Сеанс психотехники состояния телесного покоя (нуля)

 Сведения к размышлению!

Дорогие друзья!

Если Вы считаете, что успешно освоили все приемы упражнений, направленных на формирование состояния телесного покоя с помощью мыслен­ного самомассажа различных частей тела, можете приступить к освоению методики сеанса психиче­ской саморегуляции, направленной на достижение этого состояния.

1  Сеанс психической саморегуляции (СПСр) является основной формой занятий по культуре эмоций. Это очень сложная интегрированная сис­тема интеллектуально-чувственных действий, прово­димых над своей психикой и телом. Поэтому овладе­ние методикой сеанса психической саморегуля­ции имеет большое практическое значение. Сеанс всегда будет подводить итог Вашим успехам по трени­ровке психотехнических инструментов, их которых он состоит. Сеанс вбирает в себя Ваши индивиду­альные творческие достижения, полученные в каждом упражнении, и интегрирует их в единую систему.

2  СПСр имеет несколько этапов. По мере того, как Вы будете осваивать новые инструменты психиче­ской саморегуляции, количество этапов сеанса бу­дет увеличиваться.

Сейчас, в процессе Вашего первого знакомства с особенностями СПСр, направленного на тренировку состояния телесного покоя (нуля), его струк­тура будет самой простой. Она содержит три этапа.

1-й этап – психологическая настройка на сеанс.

2-й этап – формирование желаемого результата.

3-й этап – возвращение в исходное состояние.

3  Первый этап – психологическая настройка на сеанс необходима для Вас, чтобы перестро­иться с повседневной привычной Вам деятельности на свой внутренний мир, переключиться на об­щение с этим миром, и произвести активное самовоз­действие на этот мир.

Оказывается, что это не легко сделать, особенно если Вы чем-то заняты, или возбуждены, или встрево­жены. Поэтому приёмы первого этапа СПСр направ­лены на то, чтобы отключиться от забот, проблем, тре­вог внешнего мира и сосредоточиться на заботах и тревогах вашего внутреннего мира.

4  Второй этап – формирование желаемого результата. Этот процесс заключается в примене­нии тех упражнений, которые Вам необходимы для достижения цели сеанса. СПСр, направленный на дос­тижение состояния телесного покоя, содержит осво­енные Вами в этой теме инструменты мысленного самомассажа разных участков тела.

5 Третий этап – возвращение в исходное со­стояние. Применение приёмом мысленного самомас­сажа формируют у Вас особое психофизическое со­стояние, из которого следует выйти по завершению сеанса. Процесс выхода решает две задачи.

Первая задача – переход из внутреннего мира во внешний.

Вторая задача – выход из психофизического состоя­ние «тела нет, есть только сознание».

Обычно обе задачи решают параллельно с помощью формул пробуждения тела от сна.

6  Сеанс записан авторами и его следует выпол­нять, слушая команды диктора. Включать CD-плэйер и работать с сеансом следует столько раз и до тех пор, пока Вы себе не поставите оценки: «Стандарт», «Элита-1» или «Элита-2». Это оценки трёх уровней качества освоения индивидуального творческого достижения (ИТД).

Оценка «Стандарт» говорит об обязательном уровне освоения. Оценки «Элита» показывают уровни повышенного качества ИТД.

 Ответьте на вопросы!

Внимательно прочтите содержание све­дений и постарайтесь правильно ответить на контрольные вопросы.

1  Что собой представляет сеанс психиче­ской саморегуляции?

2  Назовите этапы СПСр.

3  В чём особенность первого этапа сеанса?

4  Что характерно для второго этапа?

5  Зачем нужен третий этап сеанса?

6  Как оценивается качество ИТД?

 Творческое задание! Внимательно про­читайте текст сеанса и познакомьтесь с ком­ментариями. После этого приступайте к се­ансу с ведущим.

В ключите магнитофон или CD-плэй-ер. Слушая ведущего, прочитайте и проиллюстри­руйте со­держание каждого его слова в зрительных образах, телес­ных ощуще­ниях и чувственных переживаниях.