотип можно определить как на основании самооценки (по времени наступления субъективно оцениваемого пика умственной и физической работоспособности), так и по динамике физиологических параметров во время бодрствования. Общепринятым стандартом определения хронотипа является тест Хорна-Остберга (см. Интернет).

При хорошем функциональном состоянии субъективная оценка и объективные данные совпадают. Если нет – то присутствует десинхроноз.

Десинхроноз является первым «предвестником» и первым признаком нарушения биологических ритмов организма, а также постоянным «спутником» (проявлением) различной патологии. Если после лечения десинхроноз не исчезает, то клиническая ремиссия у пациента, как правило, бывает нестойкой.

При хорошем функциональном состоянии биологические ритмы разных функциональных систем (акрофазы) обычно совпадают или же сдвинуты незначительно. Так, в состоянии острого стресса при активации симпатического отдела вегетативной нервной системы обычно возрастает температура тела, ЧСС, АД, укорачивается индивидуальная минута, снижается время задержки дыхания. В состоянии хронического стресса могут наблюдаться разные сочетания параметров.

Следует отметить, что «придуманные из головы» сочетания показателей сразу распознаются преподавателями, а обсуждение их теряет всякий смысл.

8. Определение физической работоспособности (степ-тест)

Проводится в любой свободный день в период максимальной работоспособности, без усталости, при хорошем настроении и отсутствии признаков заболевания. При повторном тестировании в разное время дня результаты могут не совпадать.

Тест характеризует качество выносливости и широки используется в спортивной и космической медицине, физиологии труда и др. В последнее время в клинической практике широкое распространение получил тест с 6-минутной ходьбой (оценивается пройденная дистанция), особенно у пациентов с патологией сердечно-сосудистой системы.

Для проведения степ-теста необходимо подготовить устойчивую скамейку или обычный стул. Высоту ступеньки надо предварительно измерить (требуется внести в программу). Также надо точно определиться с данными роста и веса.

Для студентов, не владеющих английским языком, прилагается перевод страниц.

Для выполнения теста пройдите по ссылке:

https://www.health-calc.com/fitness-tests/the-danish-step-test

Датский степ-тест

Датский степ-тест – легко выполняемый тест, который не требует измерения частоты сердечных сокращений. Просто следуйте за ритмом, генерируемым компьютером.

Перевод инструкции на 1 странице

1. Включите звук на компьютере, чтобы Вы могли слушать команды;

2. Потренируйтесь в последовательности движений, демонстрируемых при анимации;

3. Введите Ваш вес и высоту выбранной ступеньки;

4. Начните тест;

5. Если Вы не можете больше следовать за ритмом (отстаёте), нажмите кнопку Stop.

Перевод инструкции на 2 странице

1. По команде «right» - начинайте подъем с правой ноги (правая нога на скамейку, встать двумя ногами, спустить правую ногу на пол, приставить к ней левую). По команде «left»–– то же самое, но подъем начинайте с левой ноги.

2. Перед началом теста необходимо потренироваться в последовательности движений.

3. В положении стоя на ступеньке колени должны быть выпрямлены в течение всех подъемов во время теста (это очень важно для выполнения условий тестирования).

4. Стойте рядом со ступенькой и становитесь на нее полной стопой (чтобы пятка не выходила за край опоры).

5. При возникновении ошибки (не с той ноги) без нарушения ритма тест продолжается.

6. Тест прекращается, если ритм подъема не выдерживается (опоздание в 4-х циклах).

На следующей странице необходимо ввести Ваш вес в кг и высоту ступеньки (в м).

Далее нажимаете «Старт» и начинаете подъем. Если отстаете от ритма, нажмите STOP.

В окне появляются 4 показателя, которые необходимо включить в отчет.

1. Время выполнения теста.

2. Максимальное потребление кислорода (max VO₂ )

3.Фитнес (физическая работоспособность в мл/мин/кг)

4. Мощность выполненной работы в МЕТ (метаболических единицах).

Необходимо запросить в Интернете информацию о метаболических единицах, в отчете привести адрес ссылки, раскрыть физиологический смысл понятия и оценить достигнутую Вами мощность работы.

Оцените Вашу работоспособность, используя следующую шкалу оценок:

Работоспособность	Очень низкая	Низкая	Средняя	Высокая	Очень высокая
Юноши	<38	39-43	44-51	52-56	>57
Девушки	<28	29-34	35-43	44-48	>49