Департамент образования и науки Тюменской области

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение

Тюменской области

«Западно-Сибирский государственный колледж»

ПЦК физкультурно-педагогического направления

ВКР соответствует установленным

требованиям и направляется в ГЭК для защиты

«__»________2017 г.

Протокол № 2 от 14.09.2017 г.

Председатель ПЦК ___________ (В.А. Важенин) (подпись)

Зам. Директора по УПР _______ (И.Н. Ларченко)

(подпись)

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

49.02.01 Физическая культура

«Особенности силового тренинга в пауэрлифтинге»

Выпускник ________В.А. Новиков

(подпись)

Руководитель _________О.А. Чуфряков

(подпись)

Тюмень 2017

Содержание.

Введение……………………………………………………………………..3

1. Техническая и физическая подготовка в пауэрлифтинге………………5

1.1 Понятие о пауэрлифтинге…………………………………………….....5

1.2 Физическая подготовка в пауэрлифтинге.…………………..................6

1.3 Методика тренировок в пауэрлифтинге…………………………….….8

1.4 Технические аспекты в пауэрлифтинге………………………………..11

2. Методы и организация исследования.. 25

2.1. Методы исследования 25

2.2. Организация исследования…………………………………………….28

3. Структура динамики тренировочных нагрузок у спортсменов

начального уровня…………………………………………………………..30

3.1.Содержание и построение тренировочных циклов у спортсменов начального уровня…………………………………………………………. 30

3.2. Эффективность распределения объемов тренировочных нагрузок с

преимущественной направленностью на развитие силовых показателей………………………………………………………………….41

Выводы 45

Практические рекомендаций 46

Список используемой литературы…………………………………………47

Приложения………………………………………………………………….51

Введение.

 В настоящее время развитие силовых видов спорта, в частности пауэрлифтинга, получило невиданный размах. Сотни тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, десятки тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, культуризмом и бодибилдингом в секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу.

Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

Все это вместе взятое делает пауэрлифтинг одним из ценных и полезных средств воспитания разносторонне развитых людей, готовых к высокопроизводительному труду и защите интересов своей Родины.

Достижение высоких спортивных показателей в пауэрлифтинге, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения разного рода упражнений.

Актуальность темы дипломной работы обусловлена необходимостью расширения и уточнения представлений о методических основах пауэрлифтинга. Общеизвестны выдающиеся достижения пауэрлифтинга и его лучших представителей-чемпионов Европы и мира. Но медали и рекорды не должны заслонять серьезные проблемы, которые в настоящее время еще существуют в данном виде спорта, в частности проблемы значительного повышения его массовости и ускорения роста спортивного мастерства. Есть основание полагать, что недостаточная массовость связана главным образом с

отсутствием занятий пауэрлифтингом в школах и с господством до недавнего времени представления о вредности занятий данным видом спорта для подростков. В настоящее время это предубеждение научно опровергнуто, что при правильной ориентации спортивных организаций и должном методическом руководстве приведет к быстрому росту контингента занимающихся.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс у спортсменов начального уровня занимающихся пауэрлифтингом.

Предмет исследования - влияние пауэрлифтинга на развитие силовых способностей спортсменов начального уровня.

Цель исследования - изучить влияние занятий пауэрлифтингом на силовые способности спортсменов начального уровня.

Задачи исследования:

1. Провести анализ литературы по вопросам использования

упражнений пауэрлифтинга с учётом анатомо-физиологических особенностей организма спортсменов начального уровня, как средства воспитания силовых способностей.

2. Провести анализ общей и специальной физической подготовки в пауэрлифтинге.

3. Выявить зависимость влияния физических упражнений пауэрлифтинга на развитие силовых способностей спортсменов начального уровня.

Методы исследования - Анализ литературы, педагогическое тестирование, математические методы, педагогический эксперимент.

Гипотеза - Предполагается, что при правильной организации учебно-тренировочного процесса занятий пауэрлифтингом со спортсменами начального уровня подготовки, приведет к наиболее быстрому увеличению уровня развития силовых способностей.