4. Броски

Нельзя делать бросок противника вперёд (на себя), если он тянет вас к себе, и наоборот, бросить противника вперёд очень легко, если он толкает вас и старается отжать от себя.

Поэтому броски следует разделить на три направления:

— броски вперёд (на себя) — когда противник толкает вас и наклоняется вперёд;

— броски назад (от себя) — когда противник тянет на себя и отклоняется назад;

— броски в сторону (влево — вправо) — когда противник заходит в сторону и наклоняется в одну из сторон.

Изучая броски, каждый самбист должен выбрать по два-три броска от каждого направления (наиболее соответствующих его характеру и телосложению) и хорошо их изучить.

Ниже описываются лучшие из современных бросков, проверенных в крупных соревнованиях по борьбе самбо.

Броски вперёд

Передняя подножка. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите правый рукав противника, а правой из-под левой руки противника захватите одежду на его спине.

С поворотом корпуса влево кругом отнесите левую ногу по дуге назад вправо и поставьте левую пятку возле левого носка противника, но так, чтобы оба носка смотрели в одном направлении.

Правую ногу для замаха заведите влево вверх и затем поставьте на переднюю подножку так, чтобы ваш правый подколенный сгиб упирался в правое колено противника, а правый носок был в одном направлении с его правым носком (рис. 10).

Рис. 10. Передняя подножка

Тяжесть тела — на согнутой в колене левой ноге, а прямая правая нога всей ступнёй должна стоять на ковре. С поворотом корпуса рывком руками плево вниз бросьте противника к своей левой ноге.

Падающего нужно страховать левой рукой за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как и при кувырке через палку на левый бок.

При попытке провести переднюю подножку иногда противник не даёт захватить правой рукой пояс на его спине. В этом случае хорошо правой рукой захватить одежду под левым локтем противника так, чтобы ваша правая ладонь была обращена прямо вверх и большой палец был направлен не вперёд, а вправо вверх.

Наклоняя корпус вперёд и перенося тяжесть своего тела на носки, противник создаёт благоприятное положение для выполнения передней подножки.

Ниже приводятся три лучших подготовки противника для проведения на нём передней под­ножки:

— заведение противника (подножку можно ставить как под левую, так и под правую ногу противника);

— сбивание противника на одну ногу;

— сбивание противника на носки.

Передняя подножка с колена. Оба борца находятся в правой стойке. С поворотом корпуса влево кругом опуститесь на левое колено против левой ступни противника, а правую ногу поставьте на переднюю подножку так, чтобы ваша правая голень упиралась в правую голень противника.

Следите за тем, чтобы оба правые носка находились в одном направлении (рис. 11). В остальном передняя подножка с колена проводится так же, как и передняя подножка.

Рис. 11. Передняя подножка с колена

Передняя подножка с захватом ноги снаружи. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду на его груди. Резким рывком заставьте противника перенести тяжесть тела на стоящую сзади правую ногу. Чтобы не сблизить ног и не потерять равновесия, противник вынужден будет слегка приподнять левую ногу. Пользуясь этим моментом, захватите её правой рукой снаружи за подколенный сгиб.

Поднимите захваченную ногу как можно выше и прижмите её к своему правому бедру, после чего без замедления делайте переднюю подножку правой ногой под правую ногу противника. При постановке подножки следите, чтобы ваш правый носок находился в одном направлении с правым носком противника (рис. 12).

Рис. 12. Передняя подножка с захватом ноги снаружи

Как только противник потеряет равновесие и начнёт падать, отпустите захваченную ногу противника и страхуйте его левой рукой за правый рукав. Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.

Передняя подножка на пятке. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой проведите захват за правый рукав, а правой рукой захватите одежду под одноимённой подмышкой противника. Поставьте прямую правую ногу на пятку снаружи правой ноги противника так, чтобы нижняя треть вашей правой голени прижалась к его правой голени. Прямую левую ногу наружным краем ступни пошлите скользящим движением по ковру как можно дальше между ног противника.

Ложась на левый бок и делая сильный рывок руками влево вниз и на себя, правой голенью подкиньте правую ногу противника вверх и заставьте его перелететь через вас и сделать кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу (рис. 13).

Рис. 13. Передняя подножка на пятке

Бросок через голову. Противник стоит во фронтальной стойке и, слегка согнувшись, толкает вас от себя. Вы стоите в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника.

Левой ногой сделайте шаг вперёд и поставьте левую пятку на линию носков противника (рис. 14, а). Делая сильный рывок руками на себя и вверх, как бы желая перебросить противника через себя, садитесь на землю возможно ближе к своей левой пятке и поставьте носок сильно согнутой правой ноги к поясу противника на его животе.

Не задерживаясь, в темпе делайте перекат по своей спине и в тот момент, когда вы коснётесь лопатками ковра, сильно толкните противника носком правой ноги. Направление толчка должно быть вверх и назад за свою голову (рис. 14, б). После толчка ногой отведите свою голову к правому плечу, а противника притяните к левому плечу. Страховка падающего заключается в том, чтобы, делая рывок руками, не ударить противника головок в землю (до толчка ногой не следует переносить свои руки за линию, перпендикулярную к ковру).

Рис. 14. Бросок через голову:

а — начало броска; б — бросок

Самостраховка — кувырок вперёд или кувырок по диагонали. Кроме того, можно падать следующим образом: вначале итти на кувырок вперёд и, как только ваши лопатки коснутся ковра, быстро прогнуться, подогнуть ноги и расставить их пошире (после лопатой ковра касаются ступни, ио крестец должен быть настолько поднят вверх, чтобы им не коснуться ковра). Самое благоприятное положение для выполнения броска противника через голову, когда он гнётся вперёд и наступает, стараясь вас вытолкнуть за ковёр.

Наилучшие подготовки для выполнения броска противника через голову:

— организация давления на противника;

— вынуждение противника отставить ногу.

Бросок через голову при правой или левой стойке противника. Оба самбиста в правой стойке. Резко повернитесь сами и поверните своего противника влево.

Садясь на ягодицы, прыжком поставьте левую ногу на место правой, а правую ногу поставьте носком к поясу падающего на вас противника. В остальном бросок проводится так же, как и описанный выше.

Если противник стоит в левой стойке, то поворачиваться самому и поворачивать противника нужно вправо.

Бросок через голову упором колена в живот. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите предплечье правой руки противника под левую подмышку, а кистями за одежду на плечевой части той же руки противника. Левой ногой шагните как можно шире вперёд и поставьте её между ног противника. Садясь около своей левой пятки, поставьте правое колено к поясу противника, а подъёмом правой ноги упритесь во внутреннюю часть его левого бедра (рис. 15). Разгибая голень и делая руками рывок за свою голову, бросьте противника через себя. Когда корпус противника будет приближаться к ковру за вашей головой, подтяните противника к себе за захваченную руку.

Рис. 15. Бросок через голову упором колена в живот

Самостраховка — кувырок по диагонали с правого плеча на левую ягодицу.

Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо. Оба самбиста находятся в правей стойке. Проведите захват одежды под локтями противника. Как только противник сделает попытку захватить вас левой рукой за пояс или одежду на спине из-под вашей правой руки, захватите рукой пояс на его спине через его правое плечо (рис. 16). Затем проведите бросок через голову упором колена в живот, как описано выше.

Рис. 10. Бросок через голову захватом пояса на спине через плечо

Передняя подсечка. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите одежду под локтями противника. Сделайте правой ногой шаг вправо вперёд так, чтобы ваш сильно повёрнутый влево правый носок стал снаружи или изнутри левого носка противника и под прямым углом к нему. Одновременно сделайте сильный рывок руками влево вверх, как бы стремясь перебросить противника через левое плечо.

Как только противник привстанет на носки, продолжая рывок руками и усиливая его прогибом корпуса, сделайте подсечку пальцевой частью левой ступни в правый подъём противника (рис. 17).

Рис. 17. Передняя подсечка

Страховка — левой рукой за одежду на правой руке. Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.

Наиболее благоприятные положения противника для проведения на нём передней подсечки, когда противник держит ноги в узкой стойке и наклоняется вперёд или когда он скрещивает ноги.

Лучшей подготовкой противника для выполнения на нём передней подсечки будут: сбивание противника на носки, заведение.

Передняя коленная подсечка. Если противник стоит в левой стойке, а вы в правой, то достать левой ногой подъём правой ноги противника очень трудно. В этом случае пальцевой частью левой подошвы подсекайте в колено правой ноги противника (рис. 18). Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.

Рис. 18. Передняя коленная подсечка

Самбисты низкого роста могут с успехом проводить переднюю коленную подсечку на самбистах высокого роста.

Передняя подсечка, подготовленная заведением. Противник в левой, а вы в правой стойке. Захватите одежду на плечевых частях рук противника. Перенесите тяжесть тела противника на его левую ногу, затем левой рукой потяните за его правую руку на себя и вверх, вынуждая противника сделать длинный дугообразный шаг правой ногой вперёд. В тот момент, когда противник начнёт становиться правой ногой на ковёр, сделайте переднюю подсечку левой ногой под его правую ногу. Развитие подсечки, страховка и самостраховка такие же, как и в передней подсечке.

Передняя подсечка с падением. Если при выполнении передней подсечки на противнике его трудно полностью вывести из равновесия, то в тот момент, когда он начнёт терять равновесие, вложите в приём свой вес — падайте, сильно прогибая корпус и поворачивая его влево.

Одновременно левой рукой, сгибая её в локте, сильно потяните правую руку противника на себя и в последнее мгновение падения — вверх, а правой рукой отталкивайте левую половину тела противника от себя.

Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать противнику опереться при падении на правую руку или удариться правым плечом (рис. 19).

Рис. 19. Передняя подсечка с падением

Самостраховка — перекат с правого бока на левый.

Бросок захватом руки на плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — за одежду под его правой подмышкой.

Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положите плечевую часть его правой руки на своё правое плечо (рис. 20, а).

Прижав захваченную руку противника к своему правому плечу, резко наклонитесь вперёд, одновременно подбивая ягодицами его правое бедро в направлении назад н вверх (рис. 20, б). Как только противник перелетит через вас и начнёт падать, сделайте левой ногой шаг назад и влево.

Рис. 20. Бросок захватом руки на плечо:

а — начало броска; б — бросок

Страховать падающего нужно обеими руками за одежду на его правом рукаве. Самостраховка такая же, как при падении кувырком через палку.

Наиболее благоприятное положение для выполнения данного броска, когда противник пытается захватить вашу шею.

Бросок захватом руки на плечо, подготовленный попыткой захватить ногу. Противник в левой, а вы в правой стойке.

Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — сделайте попытку захватить его левую ногу снаружи за подколенный сгиб.

В тот момент, когда противник будет отставлять левую ногу, избегая вашего захвата, потяните левой рукой за его правый рукав на себя и немного вверх. Используя согнутый корпус противника и его вытянутую вперёд правую руку, проведите бросок захватом руки на плечо, как он описан выше.

Бросок захватом руки на плечо, подготовленный заведением с захватом руки локтевым сгибом. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правым локтевым сгибом снизу — плечевую часть его правой руки. Сильным рывком корпуса и правой руки заведите противника вправо, как бы пытаясь вскинуть его к себе на спину.

Встречным движением проводите бросок захватом руки на плечо, как он описан выше.

Бросок захватом руки на плечо, становясь на колени. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — одежду под его правой подмышкой.

Поворачиваясь спиной к противнику на правой ноге влево кругом (перекатом с пятки на носок), положите плечевую часть его правой руки на своё правое плечо (см. рис. 20, а). Прижав захваченную руку противника к своему правому плечу, резко наклоните свой корпус вперёд и одновременно опуститесь на оба колена (рис. 21). Опустите правое плечо противника как можно ближе к своему левому колену, и он сделает через вас кувырок.

Рис. 21. Бросок захватом руки на плечо, становясь на колени

Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать ему опереться правой рукой на ковёр.

Самостраховка — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.

Бросок захватом руки локтевым сгибом. Левой рукой захватите с тыльной стороны правое запястье противника, а правым локтевым сгибом снизу — плечевую часть той же руки. Правую стопу поставьте вплотную (изнутри) к правой стопе противника. Согнутое правое колено выведите наружу за правое колено противника (рис. 22, а). Прижимая двумя руками захваченную руку к своему корпусу, садитесь левой ягодицей поближе к своей правой пятке. Прямую левую ногу пропустите как можно дальше между ног противника, скользя наружным краем стопы по ковру.

Когда противник, согнувшись, начнёт падать на вас, подкиньте вверх его правую ногу своей правой ногой (рис. 22, б). Противник, перелетев через вас, сделает кувырок.

Рис. 22. Бросок захватом руки локтевым сгибом:

а — начало; б — бросок

Страховка падающего заключается в том, чтобы не дать ему опереться на ковёр правой кистью, а также не ударить его правым плечом о ковёр.

Самостраховка бросаемого — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.

Бросок захватом руки подмышку. Противник в левой, а вы в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой — за одежду на его левом плече.

Рывком переместите тяжесть тела противника на его носки. Одновременно вынесите вперёд левую ступню так, чтобы ваша пятка стала возле левого носка противника, а носок оказался сильно развёрнутым влево. Продолжая тянуть противника в направлении его носков, пошлите спою правую ногу вдоль его тела и захватите правой рукой плечевую часть его правой руки подмышку. Затем корпусом сделайте резкий поворот влево так, чтобы оказаться грудью к ковру (рис. 23). Продолжая поворачиваться влево, усильте этот поворот махом правой руки влево вперёд. Скользя ладонью правой руки по ковру, ложитесь на правый бок, заставляя противника перекувырнуться через вас.

Рис. 23. Бросок захватом руки подмышку

Страховка бросаемого заключается в опускании его правого плеча на ковёр раньше, чем его корпус сделает кувырок через вас.

Самостраховка — кувырок по диагонали.

Наиболее благоприятное положение для выполнения броска захватом руки подмышку, когда противник гнётся вперёд, вытягивая перед собой руки.

Бросок захватом руки подмышку, подготовленный заведением захватом одноимённой подмышки со стороны спины. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду на правом рукаве противника, а правой рукой (через его правое плечо) — одежду сзади его правой подмышки. Левой рукой переместите тяжесть тела противника на правую ногу, а правой рукой, движением вправо и немного вверх, заставьте противника сделать широкий дугообразный шаг левой ногой. Навстречу левой ноге противника сделайте шаг левой ногой и выполняйте бросок захватом руки подмышку, как он описан выше.

Бросок через бедро. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой рукой из-под левой руки — одежду на его спине. Переместите тяжесть тела противника на его носки. Перекатом, с пятки на носок, повернитесь влево кругом на правой ноге так, чтобы стать спиной к противнику и чтобы ваша левая ягодица находилась возле его правого бедра. Одновременно с поворотом приставьте свою левую ногу к правой и, слегка присев, немного разведите колени в сто­роны (рис. 24, а).

Левой ягодицей энергично подбейте внутреннюю часть правого бедра противника в направлении назад вверх (рис. 24, б). Когда противник перелетит через вас, но ещё не коснётся ковра, отпустите одежду на его спине.

Рис. 24. Бросок через бедро:

а — начало; б — бросок

Падающего нужно страховать левой рукой за правый рукав.

Самостраховка — падение на левый бок, как при кувырке через палку.

Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нём броска через бедро, когда он пытается захватить одежду на вашей спине.

Бросок через бедро с подходом вокруг ноги. Если противник стоит в левой стойке, то опасно выставлять свою правую ногу вперёд, так как противник может очень легко сделать вам «боковую подсечку». В таких случаях лучше делать подход «вокруг ноги».

Захватите левой рукой одежду под правым локтем противника, а правой рукой — пояс на его спине. Левую ногу поставьте пяткой к левому носку противника, развернув левый носок как можно больше влево. Тяжесть тела противника переместите на его правую ногу. Затем сделайте поворот на левой ноге влево кругом. Свою правую ногу пронесите между левыми ногами и примите положение, указанное на рис. 24, б. В остальном приём выполняется так же, как и предыдущий.

Бросок через бедро с захватом одежды на груди. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите правый отворот на груди противника, а левой рукой — левый. Правая рука должна быть ниже левой. Сделав указанный захват, выполняйте бросок через бедро, как он описан выше. Страховать нужно за одежду на груди двумя руками.

Боковой бросок через бедро. Оба самбиста й правой стойке. Захватите одежду на рукавах противника возле запястий. Сделайте сильный рывок правой рукой на себя и вверх с тем, чтобы противник шагнул вперёд левой ногой. Пока противник переставляет левую ногу, сильным движением правой руки положите его левую руку на правую так, чтобы обе руки перекрестились возле локтевых суставов (рис. 25, а).

Отпустив левый рукав противника, освободившейся правой рукой быстро обхватите его корпус (со стороны спины и на уровне пояса). Обхватить корпус надо настолько плотно, чтобы достать правой кистью до живота противника и там захватить его пояс.

Одновременно, слегка присев, прижмитесь правым тазобедренным суставом к левому бедру противника (рис. 25, б).

Подбрасывая правым тазобедренным суставом противника вправо кверху, одновременно руками разверните противника головой вперёд вниз, а ногами вправо, затем назад и вверх (рис. 25, в).

Рис. 25. Боковой бросок через бедро:

а — подготовка к проведению броска; б — начало броска; в — бросок

Летящего вперёд противника направьте на мягкий перекат всей спиной по ковру.

Страховать бросаемого следует левой рукой за одежду. Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.

Бросок через спину с захватом головы и падением. Оба борца находятся в правой стойке. Левом рукой захватите одежду на правом рукаве противника, а правым локтевым сгибом обхватите его шею. Одновременно с захватом шеи перекатом с пятки на носок повернитесь влево кругом на правой ноге так, чтобы ваши ягодицы вышли снаружи от правою бедра противника. Заканчивая поворот, приставьте левую ногу и перенесите на неё тяжесть тела (рис. 26). Немного отставив на носке правую ногу вправо, встаньте на правое колено возле своего левого носка. Перегнув противника через свою спину, пошлите его на кувырок всей спиной по ковру. Когда противник начнёт делать перекат но спине, садитесь на правую ягодицу возле правого бока противника и примите положение удержании сбоку (см. стр. 108).

Рис. 26. Бросок через спину с захватом головы и падением

Страховка бросаемого заключается в том, чтобы хорошо подогнуть голову противника и не ударить его головой о ковёр. Кроме того, необходимо тщательно следить за тем, чтобы садиться на ковёр рядом с противником и не падать на него.

Самостраховка — своевременно подогнуть голову и делать плавный кувырок вперёд.

Переворот. Оба борца находятся в правой стойке. Правой рукой захватите через правое плечо отворот одежды на шее противника сзади, а предплечьем левой руки обхватите изнутри его правое бедро.

Сделайте шаг вперёд правой ногой так, чтобы она стала между ног противника, подымите его вверх и затем переверните так, чтобы его голова вошла вправо вперёд вниз, а его ноги влево назад вверх (рис. 27). Делая большой шаг правой ногой назад, пошлите противника на кувырок вперёд, правой рукой притягивая его голову ближе к себе, а левой отталкивая его ноги от себя. Страховка заключается и направлении тела противника на мягкий кувырок вперёд. Самостраховка — кувырок вперёд. Наиболее благоприятное положение для выполнения переворота, когда противник стоит прямо и близко от вас.

Рис. 27. Переворот

Подготовкой к перевороту служит сбивание противника на носки.

Подсад голенью. Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду под правым локтем противника, а правой рукой из-под левой подмышки его спину. Левой ногой (с носком, развёрнутым влево) подшагните на место своей правой ноги. Правую ногу согните в колене и прижмите её голенью к правой ноге противника возле его колена (рис. 28, а).

Плотно прижимая к себе противника, сделайте резкий наклон влево и одновременно с этим подбросьте ноги противника вверх, подсаживал их голенью правой ноги (рис. 28, б).

Рис. 28. Подсад голенью:

а — начало; б — бросок

Когда противник взлетит вверх, разверните его ноги вправо и сбросьте его к своей левой ноге.

Страховать падающего нужно левой рукой за его правый рукав.

Наиболее благоприятное положение противника для выполнения на нём подсада голенью — узко составленные ноги при общем наклоне тела вперёд.

Подхват. Левой рукой захватите одежду на правом рукаве противника. Правой рукой захватите из-под левой руки противника пояс на спине. Повернувшись влево кругом на правой ноге (перекатом с пятки на носок), левую ногу поставьте возле правой, а правую заведите влево вверх.

Прижимая к своему правому боку корпус противника, сильно подбейте бедром выпрямленной правой ноги переднюю часть правого бедра противника (рис. 29, а).

Рывком руками и корпусом влево вниз бросьте противника к своей левой ноге (рис. 29, б).

Рис. 29. Подхват:

а — начало; б — окончание

Падающею следует страховать левой рукой за одежду на правом рукаве.

Самостраховка — как при кувырке через палку на левый бок.

«Мельница». Оба борца находятся в правой стойке. Левой рукой захватите одежду на плечевой части правой руки противника. Сделав сильный рывок левой рукой на себя и немного вверх, «поднырните» под правую руку противника так, чтобы правым плечом прижаться к нижней части правой стороны его живота. Одновременно с этим захватите правой рукой изнутри подколенный сгиб правой ноги противника (рис. 30, а). Решительно поднимите противника вверх и придайте его ногам вращательное движение вправо. Когда ноги противника отойдут вправо на 90°, подбросьте их правым плечом и правой рукой вверх (рис. 30, б). Во время падения противника сделайте шаг левой ногой влево назад и подтяните левой рукой за правую руку противника на себя вверх.

Рис. 30. «Мельница»:

а — начало; б — бросок

Самостраховка — как при падении кувырком через палку на левый бок.

«Обратная мельница». Правой рукой через правое плечо противника захватите одежду на его шее сзади. Левой рукой захватите изнутри подколенный сгиб левой ноги противника (рис. 31). Приподняв противника на плечах, бросьте его к своей правой ноге, заставив сделать всей спиной кувырок по ковру.

Рис. 31. «Обратная мельница»

Страховать правой рукой за одежду. Самостраховка — кувырок вперёд.

«Мельница» захватом двух рук. Левой рукой захватите одежду на предплечье правой руки противника, а правой рукой возьмитесь за его левое запястье так, чтобы ваш большой и указательный пальцы были ближе, чем мизинец к пальцам противника. Повернув левую руку противника внутрь, нырните под корпус противника и, взвалив его на спину, плотно прижмите к себе (рис. 32). Бросать противника можно вправо или влево. Если бросаете вправо, то левой рукой нужно отпустить захват, а правой рукой страховать падающего.

Рис. 32. «Мельница» захватом двух рук

Самостраховка — падение на правый бок.

Бросок через плечо. Оба борца находятся в правой стойке. Захватите подмышку своей левой руки предплечье правой руки противника. Одновременно левой кистью возьмите за пояс противника через его правую руку. Правой рукой захватите его левую пройму. Сделайте шаг правой ногой вперёд и поставьте её между ног противника.

Сильным прогибом спины подбейте своим животом корпус противника снизу так, словно вы желаете перебросить его через левое плечо (рис. 33). Падая назад, сделайте резкий поворот корпусом влево кругом с таким расчётом, чтобы оказаться сверху противника, перелетевшего через ваше левое плечо и упавшего спиной на ковёр.

Рис. 33. Бросок через плечо

Страховка бросаемого заключается в том, чтобы не дать ему возможности опереться правой рукой на ковёр и не упасть на товарища в конце броска.

Самостраховка падающего — кувырок по диагонали с правого плеча на левый бок.

Наиболее удобный момент для выполнения броска через плечо, когда противник пытается захватить ваш пояс на спине (из-под руки).