- •Пояснительная записка
- •Структура системы многолетней подготовки. Наполняемость учебных групп, объем тренировочной нагрузки в неделю, минимальный возраст обучающихся на этапах подготовки
- •1.2 Учебный план
- •Продолжительность и объемы реализации Программы по предметным областям.
- •1.4. Соотношение объемов тренировочного процесса
- •Соотношение объемов тренировочного процесса по разделам обучения
- •Навыки в других видах спорта, способствующие повышению профессионального мастерства.
- •2. Методическая часть
- •Содержание и методика работы по предметным областям, этапам (периодам) подготовки
- •Теория и методика физической культуры и спорта
- •Рекомендуемый перечень тематических разделов по теоретической подготовке спортсменов на этапах многолетней подготовки
- •Физическая подготовка
- •Упражнения по общей физической подготовке
- •Упражнения по специальной физической подготовке
- •Упражнения для воспитания специфической координации.
- •2.4. Избранный вид спорта. Техническая подготовка.
- •Упражнения для технической подготовки
- •Тактическая подготовка
- •Упражнения для тактической подготовки
- •Психологическая подготовка
- •Воспитательная работа
- •2.7. Требования техники безопасности в процессе реализации программы.
- •2.8. Объемы максимальных тренировочных нагрузок.
- •2.9. Восстановительные мероприятия.
- •2.10. Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях
- •2.11.Самостоятельная работа обучающихся.
- •3.Система контроля и зачетные требования
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки 1-2 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки 3 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 1-2 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 3 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 4 года обучения
- •Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) 5 года обучения
- •3.1. Методические указания по организации промежуточной и итоговой аттестации обучающихся. Оценка умений и навыков в области общей и специальной физической подготовки.
- •Оценка умений и навыков в области избранного вида спорта
- •4. Перечень информационного обеспечения
2.8. Объемы максимальных тренировочных нагрузок.
Тренер-преподаватель должен составлять для каждой группы план-график учебного процесса на год, рабочие планы и конспекты учебно-тренировочных занятий. В конспекте должны быть отражены задачи (что изучать, совершенствовать, проверять, направленность занятий и т.п.); основные упражнения, их дозировка (время выполнения упражнения, количество повторений, длина пути и т.п.), организационно-методические указания (что проверять, как построить, как исправить ошибки, какие применить методические приемы и т.п.).
Планирование учебно-тренировочных занятий в период пребывания юных баскетболистов на сборах и в спортивно-оздоровительном лагере осуществляется в соответствии с программой. Практические занятия проводятся, как правило, два раза в день (в первой и во второй половине дня). Также ежедневно предусматривается утренняя зарядка продолжительностью до 45 мин специальной направленности.
Единицей измерения учебного времени и основной формой организации учебно-воспитательной работы в спортивной школе является занятие продолжительностью 45 минут (один академический час).
Продолжительность одного занятия не должна превышать:
в группах начальной подготовки первого года обучения - 2-х академических часов;
в группах начальной подготовки свыше года и в тренировочных группах (1, 2, 3 годов обучения) - 3-х часов;
в тренировочных группах 4, 5 годов обучения и в группах, где нагрузка составляет 20 и более часов в неделю - 4-х часов, при двухразовых тренировках в день - 3-х часов.
2.9. Восстановительные мероприятия.
Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок - неотъемлемая составная часть системы подготовки высококвалифицированных, и юных спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок. Основной путь оптимизации восстановительных процессов на этих этапах подготовки - рациональная тренировка и режим юных спортсменов, предусматривающие интервалы отдыха, достаточные для естественного протекания восстановительных процессов, полноценное питание.
Из дополнительных средств восстановления применение водных процедур гигиенического и закаливающего характера, фармакологические средства восстановления и витамины с учетом сезонных изменений релаксационные и дыхательные упражнения, спортивный массаж. Применяются психологические средства восстановления. Эти средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимальный моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта, интересный, разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушаемого сна-отдыха, психорегулирующая и аутогенная тренировки, цветовые и музыкальные воздействия, специальные приемы мышечной релаксации и др.).