6. Физиологические механизмы и формы проявления быстроты

быстрота — это способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени. Различают комплексные и элементарные формы проявления быстроты.

К элементарным формам проявления быстроты относятся:

1) общая скорость однократных движений (или время одиночных действий) например, прыжков, метаний;

2) время двигательной реакции − латентный (скрытый) период простой (без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект (имеющее особенное значение в ситуационных упражнениях и спринте);

3)максимальный темп движений, характерный, например, для спринтерского бега.

Факторами, влияющими на ВДР, являются:

1)врожденные особенности человека,

2)его текущее функциональное состояние,

3)мотивации и эмоции,

4)спортивная специализация,

5)уровень спортивного мастерства,

6)количество воспринимаемой спортсменом информации.

Физиологические механизмы развития быстроты

Ув лабильности− скорости протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках;

2) подвижности нервных процессов− скорости смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот;

3) соотношения быстрых и медленных мышечных волокон в скелетных мышцах.

Физ резервы развития быстроты

1)увеличением лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по ним;

2)ростом лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость переработки информации в мозге;

3)сокращением времени проведения возбуждения через межнейронные и нервно−мышечные синапсы;

4)синхронизацией активности ДЕ в отдельных мышцах и разных мышечных группах;

5)своевременным торможением мышц-антагонистов;

6)повышением скорости расслабления мышц.

7. Характеристика общей и специальной форм выносливости .Резервы развития выносливости

выносливостью называют способность наиболее длительно или в заданных временных границах выполнять специализированную физическую нагрузку без снижения эффективности ее работы

.общая выносливость − это способность длительное время выполнять динамическую нагрузку умеренной и большой мощности с участием больших мышечных групп

Резервами увеличения общей выносливости в отношении дыхательной системыявляются:

1) увеличение (на 10-20%) легочных объемов и емкостей (ЖЕЛ достигает 6-8 л и более);

2) нарастание глубины дыхания (до 50-55% от ЖЕЛ);

3)увеличение диффузионной способности легких, что обусловлено увеличением альвеолярной поверхности и объема крови в легких, протекающей через расширяющуюся сеть капилляров;

4)увеличение мощности и выносливости дыхательных мышц, что приводит к росту объема вдыхаемого воздуха по отношению к функциональной остаточной емкости легких (остаточному объему и резервному объему выдоха).

5) Уменьшение кислородной «стоимости» работы дыхательных мышц.

специальные формы выносливости характеризуются разными адаптивными перестройками организма в зависимости от специфики физической нагрузки.

Специальная выносливость в циклических видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяет соотношение аэробного и анаэробного энергообеспечения.

Специальная выносливость к статической работе 

Силовая выносливость .

Скоростная выносливость .

Выносливость в ситуационных видах спорта 

физиологические резервы выносливости включают в себя:

1) мощность механизмов обеспечения гомеостаза— адекватную деятельностьсердечнососудистой системы, повышение кислородной емкости крови и емкости ее буферных систем, совершенство регуляции водно-солевого обмена выделительной системой и регуляции теплообмена системой терморегуляции, снижение чувствительности тканей к сдвигам гомеостаза;

2) тонкую и стабильную нервно-гуморальную регуляцию механизмов поддержания гомеостаза и адаптацию организма к работе в измененной среде