World So – kyokushin Kuznecov Dojo

Программа для подготовки к кю-тесту

11 Кю (белый пояс с оранжевой нашивкой)

Техника.

Кихон (основы)

Тачиката (стойки): Фудо-Дати, Дзенкуцу-Дати.

Цуки (удары руками): сэйкен чудан-цуки (ой цуки, гяку цуки), моротэ-цуки

Укэ (блоки): дзёдан уке, гедан барай

Гери (удары ногами): хиза гери, мая гери, кин гери

Идо (основные передвижения)

Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай - Ой Цуки Чудан (разворот Ой Цуки Чудан); - Ой Цуки Дзёдан (разворот Ой Цуки Дзёдан); - Ой Цуки Гедан (разворот Ой Цуки Гедан); - 1 шаг Ой Цуки Чудан + 2 шаг Ой Цуки Дзёдан+ 3 шаг Ой Цуки Гедан (разворот Гедан Барай)

Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ - перемещение вперед на 3 шага: Хиза Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн) - перемещение вперед на 3 шага: Кин Гери (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн); - перемещение вперед на 3 шага: Маэ Киаге (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн); - перемещение вперед: 1 шаг Хиза Гери + 2 шаг Кин Гери + 3 шаг Маэ Киаге (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)

Кондиция:

Отжимания на сейкен - 10

Стойка на пальцах ( с опорой на колени) - 15 сек.

Приседания - 20

Сгибание туловища (пресс) - 20

Прыжки через пояс - 5

Иппон кумитэ:

Парирование удара в голову блоком дзёдан-уке и контрудар гяку-цуки

Теория: основатель Каратэ название школы Каратэ, имя руководителя названия ударов (Ой-Дзуки, Гяку-Дзуки), сторон (миги, хидари), уровней (гедан, чудан, дзёдан) названия стоек (фудо-дати, дзенкуцу-дати) название положений стопы (Хэйсоку, Чусоку, Сокуто, Какато)

10 Кю (оранжевый пояс) (дополнительно к требованиям 11 кю)

Техника.

Кихон (основы)

Тачиката (стойки): Сантин-Дати,

Цуки (удары руками): сэйкен Аго-Учи

Укэ (блоки): Дзёдан-Укэ, Сото Укэ

Гери (удары ногами): Маваси Гери Гедан, Маваси Гери Чудан, Мая Киаги

Идо (основные передвижения)

Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Гедан Барай  - перемещение вперед на 3 шага: Дзедан Укэ (разворот Гедан Барай);

- перемещение вперед на 3 шага: Сото Укэ (разворот Гедан Барай);  - перемещение вперед на 3 шага: 1 шаг Ой Цуки Чудан + 2 шаг Дзедан Укэ + 3 шаг Сото Укэ (разворот Гедан Барай)

Исходное положение: Хидари Дзенкуцу-Дати Кери Но Камаэ

- перемещение вперед на 3 шага: Маэ Гери Чудан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн); - перемещение вперед на 3 шага: Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн); - перемещение вперед: 1 шаг Хиза Гери + 2 Маэ Гери + 3 шаг Маваси Гери Дзедан (разворот Моротэ Гедан Барай Сэйкен Ганмэн)

Ката:

Тайкеку соно ити.

Кондиция:

Отжимания на сейкен - 15

Стойка на пальцах ( с опорой на колени) - 25 сек.

Приседания - 30

Сгибание туловища (пресс) - 30

Прыжки через пояс (вперед/назад): -10

Иппон кумитэ:

Парирование удара в голову блоком дзёдан-уке и контрудар гяку-цуки

Удар гяку-дзуки чудан и сразу хидза-гери чудан

Блок сун-уке и котратака цзуки чудан.

Теория: Счет (ити, ни, сан…), Додзе-Кун на русском, значение цветов поясов белый…синий, ударные поверхности руки (сейке, шуто и т.п.)