Тест к пятому модулю

1.В чем заключается техника управления эмоциями и переживаниями?

а) в постоянном успокоении

б) в том, чтобы не допускать снижения самоконтроля

в) в развитии навыков эмоциональной саморегуляции

г) в снижении эмоционального напряжения

Правильные ответы б, в.

2. Как часто необходимо заниматься эмоциональной саморегуляцией?

а) каждый час

б) один раз в течение двух часов

в) утром после сна, и вечером перед сном

г) один раз в неделю

Правильный ответ в.

3. Какие упражнения по эмоциональной саморегуляции необходимо практиковать?

а) необходимо практиковать все упражнения по эмоциональной саморегуляции

б) для эффективной эмоциональной саморегуляции необходимо практиковать упражнения, рекомендованные консультантом

в) необходимо выбрать упражнения, которые понравились и показались эффективными

г) каждый день нужно практиковать по одному упражнения

Правильные ответы б,в.

4. Следует ли практиковать упражнения по эмоциональной саморегуляции на рабочем месте?

а) да, упражнения по эмоциональной саморегуляции необходимо практиковать на работе с целью поддержания высокой эффективности

б) нет, упражнения по эмоциональной саморегуляции не рекомендуется практиковать на работе

в) упражнения по эмоциональной саморегуляции необходимо практиковать на работе и дома

г) упражнения по эмоциональной саморегуляции необходимо практиковать всегда и везде, когда возникают стрессовые ситуации

Правильные ответы в, г.

5. Следует ли конструировать собственные упражнения по эмоциональной саморегуляции?

а) нет, не рекомендуется конструировать собственные упражнения по эмоциональной саморегуляции

б) да, конструировать собственные упражнения по эмоциональной саморегуляции вполне можно, посоветовавшись с консультантом

в) конструировать собственные упражнения по эмоциональной саморегуляции можно только в том случае, если человек имеет психологическое или медицинское образование

г) нет, не рекомендуется конструировать собственные упражнения по эмоциональной саморегуляции, дополнительно их можно необходимо искать только в специальной литературе

Правильный ответ б.

ШЕСТОЙ МОДУЛЬ

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

• Любое событие в жизни человека нейтрально по отношению к нему и имеет для него как позитивные, так и негативные последствия.

• Только сам человек привносит в оценку прошедшего события либо преимущественно негативные, либо преимущественно позитивные моменты.

• Если человек оценивает событие преимущественно негативно, то он создает следующие условия для своей жизни:

(а) снижает свой жизненный тонус и вызывает у себя подавленное настроение;

(б) формирует внутренние условия для выделения и восприятия преимущественно негативных факторов в своей жизни («У меня в жизни все плохо»);

(в) создает условия для построения негативного прогноза своего будущего («Ничего хорошего в будущем я ожидать не могу»).

• Если человек оценивает событие преимущественно позитивно, он сознательно создает следующие условия для своей жизни:

(а) сохраняет и поддерживает высокий жизненный тонус и активность, а также находится преимущественно в хорошем настроении;

(б) создает внутренние условия для выделения и восприятия именно положительных факторов в своей жизни («У меня все хорошо»);

(в) формирует условия для позитивного, оптимистичного прогнозирования своего будущего («Все будет хорошо», «Выживем», «Прорвемся»).