9 Kyu (белый пояс с одной желтой полосой)
Dachi waza (базовые стойки):
|
Heisoku-dachi |
Musubi-dachi |
|
Heiko-dachi |
|
Hachiji Dachi |
|
Heiko-dachi (на месте)
Kiba-dachi (на месте)
|
Age-Uke |
Gedan-barai uke |
|
Seiken choku-zuki-jodan |
|
Seiken choku-zuki-chudan |
|
Seiken choku-zuki-gedan |
|
Mae geri-chudan |
|
Mae geri-gedan |
|
Sаndan-sanbon choku-zuki (Gedan- chudan – jodan) – под счет (Jodan -chudan –gedan) – на один счет |
|
Dachi waza
|
Zenkutsu-dachi (hidari \ migi) |
Kiba-dachi (hidari \ migi) |
Основы Shobu-kumite: jiyu-kamae hidari \ migi (спортивная стойка кумитэ, левая и правая)
Основы борьбы: кувырок вперед; падение со страховкой на спину.
Основы акробатики: Мост;
Общефизическая подготовка:
Норматив |
до 12 лет |
12-16 лет |
старше 16 лет |
Отжимание на кулаках |
10 |
15 |
25 |
Пресс |
15 |
15 |
30 |
Выпрыгивание burpee |
10 |
10 |
15 |
Основы гимнастики: 2 минуты «Шпагат» +10 раз «Складка» +40 «Ножницы»+10«Крылья»
Теоретическая подготовка: Основные каратэ. Этикет доджо.Направления движений.
Поясная система Шотокан каратэ-до.Правила фантом-кумитэ.
Kyu (белый пояс с двумя желтыми полосками)
Kihon
Heiko-dachi (на месте) |
age-uke |
soto-uke |
|
uchi-uke |
|
gedan-barai |
|
ren-zuki- chudan |
|
ren-geri- chudan-gedan ushiro geri |
|
Dachi waza
|
Heiko-dachi Sanchin-dachi (hidari \ migi) Nekoashi-dachi (hidari \ migi) Kokutsu-Dachi (hidari \ migi) |
Kiba-dachi (на месте) |
age-uke gedan-barai uke |
В Zenkutsu-dachi, одноименной рукой на 5 шагов (gohon) – на пятом шаге – kiai |
age-uke |
gedan-barai uke |
|
oi-zuki-chudan |
|
mae-geri-keage-jodan |
Kata TAIKYOKU SHODAN (под счет)
Основы Shobu-kumite:
Перемещение вперед,назад, в сторону ( jiyu-kamae )
Основы борьбы (под счет): 1 - кувырок вперед; 2 – кувырок назад; 3 - кувырок через левое плечо;4 - кувырок через правое плечо; 5 - падение со страховкой на спину; 6 – падение со страховкой на правый бок;7 - падение со страховкой на левый бок; 8 - падение со страховкой на живот.
Основы акробатики: Колесо;
Общефизическая подготовка:
Норматив |
до 12 лет |
12-16 лет |
старше 16 лет |
Отжимание на кулаках |
12 |
20 |
30 |
Пресс |
15 |
20 |
40 |
Выпрыгивание burpee |
10 |
10 |
15 |
Основы гимнастики: 2 минуты «Шпагат» +10 раз «Складка» +40 «Ножницы»+10 «Крылья»
Теоретическая подготовка: Основные команды. Этикет доджо. Поясная система Шотокан каратэ-до.Правила WKF .