- •Пояснительная записка
- •Структура системы многолетней подготовки. Наполняемость учебных групп, объем тренировочной нагрузки в неделю, минимальный возраст обучающихся на этапах подготовки
- •1.2 Учебный план
- •Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям.
- •1.4. Соотношение объемов тренировочного процесса
- •Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения
- •Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства.
- •2. Методическая часть
- •Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки
- •Теория и методика физической культуры и спорта
- •Рекомендуемый перечень тематических разделов по теоретической подготовке спортсменов на этапах многолетней подготовки
- •Физическая подготовка
- •Упражнения по общей физической подготовке
- •Упражнения по специальной физической подготовке
- •Упражнения для воспитания специфической координации.
- •2.4. Избранный вид спорта. Техническая подготовка.
- •Упражнения для технической подготовки
- •Тактическая подготовка
- •Упражнения для тактической подготовки
- •Психологическая подготовка
- •Воспитательная работа
- •2.7. Требования техники безопасности в процессе реализации программы.
- •2.8. Объемы максимальных тренировочных нагрузок.
- •2.9. Восстановительные мероприятия.
- •2.10. Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях
- •2.11.Самостоятельная работа обучающихся.
- •3.Система контроля и зачетные требования
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки 1-2 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки 3 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 1-2 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 4 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 5 года обучения
- •3.1. Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации обучающихся. Оценка умений и навыков в области общей и специальной физической подготовки.
- •Оценка умений и навыков в области избранного вида спорта
- •4. Перечень информационного обеспечения
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3 года обучения
Развиваемое физическое качество |
Контрольно-переводные испытания |
||||||
Пол |
Юноши |
Девушки |
|||||
Баллы |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Быстрота |
Бег на 20 м (сек.) |
3,7 |
3,8 |
3,9 |
4,0 |
4,1 |
4,2 |
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.) |
9,7 |
9,8 |
9,9 |
10,4 |
10,5 |
10,6 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (см) |
195 |
190 |
185 |
175 |
170 |
165 |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см) |
50 |
45 |
40 |
45 |
40 |
35 |
|
Выносливость |
Челночный бег 40 с на 28м (м) |
190 |
187 |
185 |
175 |
172 |
170 |
Бег 600 м |
1мин 40 с |
1мин 45 с |
1мин 50 с |
1мин 55 с |
2 мин 00 с |
2 мин 05 с |
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа (табл. 12) |
||||||
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 4 года обучения
Развиваемое физическое качество |
Контрольно-переводные испытания |
||||||
Пол |
Юноши |
Девушки |
|||||
Баллы |
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Быстрота |
Бег на 20 м (сек.) |
3,6 |
3,7 |
3,8 |
3,9 |
4,0 |
4,1 |
Скоростное ведение мяча 20 м (сек.) |
9,6 |
9,7 |
9,8 |
10,3 |
10,4 |
10,5 |
|
Скоростно-силовые качества |
Прыжок в длину с места (см) |
200 |
195 |
190 |
180 |
175 |
170 |
Прыжок вверх с места со взмахом руками (см) |
55 |
50 |
45 |
50 |
45 |
40 |
|
Выносливость |
Челночный бег 40 с на 28м (м) |
192 |
189 |
187 |
177 |
174 |
172 |
Бег 600 м |
1мин 35 с |
1мин 40 с |
1мин 45 с |
1 мин 50 с |
1мин 55 с |
2 мин 00с |
|
Техническое мастерство |
Обязательная техническая программа (табл. 12) |
||||||