- •Традиции и правила этикета.
- •3. Техника рук.
- •4. Техника ног.
- •1. Стойки.
- •2. Техника рук.
- •3. Техника ног.
- •Пхумсэ.
- •Жёлтый пояс.
- •1. Теория.
- •2. Пхумсэ.
- •1. Чарёт или моа -соги.
- •2. Наранхи соги или чунби-соги.
- •4. Техника рук.
- •5. Техника ног.
- •6. Техника ударов по лапам.
- •7. Сейбон керуги. (учебный бой на три шага)
- •Жёлтый пояс с зелёной полосой.
- •1. Теория.
- •1. Где зародилось тхэквондо.
- •2. Техника рук.
- •3. Техника ног.
- •5. Тхэгук и-Дянг.
- •6. Ознакомление с 3 пхумсэ.
- •8. Керуги.
- •5. Тхэгук сам-Дянг. Пхумсэ на выбор 1 или 2.
- •6. Ознакомление с 4 пхумсэ.
- •5. Тхэгук са-Дянг.
- •6. Ознакомление с 5 пхумсэ.
10 ГЫП.
Белый пояс.
Традиции и правила этикета.
- вход и выход из зала;
- правила поведения в зале;
- обращение к старшему, к тренеру, к друг другу;
- передача и приём предметов.
2. Стойки.
1. Моа-соги или чарёт.
2. Наранхи-соги или чунби-соги.
3. Ап-соги.
4. Чучум-соги.
5. Вен – левый.
6. Орен – правый.
3. Техника рук.
1. В стойке чучум-соги на месте – ап джируги ( момтон, альгуль, аре).
2. В стойке чучум-соги на месте – аре-макки.
3. В стойке чучум-соги на месте – ольгуль-макки.
4. В стойке чучум-соги на месте – момтон ан макки (средний блок во
внутрь).
5. В стойке чучум-соги на месте – момтон баккат макки (средний блок
наружу с разворотом кулака).
4. Техника ног.
1. Махи ногами (вперёд, в сторону, назад).
2. В стойке ап-соги на месте – момтон ап-чаги.
3. В стойке ап-соги на месте – ольгуль ап-чаги.
4. В стойке ап-соги на месте – момтон дольё-чаги.
ОФП.
1. Шпагаты (правый, левый, поперечный).
2. Отжимания – 10 раз,
3. Пресс – 10 раз.
4. Выпрыгивания – 10 раз.
9 ГЫП.
Белый пояс с жёлтой полосой.
1. Стойки.
1. Чарёт или моа -соги.
2. Наранхи соги или чунби-соги.
3. Чучум-соги.
4. Ап-соги (поворот на 180*).
5. Ап-куби (поворот на 180*).
2. Техника рук.
1. Вперёд в стойке ап-cоги момтон бандэ джируги.
2. Вперёд в стойке ап-соги ольгуль бандэ джируги.
3. Вперёд в стойке ап-соги момтон баро джируги.
4. Вперёд в стойке ап-куби аре-макки.
5. Вперёд в стойке ап-куби ольгуль-макки.
6. Вперёд в стойке ап-куби момтон-ан-макки.
7. Вперёд в стойке ап-куби сонналь-мокчиги.
3. Техника ног.
1. Вперёд в стойке ап-cоги момтон ап-чаги.
2. Вперёд в стойке ап-cоги ольгуль ап-чаги.
3. Вперёд в стойке ап-cоги момтон дольё-чаги.
4. Вперёд в стойке ап-cоги ольгуль дольё-чаги.
5. Вперёд в стойке ап-cоги нерьё-чаги.
6. Вперёд в стойке чучум-cоги момтон йоп-чаги.
Пхумсэ.
Тхэгук иль джан (1 пхумсэ).
5. ОФП.
1. Отжимания – 15 раз,
2. Складочки – 10 раз.
3. Подтягивания – 4 раз
4. пистолетики – по 4 раз.
5. Уголок на шведской стенке – 10 раз.
6. СФП.
1. Шпагаты, мостики
2. Мах ногой вперёд, мах ногой наискось к противоположному плечу
(выполняется устойчиво с возвратом в ап-куби с блоком хэчьо-арэ-макки).
8 ГЫП.
Жёлтый пояс.
1. Теория.
1. Где зародилось тхэквондо.
2. Правила этикета в тхэквондо. Форма тхэквондо.
2. Пхумсэ.
1. Тхэгук иль джан (1 пхумсэ).
2. Ознакомление с Тхэгук и джан (2 пхумсэ).
3. Стойки.