«Зверь внутри»

«Хочу научиться управлять своими эмоциями!» - это достаточно распространённый запрос при обращении к психологу. Эмоции могут сильно мешать нам жить. Они завладевают нами и заставляют совершать необдуманные поступки, говорить то, о чём лучше молчать, не дают спать по ночам. Многие пытаются их сдерживать, прятать от окружающих. Это требует колоссальных затрат энергии. Непроявленные эмоции начинают воздействовать на наш организм изнутри. Так возникают такие болезни, как: гастрит, язва желудка, инфаркт, инсульт. Из-за перенапряжения различных групп мышц могут возникать боли. Если мы стискиваем зубы, чтобы сдержать грубые слова, напрягается всё лицо, пережимаются сосуды, питающие мозг кровью – возникает головная боль. Напряжение спины и рук может привести к суставным болям. Такие боли жизненно необходимы нам, они заставляют нас искать их причину, обращать внимание на то, что происходит с нами. О работе с болью и другими телесными симптомами мы поговорим позже, а пока вернёмся к эмоциям.

Вы конечно замечали, как много энергии берётся из ниоткуда, когда вы злитесь или радуетесь? Сама по себе энергия не имеет знака – это просто способность тела совершать работу. Негативной или позитивной делаем её мы сами, когда выбираем, как к ней относиться. Я бы предложил использовать в место терминов «негатив» или «позитив» другие названия. Например, можно назвать энергию разрушительной или созидательной.

Разрушительная – не значит, «плохая». Птенец разбивает скорлупу, чтобы появиться на свет. Человек нарушает целостность почвы лопатой, чтобы посадить картошку.

Созидательная – не значит, «хорошая». Мы можем созидать мощные стены, закрывающие нас от мира. Строить песочные замки иллюзий.

На самом деле, эмоции мешают нам жить только тогда, когда они завладевают нами. Яркий пример: «Меня всё бесит!». Заметьте, не «я бешусь»! Есть что-то, что заставляет испытывать бешенство. Забавно, но способность эмоций захватывать власть над разумом, очень полезна! Так они заставляют нас искать способ их контролировать. В таких поисках, рано или поздно, человек получает шанс найти их скрытое послание, научиться извлекать их силу и использовать её по своему усмотрению. Практика «Зверь внутри» - отличный способ овладеть этой силой. Предлагаю для работы использовать гнев или раздражение. Хотя, вы можете вместо них подставить любую другую эмоцию. Гнев удобен тем, что он ярко проявляется и делает нас сильными. Итак, начнём!

1. Вспомните, когда вы сильно злились на себя, людей или обстоятельства. Наверное, таких случаев будет несколько, пожалуйста, выберите только один.

2. Как можно подробнее опишите эту ситуацию. Когда это было? Где вы находились? Кто кроме вас находился рядом? Что послужило поводом для гнева?

3. Описывая ситуацию, замечайте, как вы постепенно погружаетесь в гнев. Как реагирует ваше тело? Как меняется дыхание? Какие мышцы напрягаются? Как меняется ваше лицо? Как звучит голос? Как вы двигаетесь, когда злитесь? Усиливайте переживание гнева. Позволяйте ему почти полностью завладеть вами. Оставьте лишь внутреннего наблюдателя, который с интересом и любопытством отслеживает всё, что происходит с вами.

4. На какое животное сейчас вы похожи? Если бы вы были оборотнем, в кого вы бы перекинулись? Быка? Волка? А может ёжика? Позвольте самому неожиданному образу возникнуть у вас в сознании. Если сразу ничего не приходит на ум – выберите животное произвольно.

5. Станьте этим зверем. Забудьте, что вы взрослый, серьёзный человек и позвольте себе полностью погрузиться в образ. Двигайтесь, как это животное. Издавайте звуки, которые оно издаёт.

6. Прислушайтесь к себе, что происходит с вашим телом? Какая Сила струится в нём? Чем была эта Сила до того, как она воплотилась в этого зверя?

7. У берите все внешние признаки животного и оставьте только ощущение Силы. Какая она? Куда зовёт вас?

8. Растворитесь в потоке этой Силы, позвольте ей двигать вами? Как бы вы назвали то, что происходит с вами прямо сейчас? Это какая-то очень простая фраза, некое послание или напутствие.

9. Посмотрите глазами этой Силы на свою жизнь. Как бы вы жили, если бы обладали этой силой, если бы могли её привнести в свои обычные действия?

10. Подумайте, как вы самостоятельно сможете призывать её? Запишите ответы на бумагу, чтобы их сохранить. Позволяйте этой Силе проявляться безопасно для вас и окружающих!

Вот такая почти шаманская практика! Надеюсь, вы смогли взять некоторые качества вашего Внутреннего Зверя. Если нет – не страшно. Вы прикоснулись к Силе, этого уже достаточно, для изменения качества жизни. Просто наблюдайте, что будет происходить дальше. Рано или поздно, но вы осознаете смысл послания.