2.3 Закаливание солнцем

Солнечный свет обладает удивительной целебной силой. Ведь его лучи, прежде всего, ультрафиолетовые, действуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и возбуждают в организме сложные химические метаморфозы. Под действием этих облучений усиливается тонус главной нервной системы, совершенствуется обмен веществ и состав крови, происходит активация деятельности желез внутренней секреции. Всё это благотворно оказывает влияние на общее состояние человека. Солнечный свет, кроме этого, губительно воздействует на болезнетворные микробы. При закаливании солнечными лучами нужно также следить за тем, чтобы нагрузка повышалась понемногу. Начинают приём солнечных ванн при отраженной солнечной радиации, далее постепенно переключаются на ванны рассеянного света и, в конце концов, используют прямую радиацию от солнца. Данная последовательность особенно нужна детям и лицам, которые плохо переносят солнце. Солнечные ванны лучше всего принимать утром, когда ещё земля и воздух менее нагреты, и жара выдерживается значительно проще. Уже в середине дня солнечные лучи идут к земле более отвесно, и, разумеется, опасность перегрева организма повышается. Летом в южных районах нашей страны лучше всего загорать в период от 8 до 10 ч; в средней полосе - от 9 до 12 ч; на севере - от 10 до 13 ч. Весной и осенью самое подходящее время для загара - от 12 до 15 ч. Желательно принимать солнечные ванны только спустя 2-2,5 ч после приема пищи. Также противопоказано проводить ванны натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры, когда организм сильно утомлён, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой, а также тотчас после них.

Заключение

В самом процессе закаливания организм человека приспосабливается к неблагоприятным условиям внешней среды; человек может жить в экстремальных для него жизненных условиях. С медицинской точки зрения закаливание способствует: - 1 – росту устойчивости к простудным заболеваниям; 2 - увеличению тонуса центральной нервной системы; 3 – повышению кровообращения и терморегуляции; 4 - при самом облучении поверхности тела нашего организма - содействует фотохимическим реакциям, которые ведут к физико-химическим процессам в тканях и клетках.

Но не нужно под впечатлением от положительных эффектов закаливания выбегать на улицу без своей обуви и ходить по снегу босиком — ведь тут нужен постепенный подход. Сильные перемены температуры нашего организма являются физиологическим шоком для организма, поэтому к вопросу с закаливаниями нужно подходить с умом.

К минусам закаливания относят невыполнение самих принципов закаливания, из-за чего наступают различные нарушения в организме. Конечно, закаливание не будет абсолютной гарантией против простудных заболеваний, потому что развитие последних связано не только с состоянием терморегуляции. Но всё-таки возможность появления таких заболеваний у закалённых людей, несомненно, будет слабее, чем у людей, которые не тренируют свою терморегуляцию. Сейчас люди живут в довольно-таки сложное время – это время космических скоростей, эра информации, кризисов и политических переворотов, компьютерных идей и виртуальных миров. В наше время актуально стоит вопрос о здоровье человека, о его выживании, продлении того же рода человеческого. Ведь во многом зависит от сегодня, какое здоровье у человечества будет завтра.