- •Лобзин в.С., Решетников м.М.
- •Введение
- •Глава 1. Теоретические и практические основы аутогенной тренировки основные источники аутогенной тренировки
- •Самовнушение
- •Индийская система хатха-йога и раджа-йога
- •Активная регуляция мышечного тонуса
- •Рациональная психотерапия
- •Аутогенная тренировка и сходные с ней методы
- •Глава 2. Обоснование метода и частных приемов аутогенной тренировки нейрофизиологические и нейропсихологические механизмы саморегуляции
- •Осознаваемая и неосознаваемая психическая активность
- •Теория установки и ее клинико-психологические аспекты
- •Межполушарная асимметрия
- •Учение об общем адаптационном синдроме
- •Феномен психологической защиты
- •Нейрофизиологические эффекты тренированной мышечной релаксации
- •Нейропсихологические эффекты комплекса упражнений аутогенной тренировки
- •Глава 3. Клинические варианты аутогенной тренировки аутогенная тренировка первой ступени (ат-!)
- •Аутогенная тренировка высших ступеней
- •Глава 4. Применение аутогенной тренировки у здоровых людей
- •Аутогенная тренировка в спортивной практике
- •Профессионально-прикладное применение аутогенной тренировки
- •Глава 5. Обучающий курс аутогенной тренировки комплектование групп для гетерогенных тренировок
- •Индивидуальное применение аутогенной тренировки
- •Методика и техника групповых занятий
- •I. Обучающий курс аутогенной тренировки:
- •VI. Формулы упражнений, направленных
- •VII. Мобилизующие упражнения:
- •Цвет и сенсорная репродукция
- •Сочетание аутогенной тренировки с музыкотерапией
- •Глава 6. Специальные упражнения и методы на основе аутогенной тренировки
- •Аутогенное состояние
- •Методы индивидуальной психогигиены и психокоррекции
- •Некоторые узкоспециализированные приемы
- •Глава 7. Применение аутогенной тренировки в клинической практике пограничные состояния и неврозы
- •Психопатии
- •Токсикомании
- •Аутогенная тренировка при соматических заболеваниях
- •Аутогенная тренировка и биологическая обратная связь
- •Заключение
Цвет и сенсорная репродукция
При сюжетной сенсорной репродукции, которая [в качестве одного из основных элементов входит в рекомендуемые нами приемы (методы самовоспитания, [идеомоторной тренировки, отвлечения и др., см. гл. 1б), существенное значение имеет цвет или окраска вырываемых образов. Известно, что у каждого человека имеется свое более или менее отчетливое отношение к тому или иному цвету и их различным сочетаниям, что позволило использовать цветовые предпочтения в качестве диагностических методов. Нашим сотрудником С. В. Чермяниным в 1982 г. была предложена методика «Контрасты», в основе которой лежат предпочтения сочетаний различных цветов, выражаемые в 10-балльной шкале и характеризующие эмоциональное состояние, а также некоторые «базисные» (свойства обследуемых. Получаемые с помощью методики «Контрасты» показатели достоверно и разнонаправленно коррелируют с тревожностью, стрессо-устойчивостью, некоторыми вегетативными индексами и показателями межличностного восприятия. Склонность к тому или иному цвету или сочетанию цветов может существенно меняться под воздействием самых различных факторов, в то же время у каждой личности имеются устойчивые предпочтения, составляющие «личную цветовую шкалу» как одно из проявлений индивидуальности.
В плане диагностики существенное значение имеет отношение к тем или иным цветам самих пациентов, информацию о котором можно получить не только путем тестирования или расспроса, но и наблюдения (цвет костюма, галстука и т. д.). В отдельных случаях «социализированные» (и поэтому приобретающие знаковый характер) цвета могут оказывать такое же сильное воздействие, как и слова (например, портрет близ-I кого человека в черном обрамлении).
При гетерогенных занятиях и заданиях на дом по I аутогенной сенсорной репродукции используемые
Таблица 5
Воздействие цвета на психоэмоциональное состояние в зависимости от локализации на «развертке» сюжетного образапри аутогенной тренировке
Цвет |
Локализация | ||
вверху |
боковые поверхности или перспектива |
внизу | |
Красный |
Возбуждает, мобилизует, оказывает эротогенное воздействие |
Возбуждает |
Воспринимается неестественно, может «обжигать» |
Розовый |
Ощущение легкости, счастья |
Чувство нежности |
Часто ассоциируется с обонятельными ощущениями |
Оранжевый |
Способствует концентрации внимания |
Ощущение тепла, способствует релаксации |
Эффект «приподнятости» и тепла, иногда воспри- |
|
|
|
нимается неестественно |
Желтый |
Вызывает приятные ощущения разрядки, отвлечения, способст- |
Возбуждает, может вызывать неприятные ощущения |
Эффект приподнятости, иногда парения |
|
вует релаксации |
|
|
Зеленый |
Воспринимается неестественно |
Успокаивает |
Успокаивает, «охлаждает», может оказывать снотворное действие |
Голубой |
Ощущение легкости, способствует релаксации |
«Охлаждает», вызывает отчуждение |
«Охлаждает» (более выраженно, чем зеленый) |
Синий |
Вызывает тревожность, беспокойство |
Отчуждение в группе и в отношениях «врач — пациент» |
Тревога, «холод», ощущение бездны |
Коричневый |
Чувство тяжести, давления (для усиления чувства тяжести использовать не рекомендуется) |
Угнетает, усиливает ипохондрическую настроенность |
Ощущение уверенности, твердости |
образы необходимо целенаправленно «окрашивать», давая пациентам обоснованные рекомендации. При отсутствии таких рекомендаций пациенты «окрашивают» образы самостоятельно, при этом не всегда адекватно. В этих целях на основании рекомендаций Г. Филинга и К. Ауэра и собственного опыта нами предлагается использовать данные о психоэмоциональном воздействии цвета, приведенные в табл. 5.
С учетом клинико-психологической направленности сюжетная развертка седативного характера, используемая в процессе групповых занятий, приобретает следующий вид (используется на фоне состояния релаксации): «Представьте себе как можно ярче — теплый летний день..., голубое-голубое небо..., неяркое летнее солнце..., слегка розовеющие по краям облака... Вы стоите на ровном бескрайнем поле..., теплой коричневой земли почти не видно — повсюду мягкая зеленая-зеленая трава..., как можно ярче представьте — зеленая-зеленая, до самого горизонта..., невдалеке от Вас зеленеет лес..., сквозь зелень под ногами видны белые и розовые цветы...» и т. д. Аналогичные рекомендации даются в заданиях на сенсорную репродукцию при самостоятельных занятиях и при использовании метода внушенных сновидений (см. ниже).
В ряде случаев важно обратить внимание пациентов на целесообразность сознательного выбора цвета одежды (рубашки, платья, костюма, галстука и т. д.) в зависимости от необходимости моделировать то или иное настроение. Художественно одаренные личности, тонко и чутко воспринимающие окружающий мир, нередко прибегают к подобным приемам. Так, известный автор детективных романов — Жорж Симе-нон, — по его признанию, для повышения работоспособности часто надевал по утрам красную пижаму. Красный цвет оказывал на него сильное мобилизующее воздействие: «Мне нередко случалось, не вылезая из красной пижамы, писать вот таким образом по шесть-семь рассказов в день (!)»
Известно также, что еще В. М. Бехтерев использовал цвет в целях усиления психотерапевтического воздействия на эмоциональное состояние своих пациентов. В клинике нервных болезней Военно-медицинской академии до сих пор сохранилась комната, где В. М. Бехтерев проводил сеансы психотерапии. В этой комнате есть выдвижные рамы со стеклами красного и синего цвета.
У больных в состоянии депрессии намного улучшалось настроение, если психотерапия проводилась при красном свете и, наоборот, синий свет благотворно действовал при возбуждении.
При всех спорах о различиях в действии того или иного конкретного цвета на эмоциональное состояние человека имеются общие закономерности: длинноволновая часть видимого спектра (наибольшая длина волны — у красного цвета, затем у оранжевого и желтого и т. д.) действует возбуждающе (мобилизует, стимулирует), а коротковолновая (начиная с .голубого цвета) — успокаивает или угнетает. Эти сведения также целесообразно сообщать пациентам и рекомендовать им учиться самостоятельно подбирать необходимый цвет как в целях стимуляции, так и коррекции своего состояния.