Содержание

Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

5

Цикл 1. Культура самопознания

внутреннего мира и основы

психотехники преодоления

эмоционального напряжения . . . .

10

Тема 1. Культура эмоций.

С чего она начинается? . . . . . . . . . . . .

10

Тема 2. Начальные элементы техники

общения с внутренним миром . . . . . .

16

Тема 3. Для чего нужно состояние

телесного покоя? Как можно

овладеть этим состоянием? . . . . . . . .

31

Тема 4. Для чего нужно состояние

эмоционального покоя? Как

его можно сформировать? . . . . . . . . .

66

Тема 5. Состояние умственного покоя.

Как его достичь? . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

93

Тема 6. Для чего нужно состояние

трех нулей? Что такое

психомоделирование? . . . . . . . . . . . . .

114

Цикл 2. Культура формирования

эмоциональной устойчивости и

самообла­дания. . . . . . . . . . . . . . . . . .

138

Тема 1. Как лучше управлять различными

отрицательными переживаниями? . .

138

Тема 2. Как развить навыки самообладания

при общении с неприятными

Вам людьми?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

148

Цикл 3. Культура формирования

оптимизма и продуктивного

благодушия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

169

Тема 1. Оптимистическое настроение

и как его формировать? . . . . . . . . . . ..

169

Тема 2. Контроль настроения.

Как оставаться оптимистом

в отрицательных ситуациях?. . . . . . . .

179

Тема 3. Как вызывать у себя чувство

удовольствия и радости от

факторов, которые ранее были

безразличны? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

186

Тема 4. Психотехника формирования

юмористического состояния

и состояния благодушия. . . . . . . . . . . .

199