3. Адекватная самооценка. Как её добиться?

Самооценка – отношение к себе и отдельным своим качествам, поступкам.

Самооценка влияет на активность человека, на его стремление к самосовершенствованию, на эффективность деятельности и общения. В свою очередь на формирование самооценки влияют:

1. сопоставление образа реального «Я» (каким человек себя видит) с идеальным (каким бы хотел быть)

2. человек склонен оценивать себя так, как, по его мнению, оценивают его другие.

Возможны три варианта самооценки:

Заниженная самооценка – разрушает у человека надежды на хорошее отношение к нему и успехи, а реальные свои успехи и положительную оценку окружающих он воспринимает как временные и случайные. В результате этого проблемы ему кажутся неразрешимыми, что приводит к фрустрации ( см. 1.5.7) Решение проблем при этом человек может переносить в план воображения, где все преграды преодолимы, и получать желаемое только в мире грёз.

Завышенная самооценка – проявляется в том, что человек самоуверенно берется за работу, превышающую его реальные возможности, что при неудаче приводит к разочарованию и стремлению переложить ответственность на обстоятельства или других людей.

В этом случае люди становятся несчастными из-за внушенного им в детстве преувеличенного представления о своей значимости. Долгие годы они страдают от уязвленного самолюбия, если эта значимость другими не подтверждается.

Адекватная самооценка – человек имеет реальные представления о своих достоинствах и недостатках , которые совпадают с оценкой окружающих.

Самооценка отражает степень развития у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения к тому, что входит в сферу его Я.

Различие между идеалом, формируемым как перспектива развития, и реальной самооценкой (на данный момент) стимулирует самоусовершенствование.

Уровень притязаний – характеризует желаемый уровень достижения цели и относится к сфере идеалов, которые человек хочет достичь.

Учет уровня притязаний позволяет понять, почему человек подчас не радуется после успеха и не огорчается после неудач. На формирование уровня притязаний влияют различные факторы.

Можно к определению самооценки (СО) подойти чисто математически, составив формулу для её расчета:

У.П. где УП – уровень притязаний

СО = ------------

Р.В. где РВ - реальные возможности

Тогда адекватная СО = 1 получается, если УП =РВ, то есть притязания соответствуют реальным возможностям,

Завышенная СО>1, получается, если УП больше РВ, то есть человек замахивается на такие цели, которых он не сможет достичь со своими скромными способностями.

Например, выпускник школы с троечным аттестатом подает документы в медакадемию.

Самооценка и уровень притязаний, влияя на эмоциональное состояние человека и продуктивность его деятельности, проходят в своем развитии сложный путь и нелегко поддаются изменению. Только некоторая самокритичность позволяет человеку осознать расхождение своих притязаний и реальных возможностей и скорректировать уровень притязаний. Как показали исследования, такая корректировка легко осуществляется в сторону повышения притязаний и весьма трудно – в сторону их понижения.

Заниженная самооценка СО<1, получается, если УП меньше РВ, то есть человек недооценивает свои способности и возможности, а значит, проявляет пассивность в достижении целей.

Задание 5. Сделать анализ своей самооценки, используя расчетную формулу.

Только в случае адекватной самооценки личность может считаться сильной, в двух других случаях проявляется слабость личности. Вы можете проанализировать силу собственной личности по следующей таблице:

6 индикаторов силы Я:	Слабость Я:
Адекватное самоуважение.	Психическая защита (агрессия, уход, отрицание и т.д.)
Толерантность к внешним угрозам.
Свобода от паники.	Неадекватное восприятие окружающего
Отсутствие немотивированного чувства вины.
Способность к эффективному подавлению неприемлемых импульсов.	Неадекватное поведение
Равновесие ригидности и податливости.
Контроль и планирование.

4. Самопрезентация - это умение представить себя в выгодном свете другим людям (например, в новой компании, при устройстве на работу)

Для этого нужно иметь адекватную самооценку, чтобы знать свои реальные способности и возможности. Люди с заниженной СО обычно проявляют застенчивость, так как стесняются сказать о своих положительных качествах и умениях. У людей с завышенной СО самопрезентация превращается в хвастовство, которое впоследствии ничем не подтверждается.

Задание 6. (Групповое упражнение)

В группах по 4 человека по очереди сделайте самопрезентацию, то есть расскажите о себе. Можете использовать примерный план:

Ваше имя, что оно для вас значит;

Ваши увлечения – интересы, умения, всё то, что может заинтересовать окружающих.