Заняття №10 гігієнічне забезпечення підготовки спортсменів на різних етапах спортивної підготовки та під час змагань

Мета роботи: опанувати методи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів з окремих видів спорту.

Контрольні питання

1. Гігієнічні принципи побудови тренувального процесу.

2. Види тренувань, визначення об’єму та інтенсивності тренувань.

3. Структура занять з тренування.

4. Вимоги до окремих етапів тренувань і змагань.

5. Поняття про цикли тренувального процесу та вимоги до іх структури.

6. Гігієнічні вимоги до проведення змагань.

7. Перевтома спортсменів та ознаки стану оганізму при перетренуванні.

8. Поняття про спортивну хворобу та її стадії..

Іі. Розв’язання ситуаційних задач з методики проведення спортивних тренувань

Практичне значення роботи: розв’язання ситуаційних задач з методики проведення проведення спортивних тренувань дасть змогу засвоїти знання з гігієнічних вимог до цих заходів.

Принцип методу: розрахунково-аналітичний.

Хід роботи: розв’язати ситуаційні задачі з методики проведення спортивних тренувань, використовуючи приклад та еталон розв’язання.

Приклад ситуаційної задачі № 1

Скласти графік добового (понеділок, другий тиждень червня) циклу тренувального процесу легкоатлета (21 рік; К.М.С.) на этапі передзмагального періоду, використовуючи наступну таблицю:

№ з/п	Вид тренування (вибраного виду спорту, силової, швидкісної, загальної витривалості, технічна, ігрова, іншого виду спорту)	Основна або додаткова	Інтенсивність (розвиваюча, підтримуюча, відновна)	Час проведення
1				з ________ до _______
2				з ________ до _______
3				з _______ до _______
4				з ________ до _______

Література: [2, 4, 8, 11, 12]

Заняття №11 гігієнічне забезпечення відновлення працездатності спортсменів. Профілактика перетренування та спортивної хвороби

Мета роботи: опанувати методи відновлення працездатності спортсменів иа профілактики перетренування.

Контрольні питання

Медико-біологічні засоби відновлення і підвищення працездатності у спортсменів.

2. Педагогічні та психологічні засоби відновлення і підвищення працездатності у спортсменів.

3. Особливості відновлення працездатності залежно від виду спорту, віку, функціонального стану організму.

4. Гідро-і бальнеотерапія (лазні, сауни).

5. Спортивний масаж та мануальна терапія.

6. Застосування оксигенотерапії та фізіотерапії у відновленні і підвищенні працездатності у спортсменів.

7. Значення раціонального харчування та відпочинку у відновлення і підвищення працездатності спортсменів.

8. Застосування фармакологічних засобів (адаптогенів), активного та пасивного відпочинку відновленні працездатності спортсменів.