1.3. Как работают антистрессовые раскраски?

Подберается картинка, которая по душе и подходит под настроение. Нельзя бояться идти на поводу у эмоций и выплескивать их на бумагу. Процесс напоминает психологический тренинг. Психологи утверждают: раскрашивание – прекрасный способ избавиться от стресса через творчество. Активируются разные зоны в обоих полушариях мозга. Как отмечают психологи, задействована и логика, и креатив – например, когда человек выбирает и сочетает оттенки.

Во время занятия снижается активность миндалевидного тела. Это область мозга, направленная на управление эмоциями. Картинки пробуждают воображение, успокаивают, дают возможность набраться сил. Уделяя лишь несколько минут в день этому занятию человек почувствует: жизнь поменялась к лучшему. Раскраски способны поменять восприятие мира и отношение к окружающим людям. Эффект достигается благодаря особому рисунку. Красивые узоры, орнаменты, кружева и абстракции – раскраски задуманы так, чтобы движения были повторяющимися. Неосознанно и довольно быстро у человека улучшается настроение. Чтобы проще было войти в свободное и творческое состояние, выбирается спокойное место и цветовые решения приходят спонтанно.

2. Опытно - экспериментальная часть

В современном мире школьники сильно загружены уроками, кружками, различными секциями. И так как школьники уже не дети, то тоже подвержены стрессу.

Мы раскрашиваем раскраски антистресс уже давно и постоянно. И у нас в классе есть группа учеников, которые увлеклись этой работой и объединились с нами в сообщество «Любителей раскрасок антистресс». Проведя анализ учеников в сообществе, было выяснено, что 90 % участников сообщества учатся на четверки и пятерки.

Чтобы проверить действительно ли раскраски антистресс положительно влияют на психические процессы и помогают человеку расслабиться, отвлечься от забот и при этом хорошо выполнять свои ученические задачи, мы провели анкетирование учеников среднего звена, где они ответили на следующие вопросы:

1. Знаете ли вы что такое раскраски антистресс?

2. Раскрашивали ли вы хоть раз такие раскраски?

3. Продолжаете ли вы их раскрашивать сейчас?

4. Как часто вы это делаете?

5. Сколько у вас за этот учебный год в четвертях 3; 4; 5?

Анкеты мы разделили на две части. В одной части были анкеты опрашиваемых, которые учатся на 4 и 5, в другой части учеников, у которых есть за четверть тройки. Проанализировав ответы, мы пришли к выводу, что из 100 % опрошенных хорошистов и отличников 65 % учеников систематически раскрашивают раскраски антистресс. (Приложение 3) Среди учеников имеющих тройки в четверти раскрашивают раскраски антистресс 10 % из 100 % опрошенных. Подведя итоги анкетирования мы выяснили, что раскрашивание раскрасок антистресс действительно влияет на успеваемость ученика, так как направив внимание на рисунок, ученик может отвлечься от всех тревог. За счет повторяющихся движений мозг получает хороший отдых, раскраски антистресс прогоняют негативные эмоции, дают возможность проявить художественные способности. Действуют раскраски просто: они целиком захватывают наше внимание и тем самым дают возможность переключиться на хорошее.

Так же мы поставили перед собой задачу проверить, поможет ли раскрашивание раскрасок антистресс всем классом сплотить наш немножко не дружный и не спокойный класс. В начале эксперимента мы спросили одноклассников, смогут ли раскраски антистресс положительно повлиять на сплочение класса и выяснилось, что 80 % учеников ответили отрицательно на этот вопрос. Следующим этапом было вовлечение всего класса в процесс раскрашивания раскрасок антистресс. Для этого были подобраны простые по схеме раскраски и три раза в неделю во внеурочное время мы собирались всем классом и раскрашивали их на протяжении одного урока. Ученикам, которые учатся на «5» и «4» хватает 2 уроков (1 час 20 мин), чтобы раскрасить не сложную раскраску. (Приложение 4)

Ученики, которые учатся на тройки дольше справлялись с заданием. Они дольше выбирали цвета, чтобы они не пересекались и не соприкасались, дольше решали какой следующий фрагмент в раскраске нужно раскрасить. В среднем на раскрашивание одной раскраски у них уходило 4 урока (2 часа 40 мин). В это же время хорошисты и отличники делали выбор быстрее и выполняли работу аккуратнее. Спустя 2 месяца эксперимента слабые ученики уже быстрее справлялись с заданием. Скорость выбора цвета и расположение его на рисунке увеличилась, но для аккуратного раскрашивания все равно уходило больше времени, чем у отличников и хорошистов.

Эксперимент длился 3 месяца, за это время мы встречались для работы над раскрашивание раскрасок антистресс 30 раз. Завершающим этапом нашего эксперимента стал проект создания своей раскраски антистресс, которую мы назвали «Наш дружный класс». Проект заключался в следующем: создать свою раскраску мандалу.

Мы подготовили маленькие простые мандалы с цветочным орнаментом. Каждый из одноклассников раскрасил по несколько штук, вырезал их по контуру и из получившихся частей мы всем классом решили сделать нашу собственную раскраску в виде сердца. (Приложение 5) Мы все вместе распределяли части так, чтобы заполнить пространство нашего сердца. После того как мы распределили заготовки по заданному пространству выяснилось что осталось много пустого места. (Приложение 6) Мы решили приготовить еще заготовок меньшего диаметра и заполнить пустоты этими деталями. (Приложение 7, 8) После того как все детали были приклеены все в классе по очереди закрашивали черным фломастером оставшееся пространство.

В итоге получилось большая раскрашенная раскраска антистресс, которую мы повесили в классе. В конце эксперимента мы задали одноклассникам тот же вопрос – смог ли совместный процесс раскрашивания раскраски антистресс сплотить класс, 95 % класса положительно ответили на этот вопрос.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Раскрашивать раскраски достаточно всего один час в день, чтобы отдохнуть душой и телом от сумасшедшего ритма современного мира и погрузиться в мир прекрасного. Существует разный формат картинки, вы можете распечатать мини раскраски антистресс и раскраски антистресс в формате А4. Раскрасить раскраски антистресс можно в любые цвета, с помощью карандашей, гелевых ручек, чернил, здесь нет никаких ограничений. Важна атмосфера погружения в процесс, и выражение ваших чувств. Готовые работы можно оформить в рамку, и украсить ими квартиру. Это оригинальное дизайнерское решение придаст неповторимый стиль помещению, и освежит общий вид комнат. Некоторые так увлекаются этим занятием, что становятся настоящими профессионалами в этом виде современного искусства.

Все раскрашенные работы за весь период эксперимента мы разделили на две части. В первой были только аккуратно и правильно раскрашенные работы, а во второй – закрашенные наспех, не аккуратные, без прорисовывания каждой детали. Проанализировав эти части, мы пришли к выводу, что по качеству выполненной работы модно сказать, как учится автор.

Проанализировав этапы эксперимента мы доказали, что раскрашивание мелких деталей, подбор цветов и распределение этих цветов по работе развивает такие психические процессы как внимание, мышление, логику, развивает мелкую моторику, тренирует терпение, позволяет человеку отвлечься от забот и расслабиться. Все эти процессы необходимы для хорошей учебы и те ученики, которые постоянно развивают их в себе путем раскрашивание раскрасок антистресс - хорошо учатся. Мы доказали, что любой ученик начавший раскрашивать раскраски антистресс через время увидит положительный результат своей работы. Помимо хорошо раскрашенных работ у него начнут развиваться все психические процессы необходимые для хорошей учебы.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Современная арт-терапия: раскраски антистресс для взрослых https://prodepressiju.ru/

2. История антистрессовых раскрасок для взрослых https://monamo.ru/

3. Методы арт-терапии http://risujte.ru/

4. Раскраски антистресс http://risovat-legko.com/