Федеральное государственное  бюджетное образовательное учреждение

высшего  профессионального  образования

«Уральский государственный  университет физической культуры»

Кафедра теории физической культуры и биомеханики

 

 

 

 

 

КУРСОВАЯ РАБОТА

по теории физической культуры и спорта

РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

 

 

 

 

Выполнил: студент 315 группы

Яковлев М.Е.

Проверил: доцент, к.п.н.

Новоселова О.А.

 

 

 

 

 

Челябинск 2012

 

Содержание

Введение…………………...……………………………………………….…….…….3

Глава1. Методика развития силовой выносливости……………………………6

1.1Средства развития силовой выносливости……….…………………………..…..7

1.2Методы воспитания силовой выносливости…………………………...…..…….8

1.3Особенности процесса воспитания силовой выносливости у лыжников-гонщиков 13-14 лет…………………...……..…………………………………………9

Выводы по первой главе……………………………………………………………...14

Глава 2. Программа развития силовой выносливости у пловцов 13-14 лет……………………………………………………………………………………..15

2.1 Характеристика  среднего школьного возраста………………………………....15

2.2 Конспект урока, направленного на развитие силовой выносливости...............16

Выводы по второй главе………………………………………………………….......20

Заключение……………………………………..………...……………………..……21

Список использованных источников……………………………………….…..23

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Выносливость - важнейшее  физическое качество, проявляющееся  в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в  каждом виде спорта) и повседневной жизни. Она отражает общий уровень  работоспособности человека. В теории физвоспитания под выносливостью  понимают способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки её интенсивности  или как способность организма  противостоять утомлению. Выносливость - многофункциональное свойство человеческого  организма и интегрирует в  себе большое число процессов, происходящих на различных уровнях: от клеточного до целостного организма. Однако, как  показывают результаты современных  научных исследований, ведущая роль в проявлении выносливости принадлежит  факторам энергетического обмена веществ  и вегетативным системам, которые  его обеспечивают, а именно сердечно-сосудистой, дыхательной, а также ЦНС.

Различают общую и специальную  выносливость. Первая является частью общей физической подготовленности спортсмена, вторая – частью специальной  подготовленности.

Общая выносливость — это  способность длительно выполнять  работу умеренной интенсивности  при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который  может выдержать длительный бег  в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными  компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая  экономизация.¹

Специальная выносливость - это выносливость по отношению к  определенной двигательной деятельности. Специальная выносливость классифицируется: по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость); по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость); по признакам взаимодействия с другими  физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения  двигательной задачи (например, силовая  выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и  т.д.).

Различают две формы проявления выносливости — общую и специальную.

Общая выносливость характеризует  способность длительно выполнять  любую циклическую работу умеренной  мощности с участием больших мышечных групп, а специальная выносливость проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности.

Специальная выносливость определяется теми требованиями, которые предъявляются  конкретными физическими нагрузками организму спортсмена.

Силовая выносливость - способностью длительное время поддерживать необходимые характеристики движений. Среди разновидностей выносливости к силовой работе выделяют выносливость к динамической работе и статическую выносливость. Выносливость к динамической работе определяется способностью поддержания работоспособности при выполнении профессиональной деятельности, связанной с подъемом и перемещением тяжестей, с длительным преодолением внешнего сопротивления. Статическая выносливость - это способность поддерживать статические усилия и сохранять малоподвижное положение тела. В процессе эволюции человек и его функциональные системы приспособились к напряженной физической работе. Чтобы оставаться здоровым, двигательная активность человеку столь же необходима, как еда, отдых и сон.

Под воздействием упражнений на силу и выносливость, таких, как ускоренная ходьба, отжимания, жим штанги, бег, передвижение на лыжах, езда на велосипеде, плавание, в организме происходит глубокая перестройка, обеспечивающая возможность противостоять утомлению.

Целью данной работы является изучение развития общей (аэробной) выносливости у лыжников-гонщиков подросткового возраста.

Объект исследования – силовая выносливость

Предмет исследования − средства и методики развития силовой выносливости.

Задачи:

1. Выявить, по данным  современной научно-методической  литературы основные проблемы  и противоречия в процессе  выносливости у...

2. Определить (по литературным  данным) эффективные методы развития силовой выносливости у данной группы людей и информативные показатели для ее оценки.

3. Определить оптимальное  соотношение физических упражнений силовой направленности, обеспечивающее положительную динамику состояния занимающихся.