Дене ептілігі

Күшті дамыту

Ныдамдылыкты дамыту

Буындардың козгалысын дамыту

Қозгалыстың жылдамдыгы жэне ептілік

Дененін ептілігі, тездігі және созылмалығын анықтайды. Бұл қасиеттер барлығы туристік жарыстар мен жорықтарда кажет.

Дене ептілігі

Күшті дамыту

Төзімділікті дамыту

Буындардын қозғалысын дамыту

Қозгалыстың тездігі жэне ептілік

Бұлшыкеттің созыямалыльггымен жэне буындарда жылжымалылықпен аныкталады, сонымсн катар спортшынык күшінс, техникалык лайындалгакдыгына және реакциясына байланысты.

Дене ептілігі

Күшті дамыту

Төзімділікті дамыту

Буындардың қозғалысын дамьггу

Қозғалыстың жылдамдығы

Ағзаның аса жоғары жұмыс қабілеттілігімен сипатталатын, спортшының күиі. Альпинистің жыл бойғы жаттығуы барысында жаттығушылыктың үш деңгейін ажыратады - әдеттегі, жоғары және ең жоғары.

Төзімділік

Күш

Жаттығушылық

Спорттық шеберлік кезеңі

Буындардын қозғалысын дамыуы

Жаттығушылықтың негізгі көрсткіші.

Спорт нәтижелерінін өсуі

Жаттығушылықтың төмендеуі

Жаттығушылыктың көтерілуі

Төзімділіктіц өсуі

Күштің өсуі

Жаттығушылықты арттыру моральдық, еріктік және физикалық сапаларды тәрбиелеу, тауларда козғалу техникасын және жалпы физикалық дайындық негізінде сактандыру тәсілдерін жетілдіру арқылы жүзеге асырылады.

Жаттығушылықты арттыру

Артык жаттығу

Спорт нәтижелерінің осуі

Төзімділіктін өсуі

Күштің осуі

Шамадан артық жаттығуа әкелуі мүмкін:

Акклиматизация кезенінде үлкен күшпен жаттығу жұмысын арттыру немесе жалғастыру

Үлкен күшпен жаттыгуларлы бір калыпты откізу, бұл агзанын әржакты физикалык күштерге бсйімлелуін камтамасыз етпейді

Жақсы спорт формасы кезінде демалысты дұрыс кезектестірмеу, әсіресе шыңға шығулардан кейін жаттығу әдістемесіндегі кателер

Альпинистің жеткіліксіз дайындыкпен, ауру күйінде немесе енді ғана ауырып тұрып, жарыстарға және шыңға шығуларға қатысуы, жаттығулардағы ұзак уакыттык үзілістер

Барлық жауап дүрыс

Бүл кезеңі жарыс жэне негізгі кезсидердін аллында болады, жэнс үш сатыдан түралы.

Негізгі кезең

Жатгығу кезеңі

Жарыстык кезең

Дайындык кезең

Спорттык шебсрлік кезені

Бүл кезең жарыстар мск жарысаллы жаітыг>^глар сатыларына болінсді. Оның міндеттері: туризмнін техникасы мсн тактикасын жетілдіру, физикалык жэне моралдык еріктік дайындыкты колдау, туриім бойьшша спортшк жіктеулерінің нормативтік талаптарык орыкдау.

Негізгі кезең

Жаттыгу кезені

Жарыстык кезен

Дайындык кезек

Спорггык шебсрлік кезен

Бұл кезең кажығандықтан түсу жарыстық толық катарынан және ағзаның қалыпты кызмет етуін калпықа келтіруін сипаттайды.

Ауыспалы кезең

Жаттыгу ксзсңі

Жарыстык кезең

Дайындык кезені

Спорттык шеберлік кезені

Оку жоспары келешекті жоспарлаудың элементі болып табылады. Ол оқу- процесінің жылдарды бойынша құрастырылады және негізгі бөлімдер бойынша сағат санының бөлінуін аныктайды.

Көпжылдық жоспарлау

Жылдық жоспарлау

Кезендермен жоспарлау

Жаттығу сабактарыдың жоспарлық конспектісі

Стратегиялык жоспарлау

Бүл жоспар негізінде жаттығулардың жылдық күнтізбелік жоспары құрылып онда ағымдағы жылға дайындык түрлері, колемдері, күралдары бойынша жаттыгу процесінің мазмұны толық ашылады.

Көпжылдық жоспарлау

Жылдық жоспарлау

Кезеңдермен жоспарлау

Жаттығу сабақтарының жоспарлык конспектісі

Стратегиялык жоспарлау

Жаттыгудын жоспарын әрбір кезен,ай, агтта бөлшегіне дейін қарастырылған.

Көпжылдык жоспарлау

Жылдық жоспарлау

Кезеңдермен жоспарлау

Жаттығу сабақтарынын жоспарлык конспектісі

Стратегиялык жоспарлау

Бір оқу-жаттығу сабагына гаиа арналган жоспар.

Көпжылдык жосларлау

Жылдык жоспарлау

Кезекдермен жоспарлау

Жаттығу сабактарының жоспарлық конспектісі

Стратегияльзк жоспарлау

Кезеңін спорттық туризмнің түрлерін кең камтумен, айналысатындардың ой өрісі кенейту үшін тәрбиелеу-сауықтыру максатгарымен мектеп туризмінің шегінде жоспарлаған жөн.

Таныстыру кезеңі

Бастапкьі кезең

Негізгі кезен

Маманландырылған кезен

Спорттық жетілдіру кезеңі

Дайындыктың сатысы III к.к. спорттык жорықтарға катысуды және I және II қ.к. жорықтарга жетекшілік етуді карастырады. Нәтижесінде спортгық жорықтар бойынша жарыстарға туризм бойынша екінші разрядтың орындалуы камтамасыз етіледі.

Таныстыру кезеңі

Бастапкы кезең

Негізгі кезен

Мамандандырылган кезең

Спорттык жетілдіру кезеңі

Дайындықтың бүл кезеңі екі спортгык туристік жорыктарға катысу мен жетекшілік етуді карастырады: III (жетекшілік кету) жәнс IV (катысу) к.к. Бұл дайындыктың нәтижесінде спорттық жорықтар бойынша жарыстарда бірінші спорттық разрядтын орындалуы қамтамасыз етіледі.