- •Ростов- на-Дону
- •Занятие 1
- •Ход работы
- •1. Подготовительный этап
- •2. Основной этап
- •3. Заключительный этап:
- •Занятие 2
- •2. Основной этап
- •Ход работы
- •1. Подготовительный этап
- •3. Завершающий этап
- •Занятие 3
- •1. Подготовительный этап
- •2. Основной этап
- •Ход работы
- •1. Подготовительный этап
- •2. Основной этап
3. Завершающий этап
№ |
Этап |
Время |
Содержание |
Примечания |
3.1 |
Комплименты |
10 мин |
Инструкция: Вы можете свободно передвигаясь по комнате подходить к любому члену группы и обмениваться комплиментами, добрыми пожеланиями, похвалами. Возможно, этот человек чем-то помог вам в процессе тренинга, поблагодарите его. Таким образом, обойдите всех участников тренинга Цель:- отработка навыков эмпатии и новых способов поведения; - формирование умения делать комплименты и создавать позитивные установки друг на друга.
|
|
3.2 |
Ширинг-круг |
5 мин |
- Ребята, вспомните свое настроение «до» и «после» занятия? - поделитесь своими впечатлениями от участия в упражнениях? - какие упражнения привлекли ваше внимание? - с какими трудностями сегодня на занятии вы столкнулись?
|
|
\
Занятие 3
Почувствуй свое тело
Для того, чтобы научиться жить в гармонии с собой, открыть своё сердце есть много разных путей. Но часто увлекшись «вербальными» техниками, мы забываем о том, что лучшим индикатором нашего состояния является наше тело и его невозможно обмануть. Все наши страхи, неврозы, обиды, депрессии остаются в нас в виде хронических напряжений в мышцах.
Телесно – ориентированная терапия эффективно работает со страхами, депрессиями и неврозами через коррекцию так называемых "мышечных зажимов" - хронических напряжений в мышцах, которые человек не всегда осознает.
Если таких зажимов много, то образуется целый мышечный панцирь и выражение «гибкий характер» или «жесткий человек» соответствует реальному положению вещей – гибкости или зажатости в теле.
Только если в теле человека нет мышечных блоков, препятствующих свободному протеканию энергии, человек ощущает себя как единство и находится в гармонии с самим собой.
В телесно-ориентированном подходе используются техники и упражнения, направленные на снятие мышечных зажимов в теле, что приводит к разрешению многих психических проблем, «закодированных» в теле.
1. Подготовительный этап
№ |
Этап |
Время |
Содержание |
Примечания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№ |
Этап |
Время |
Содержание |
Примечания |
1.1 |
Пообщаться руками |
5 мин. |
Инструкция:Закрыть глаза, протянуть руки вперед и найти на ощупь кого-то. Попробовать пообщаться руками (поздороваться, потолкаться). Какими были руки на ощупь, с кем было комфортно? Цель: Повышение сплоченности группы, эмоциональное и мышечное расслабление. |
|
1.2 |
Воздушный взрыв |
10 мин |
Инструкция: По команде тренера участники должны сделать глубокий медленный вдох носом, при этом всем телом показать, что внутри них надулся воздушный шар. На несколько секунд задерживается дыхание. После этого по команде тренера все выдыхают, сопровождая это звонким криком «бабах!» Цель:Данное упражнение может использоваться как разминка или вспомогательное расслабляющее упражнение. |
|