2. Стойка, дистанции, захваты и передвижения
Стойка самбиста должна быть устойчивой, подвижной и удобной как для защиты, так и для нападения.
Наилучший размер площади опоры (ширина расстановки ступней) зависит от индивидуальных особенностей борющегося и прежде всего от длины его ног. За основу расстояния между ступнями следует брать ширину своих плеч. В зависимости от роста это расстояние можно немного увеличить или уменьшить.
Если расставить ноги только в ширину (рис. 8, а), то стойка приобретает однобокость — она устойчива только в боковых направлениях. Чтобы этого избежать, необходимо расставить ступни одновременно в длину и ширину (рис. 8, б).
Наилучшее направление самих ступней будет параллельное и повёрнутое в направлении сзади стоящей ноги примерно под углом в 35-45° (рис. 8, в). В коленях ноги должны быть прямыми, но не напряжёнными. Стойка может быть правая, если ваша правая нога находится впереди, и левая, если впереди находится левая нога.
Рис. 8. Расстановка ступней при борьбе стоя
Каждый самбист должен владеть как правой, так и левой стойкой. Корпус следует держать прямо, так как при согнутом корпусе наши ноги будут удалены от ног противника и нападение на него будет затруднено. Кроме того, согнутый корпус выносит часть тела за площадь опоры. Эго делает стойку менее устойчивой. Проекция центра тяжести тела должна находиться почти в центре площади опоры, немного ближе к ноге, стоящей сзади, для того, чтобы передняя нога, наиболее часто атакуемая, могла быть более подвижной.
В ходе борьбы часто приходится сгибать и ноги и корпус, но неизменно следует возвращаться к прямой стойке, дающей наилучшее положение как для защиты, так и для нападения (рис. 9).
Рис. 9. Прямая стойка самбистов
При борьбе стоя расстояние между двумя борющимися называется дистанцией. Дистанция определяется в основном захватом.
Всего дистанций пять:
— дистанция вне захвата — борцы не касаются друг друга и добиваются удобного для себя захвата, передвигаясь и делая всевозможные обманные движения руками;
— дальняя дистанция — борцы захватывают только руки или рукава;
— средняя дистанция — борцы захватывают одежду на передней части корпуса;
— ближняя дистанция — борцы захватывают одежду на спине;
— дистанция вплотную — борцы обхватывают корпус и прижимают его к своему корпусу.
Борьба за удобный захват одновременно является и борьбой за дистанцию. Очень редко обоих борцов удовлетворяет одна и та же дистанция.
Умение достигнуть выгодного захвата и использовать его для проведения приёма является одной из основных задач в борьбе стоя.
Захваты делятся на основные и ответные. Если один борец захватил рукава, а второго устраивает дальняя дистанция, то и он в ответ на захват противника производит захват его рукавов. Это и будет ответный захват. Но если самбиста не усваивает предлагаемая дистанция, он вырывается из захвата и в свою очередь старается провести свой захват.