2.2. Влияние занятий велоспортом на здоровье

Поездки на велосипеде благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем (так называемую систему транспорта кислорода) [27,29,54]. Циклические аэробные движения (где ритмично чередуются сокращение и расслабление мышц) вообще очень хороши для тренировки сердца и сосудов: во время сокращения мышцы выжимают из вен кровь, во время расслабления вены наполняются кровью. Иначе говоря, мышцы, ритмично сокращаясь и расслабляясь, работают как дополнительные насосы, улучшают их питание [55]. Под воздействием физической тренировок в системе транспорта кислорода происходят регуляторные и дименсионные изменения [8]. Регуляторные изменения наблюдаются уже в течении первых недель тренировки. Таковыми являются: а) более эффективное распределение крови в организме, в результате чего уменьшается объём крови, необходимый для транспорта определённого количества кислорода; б) стабилизация венозного кровотока и оптимальное наполнение желудочков сердца; в) увеличение сократительной способности миокарда. Регуляторный эффект тренировок наступает и исчезает сравнительно быстро. Это ещё раз подчёркивает не только пользу систематических занятий, но и необходимость постоянства и беспрерывности такой тренировки организма [14]. В результате систематически проводимых в течение 1,5–2 лет поездок на велосипеде наблюдаются дименсионные изменения, которые проявляются в том, что увеличивается объём лёгких, объём крови и сердца, ЧСС уменьшается на 8–10 сокращений в минуту, уменьшается МОК (скорость и величина изменений зависят от возраста занимающегося). Это свидетельствует о том, что сердце стало работать более рационально и производительно [6].

Занятия оздоровительной ездой не только позволяют избежать преждевременного инфаркта и сохранить жизнь, но и значительно повысить [15] работоспособность и многие жизненно важные функции, что имеет не менее важное значение.

Не менее важное влияние оказывают поездки на велосипеде и на обмен веществ в организме человека. В результате поездок совершенствуется система обмена, сгорают лишние жиры, "выжимается" избыток жидкости, умеренно увеличивается мышечная масса. Человек избавляется от ненужных килограммов, становится стройным и подвижным [54]. Кроме того, повышается акклиматизация к высокой температуре (снижается чувствительность к тепловому удару), возрастает устойчивость организма к физическому и психическому стрессу.

Во время езды на велосипеде в работе участвуют 206 костей и около 600 мышц. В этом "двигательном ансамбле", как его назвал русский физиолог А.А. Ухтомский, совершенствуются разнообразные формы взаимоотношений между отдельными его частями, укрепляется весь двигательный аппарат человека [6].

Характерной особенностью езды на велосипеде является отсутствие резких движений, резких динамических нагрузок (прыжок, шаг при быстром беге и т.п.). Это почти полностью исключает возможность травм мышц, связок и костей, что делает езду на велосипеде доступной для людей любого возраста [20]. Кроме того, люди с заболеваниями суставов получают от велосипеда значительную пользу [27]. Так как во время езды на велосипеде тяжесть тела более равномерно распределяется на несколько опорных точек (руль, седло, педали), предотвращая чрезмерное напряжение, локальное утомление и травматизацию связочно-суставного аппарата ног, которая, например, возможна у полных людей при беге. Это позволяет увеличить время и интенсивность физических нагрузок, более полно реализовать возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы, следовательно, получить лучший оздоравливающий эффект [15].

Заключение п. 2.2. Велоспорт способствует здоровью любого человека. Нужно отметить, что езда на велосипеде – это не только спорт, но и способ передвижения, который оздоровлет весь организм человека, укрепляет, делает более выносливым. При таких занятиях весь двигательный аппарат становится крепким, увеличивается объём лёгких, объём крови и сердца, ЧСС уменьшается на 8–10 сокращений в минуту, уменьшается МОК.