Глоточное напряжение — перево­рот языка вверх-вниз. (Чередование 1 и 2 глоточного напряжения).

 

 1. И.п. рот широко открыт — "зевок", Небо поднято, язык опущен к нижним зубам, затем переворот языка (поднять так, чтобы была видна уздечка). Чередуем движения язы­ком вверх-вниз 8—10 раз.

2. Промежуточное упражнение: акцентиро­ванные вдохи с чередованием:

а)   рот открыт ("оскал"),  вдох —  носом, выдох — ртом;

б)   рот закрыт  ("зевок"),  вдох  —  носом; выдох — ртом.

Первоначально выполнять медленно, скоординированно. Чередуем пункты а) и б) 6—8 раз.

 

Глоточное напряжение — для ар­тикуляции.

 

И.п. снова, как в первом глоточном напряжении, рот открыт ("оскал"), язык свободно лежит у нижних зубов.

1.   Круговые  движения   губами   при   мыс­ленном произнесении: "а", "о", "э". Двигаются крылья носа. Чем больше круговые движения губ, тем больше тренируется глотка.

2.  Промежуточное упражнение:

И.п. рот открыт ("оскал"), небо высокое, язык "топится".

В этой позиции отрывисто произносим слоги "ха", "хо", "хэ" — с толчками животом, можно с добором дыхания. (Это упражнение очень эффективно при частичном  несмыкании голосовых связок, а также для задней стенки замыкателей гортани).

 

Глоточное напряжение (как второе глоточное — переворот языка).

 

1.  И.п. снова как второе  глоточное напряжение: рот широко  открыт  ("оскал").   Корень языка "топится", а сам язык переворачивается, чтобы была   видна  уздечка.   Небо   высокое.   Делаем круговые    движения    губами    при    мысленном произнесении звуков "а", "о", "э".

2.  Промежуточное,  упражнение:   чередо­вание 3 вдохов:                                                                                                                   

а).  рот открыт ("оскал"), вдох акцентиро­ванный — носом, выдох без акцента — ртом;

б).  рот закрыт ("зевок"),  вдох —  носом, выдох — ртом;

в).  вдох — ртом (неглубокий, скользящий по твердому небу); выдох — также ртом.

Выполнять медленно, скоординированно. Чередуем 6—8 раз пункты а), б) и в).

 

Отдельно хотелось бы остановиться на дыхательной гимнастике. Наиболее известная среди вокалистов дыхательная гимнастика Стрельниковой. Она официально зарегистрирована в Государственном реестре СССР в 1973 году как способ лечения болезней, связанных с потерей голоса. Уникальность этой методики в том, что несложные упражнения позволяют навсегда избавиться от многих тяжелейших недугов, таких как астма, бронхит, ишемическая болезнь сердца, заикание и многих других, а также вернуть потерянный голос. Я не буду рассказывать о ней долго, хотя она заслуживает отдельного открытого урока. У меня есть книга ……. (показать), кого заинтересует эта тема – может взять её и ознакомиться, кстати, это всего лишь 11 упражнений, которые в различных сочетаниях друг с другом дают такие поразительные результаты. Я только позволю себе очень кратко рассказать об  истории её возникновения, так как это имеет отношение к нашей с вами теме. Более 50 лет назад в одном Московском музыкальном театре произошла печальная, но обыкновенная история- молодая оперная певица потеряла голос: на её голосовых связках из-за чрезмерной нагрузки возникли новообразования, так называемые « узлы», справиться с которыми медицина в то время не могла. Этой певицей и  была Александра Николаевна Стрельникова. Голос к ней вернулся - благодаря матери, специально для дочери разработавшей особые дыхательные упражнения. Но на сцену А. Стрельникова больше не вернулась. Она стала педагогом по вокалу и всю жизнь посвятила разработке дыхательной гимнастики, в основу которой были положены те самые упражнения, что когда- то вернули ей голос.

Природой человеку дана удивительная способность и возможность сознательно, произвольно, целенаправленно изменять, регулировать, управлять своим дыханием и тренировать его. Используя свой мозг, ум и интеллект можно приобрести правильные навыки певческого дыхания. Мы живём, говорим и поём благодаря энергии дыхания. Посредством несложного теста предлагаю всем вам измерить своё дыхание и физиологические резервы своего организма. Этот тест проверен многолетней медицинской  практикой и не вызывает сомнений в объективности его показаний. Тест покажет уровень вашей жизненной энергии на все виды жизнедеятельности, в том числе и на пение.

(Взять часы и сделать показания)

Слайд 20. 

Россиянка Наталья Молчанова-7м16 секунд, её сын-7 минут. Рекорд – немец Ситас-9 минут.

 Широко известно, сколько человек может прожить без еды и воды. А вот без воздуха он проживёт лишь несколько минут. Вот и судите, насколько важно иметь  развитую  дыхательную систему и как  важна энергия дыхания в жизни и пении.

 Сейчас я покажу два упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой, которые непосредственно влияют на работу голосовых связок. Это упражнение называется «Насос» (показываю), и второе упражнение  «Обними плечи».

С.В.Натарова разработала свою уникальную дыхательную гимнастику, частично использовав некоторые упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Слайд 21.

 Цель дыхательной гимнастики С.В.Натаровой: выработка правильной певческой позиции, мышечного ощущения опоры звука, экономное расходование дыхания.

Эта гимнастика способствует закалке организма, особенно верхних дыхательных путей и сердца. Это очищающая зарядка  - она выводит шлаки, мокроту. Способствует профилактике и лечению гайморита, ринита, укрепляет слизистую оболочку полости рта.

Существуют различные типы певческого дыхания. Наиболее же благоприятные условия для работы голосового аппарата создаются при нижнерёберном дыхании, в котором самое активное участие принимает диафрагма. Диафрагма –- это самая мощная мышца человеческого организма, перемещающаяся за 1 минуту на 4 см вниз и 4 см вверх. Она совершает 18 колебаний в минуту, 1000 - в час и 24000 в сутки. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды  живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперёд, к грудной клетке. Это второе сердце человека! Число движений диафрагмы за минуту равно четверти числа движений сердца, но её гиподинамический напор гораздо сильнее, так как поверхность этого насоса намного больше, и поэтому кровь он проталкивает сильнее, чем сердце.