Глава II. Задачи, методы и организация исследования

2.1Задачи магистерской работы:

1. Дать анализ построению многолетней подготовки в плавании на этапе высшего спортивного мастерства; 2. Определить состав средств и методов входящих в состав базового мезоцикла. 3. Определить состав средств и методов входящих в состав специально-подготовительного мезоцикла.   4. Определить состав средств и методов входящих в состав предсоревновательного мезоцикла.

2.2 Методы исследования

В магистерской работе нами использовались следующие методы исследования: - анализ научно-методической литературы - педагогические наблюдения за учебно-тренировочным процессом - обобщение передового опыта ведущих тренеров и спортсменов - обобщение личного опыта

2.3 Организация исследования

Проведение настоящего исследования было организовано в форме последовательных этапов с самостоятельными задачами и средствами их решения.

На первом этапе выполнялся анализ научно-методической литературы, изучались особенности построения тренировочных нагрузок при подготовке высококвалифицированных пловцов, проанализированы годичные циклы.

Второй этап был посвящен экспериментальному исследованию нормирования величины тренировочных нагрузок, выполняемых в различных зонах интенсивности, выявлению рациональных вариантов построения тренировочных нагрузок в мезоцикпах различной направленности.

Глава III. Содержание тренировочной деятельности на предсоревновательном этапе у спортсменов высшего спортивного мастерства

3.1 Анализ средств и методов, входящие в базового мезоцикла

Первый мезоцикл являлся самым напряженным по количеству и качеству проделанной работы. Задачей этого мезоцикла было формирования фундамента для выступления на основных соревнованиях. В нем использовался большой объём средств разносторонней направленности. В зале работа носила преимущественно поддерживающий характер и была направлена на профилактику травматизма. Для полнейшей реализации силового потенциала была увеличена доля скоростно-силовых упражнений. Также внимание уделялось технике всех способов плавания.

Таблица № – 1 неделя базового мезоцикла

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Общее
En1	1600	3000	3300	3600	2600	2200	16300
En2	800						800
En3	1400	400		600	400		2800
Sp1-2		700	1200	100	1300	400	3700
Общее	3800	4100	4500	4300	4300	2600	23600

Понедельник- 4x50 en1 ,4x100 en1 ,4x200 en2 ,300 en1 ,400 en1 ,300 en1 ,4x200 en3 ,4x100 en3 ,4x50 en3. Аэробная серия плылась в режимах из расчета 45 секунд на 50 метров.

Вторник- 800(50 sp-50 en1), 4x25 sp, 600на ногах в ластах en1, 4x50 каждый второй sp R -1’30” , 8x200 en1 комплексное плавание R -3’, 4x25 sp , 8x50 R- 50” en3, 400 en1

Среда- 1000(50 sp-50 en1), 600 en1, 8x25 sp, 6x15 sp, 800 en1 упражнение, 8x25 sp, 800 en1 упражнение, 4x50 sp R -1’30” ,600en1

Четверг- 400 en1, 4x25 sp, 8x200 en1 комплекс R-3’, 4x(200 на руках R-3’ + 2x100 R-3’)en1, 12x50 R-45” en3

Пятница- 800(75 en1-25 sp), 12x50 на руках en1-sp 1’, 12x50 на ногах en1-sp 1’, 2x25sp, 200 en1, 8x25sp R30”, 600 en1 упражнение , 2x(200 en3 R3’+ 2x50 sp R-40”), 600 en1

Суббота- 5x200 en1 R-3’, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1

Таблица № – 2 неделя базового мезоцикла

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Общее
En1	1000	3000	3300	2800	2300	2200	14600
En2	800						800
En3	1000	400		600	400		2400
Sp1-2		700	1200	100	1300	400	3700
Общее	2800	4100	4500	3500	4000	2600	21500

Понедельник - 4x50 en1 ,4x100 en1 ,4x200 en2  ,400 en1 ,2x200 en3 ,4x100 en3 ,4x50 en3. Аэробная серия плылась в режимах из расчета 45 секунд на 50 метров.

Вторник- 800(50 sp-50 en1), 4x25 sp, 600на ногах в ластах en1, 4x50 каждый второй sp R -1’30” , 8x200 en1 комплексное плавание R -3’, 4x25 sp , 8x50 R- 50” en3, 300 en1

Среда- 1000(50 sp-50 en1), 600 en1, 8x25 sp, 6x15 sp, 800 en1 упражнение, 8x25 sp, 800 en1 упражнение, 4x50 sp R -1’30” ,600en1

Четвег- 400 en1, 4x25 sp, 4x200 en1 комплекс R-3’, 4x(200 на руках R-3’ + 2x100 R-3’)en1, 12x50 R-45” en3

Пятница- 800(75 en1-25 sp), 12x50 на руках en1-sp 1’, 12x50 на ногах en1-sp 1’, 2x25sp, 200 en1, 8x25sp R30”, 300 en1 упражнение , 2x(200 en3 R3’+ 2x50 sp R-40”), 600 en1

Суббота- 5x200 en1 R-3’, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1

Таблица № – 3 неделя базового мезоцикла

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Общее
En1	1000	1700	2800	3100	2200	2200	13000
En2	800						800
En3	400				400		800
Sp1-2		700	1100	100	1300	400	3600
Общее	2200	2400	3900	3200	3900	2600	18200

Понедельник - 4x50 en1 ,4x100 en1 ,4x200 en2  ,400 en1 ,200 en3 ,2x100 en3. Аэробная серия плылась в режимах из расчета 45 секунд на 50 метров

Вторник- 400(50 sp-50 en1), 4x25 sp, 200на ногах в ластах en1, 4x50 каждый второй sp R -1’30” , 4x200 en1 комплексное плавание R -3’, 4x25 sp , 400 en1

Среда- 800(50 sp-50 en1), 600 en1, 8x25 sp, 6x15 sp, 600 en1 упражнение, 8x25 sp, 600 en1 упражнение, 4x50 sp R -1’30” ,600en1

Чевергт- 300 en1, 4x25 sp, 6x200 en1 комплекс R-3’, 4x(200 на руках R-3’ + 2x100 R-3’)en1

Пятница- 800(75 en1-25 sp), 12x50 на руках en1-sp R-1’, 12x50 на ногах en1-sp R-1’, 2x25sp, 200 en1, 8x25sp R30”, 400 en1 упражнение , 2x(200 en3 R3’+ 2x50 sp R-40”), 600 en1

Суббота- 5x200 en1 R-3’, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1, 4x50 sp R-1’30”, 600 en1