• Важную роль сыграли известные ученые Е.К. Жуков, В.С. Фарфель, Н.В. Зимкин, А.С. Мозжухин, зарубежные физиологи - П.О. Астранд, А. Хилл, Р. Маргария и др.

• 4.Характеристика общих закономерностей адаптационного процесса к мышечной нагрузке

• Адаптация - это совокупность физиологических реакций для приспособления организма к изменяющимся условиям окружающей среды и направленных на сохранение относительного постоянства его внутренней среды - гомеостаза.

• Адаптация в спорте – приспособление организма спортсмена к физическим нагрузкам.

• Скорость наступления адаптации и ее длительность определяют состояние здоровья и тренированность спортсмена.

• Виды адаптации

1. Генотипическая

2. Фенотипическая

• Основу генотипической адаптации

составляют врожденные механизмы, которые присущи человеку как биологическому виду:

• приспособление к гипоксии;

• к высокой и низкой температуре окружающей среды;

• к высокой влажности воздуха;

• к повышенному или пониженному атмосферному давлению;

• к солнечной радиации и др.

• Виды адаптации

• Данные механизмы закреплены генетически и передаются последующим поколениям.

• Основу фенотипической адаптации составляют механизмы, приобретенные человеком в процессе его индивидуального развития, повседневной жизни. Они по наследству не передаются.

• Приспособление спортсмена к тренировочным нагрузкам – фенотипическая адаптация.

• 4.Характеристика общих закономерностей адаптационного процесса к мышечной нагрузке

Механизмы адаптации при мышечной деятельности подразделяются на неспецифические (общие) и специфические.

неспецифические механизмы адаптации

• активация ЦНС;

• активация желез внутренней секреции (выделения гормонов);

• усиление обмена веществ;

• усиление энергических затрат;

• увеличение температуры тела;

• усиление функции желудочно-кишечного тракта, почек и т.д.

• Специфические механизмы адаптации

• связаны со спецификой выполняемых нагрузок, развивающих различные физические качества.

• Специфические адаптивные изменения: - утолщение костей и их бугристостей в силовых видах спорта; - расширение полостей сердца - тоногенная дилятация – в тренировках на выносливость;

• - расширение полей зрения в игровых видах спорта;

• - миофибриллярная (для скоростно-силовых), либо саркоплазменная гипертрофия мышц (для циклических видов);

• Виды адаптации

• Есть срочная и долговременная адаптация Срочная – возникает сразу после начала действия раздражителя на основе уже имеющихся физиологических механизмов:

  • - увеличение теплоотдачи в жару;

  • - увеличение ЧСС, АД, ЧД при нагрузке и пр.

• Работа организма может происходить на пределе его возможностей, но не обеспечивать необходимую адаптацию.

• Виды адаптации

• Долговременная адаптация возникает постепенно в результате длительного или многократного действия на организм средовых факторов.

• Возникает на базе новых программ регулирования.

• Создается новое качество адаптации и новые возможности организма на нагрузку.

• Виды адаптации

• Долговременная адаптация связана с морфо-функциональными изменениями, происходящими в организме спортсмена в результате тренировок.

• Она формируется в период восстановления после нагрузок.

• Ей свойственны фаза сверхвосстановления (суперкомпенсации), лежащая в основе повышения тренированности.

• Морфо-функциональные перестройки организма

• - гипертрофия скелетных мышц; - увеличение ЖЕЛ; - увеличение капиллярной сети скелетных мышц и мышцы сердца;

• - изменение тонуса парасимпатической нервной системы;

• - снижение степени напряжения механизмов регуляции сердечной деятельности при физической нагрузке;

• - более быстрое включение жиров в энергообеспечение: у тренирующихся через 15-20 мин, у не тренирующихся ч/з 30 мин -1 час;

• - повышение эффективности буферных систем крови при одновременной устойчивости миокарда к повышенному уровню лактата

• Стадии адаптации