МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «ПЕНЗЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Институт Кафедра

физической культуры и спорта Теоретические основы

физического воспитания

Направление подготовки 44.04.01 Педагогическое образование Профиль Физкультурное образование

Магистерская диссертация

На тему:

Содержание тренировочной деятельности в предсоревновательном мезоцикле у спортсменов высшего спортивного мастерства

Студент

подпись, дата Лазарев Артем Сергеевич

Руководитель

подпись, дата Опарина О.Н.

Нормоконтролёр

подпись, дата Опарина О.Н.

Рецензент

подпись, дата Карпова Л.П.

Работа допущена к защите

Протокол заседания кафедры от «_______» ______________________2017 г № _____________

Заведующий кафедрой______________________________________________

подпись

Работа защищена с отметкой _________________________

Протокол заседания ГЭК от «________» _________________________2017 г № _________

Секретарь ГЭК _____________________________________________

Пенза 2017

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………...3

Глава I. Построение процесса подготовки пловцов…………7

1.1Особенности различных этапов многолетней подготовки пловцов………..7

1.2 Построение подготовки в течении года у пловцов ………………………..20

1.3Анализ различных систем планирования …………………………………..32

1.4. Отбор и ориентация в системе подготовки пловцов……………………...37

1.5. Систематизация упражнений в воде на основе различий в энергообеспечении работы ……………………………………………………...40

Глава II. Задачи, методы и организация научного исследования

2.1 Задачи исследования…………………………………………………………47

2.2 Методы исследования………………………………………………………..47

2.3 Организация исследования…………………………………………………..48

Глава III. Содержание тренировочной деятельности в предсоревновательном этапе у спортсменов высшего спортивного мастерства………………………………………………49

3.1 Анализ средств и методов входящих в состав базового мезоцикла………49

3.2 Анализ средств и методов входящих в состав специально-подготовительного мезоцикла…………………………………………………..51

3.3 Анализ средств и методов входящих в состав предсоревновательного мезоцикла…………………………………………………………………………55

3.4 Выступление на соревнованиях …………………………………………….58

ВЫВОДЫ…………………………………………………………………............60

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………..63

ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………………..68

ВВЕДЕНИЕ

Современная система подготовки пловцов высокого класса характеризуется исключительно высокими нагрузками. И, несмотря на то, что многие пловцы добились побед на Играх Олимпиады и чемпионатах мира при значительно меньших нагрузках, использование индивидуально адекватного максимума тренировочных и соревновательных нагрузок является одним из важнейших принципов спортивной тренировки.[60]

Подведение пловцов к максимальным нагрузкам в процессе многолетней подготовки во многом определяет ее эффективность. В числе направлений интенсификации тренировочного процесса на всем протяжении спортивного совершенствования: [65]

• планомерное увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой в течение отдельного тренировочного года или макроцикла;

• своевременная узкая спортивная специализация, находящаяся в соответствии с границами этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей;

• постепенное, из года в год, увеличение общего количества тренировочных занятий в микроциклах;

• планомерное увеличение в микроциклах тренировочных занятий с большими нагрузками;

• планомерное увеличение в тренировочном процессе количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;

• широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих приросту специальной выносливости, а также значительное расширение соревновательной практики на завершающих этапах спортивного совершенствования;

• увеличение количества основных соревнований, отличающихся высоким психологическим накалом, жесткой конкуренцией;

• постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность, ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок, увеличивающих реакцию организма на нагрузки;

•увеличение объема технико-тактической подготовки в условиях, максимально приближенных к предполагаемой соревновательной деятельности;

• планомерное увеличение психической напряженности в тренировочном процессе, создание микроклимата соревнований и жесткой конкуренции в каждом занятии.

Подводить спортсменов к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей, необходимо постепенно, на протяжении ряда лет. [10,11]

Цель магистерской работы – совершенствование тренировочного процесса в плавании у пловцов высшего спортивного мастерства.

Задачи магистерской работы:

1. Дать анализ тренировочного процесса многолетней подготовки в плавании у спортсменов высшего спортивного мастерства;

2. Определить состав средств и методов входящих в состав базового мезоцикла .

3. Определить состав средств и методов входящих в состав специально-подготовительного мезоцикла .

4. Определить состав средств и методов, входящих в состав предсоревновательного мезоцикла.

Объект исследования – процесс подготовки пловцов на этапе высшего спортивного мастерства

Предмет исследования – процесс построения тренировочного процесса в предсоревновательном мезоциле у пловцов высшего спортивного мастерства.

Рабочая гипотеза- При постановке настоящего исследования предполагалось, что разработка многоциклового варианта годичной подготовки на основе нормативных величин тренировочных нагрузок различной направленности позволит повысить качество учебно-тренировочного процесса квалифицированных пловцов и надежность их выступления в отборочных и основных соревнований сезона.

Новизна работы- Результаты исследования вносят ряд новых положений в методику тренировки квалифицированных пловцов:

1. выявлены величины направленного тренирующего воздействия нагрузок в отдельном микроциле;

2. определена типовая структурная модель макроцикла подготовки;

3.доказана эффективность модели годичного цикла подготовки пловцов, предусматривающая двухцикповой вариант организации тренировочных нагрузок.

Практическая значимость- Результаты исследования могут быть использованы при составлении программно-нормативных документов для групп высшего спортивного мастерства.

Предлагаемая методика тренировочных нагрузок различной направленности в микро-, мезо- и макроциклах:

1. Позволяет упорядочить и упростить планирование и реализацию тренировочных программ;

2. Дает возможность применять направленные нагрузки различного тренирующего воздействия стимулируя планируемый рост подготовленности спортсмена;

3. Позволяет при двухцикловом варианте годичного планирования добиваться постоянного роста тренированности и успешного выступления в основных соревнованиях на протяжении всего года.

Организация исследования - Проведение настоящего исследования было организовано в форме последовательных этапов с самостоятельными задачами и средствами их решения.

На первом этапе выполнялся анализ научно-методической литературы, изучались особенности построения тренировочных нагрузок при подготовке высококвалифицированных пловцов.

Второй этап был посвящен экспериментальному исследованию тренировочных нагрузок, выполняемых при использовании двухцикловой системы годичного планирования.

Структура диссертации Диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, приложений. Диссертация изложена на 72 страницах машинописного текста, содержит 10 таблиц, список литературы включает 70 источников.